السلام عليكم

هلا فيكم خوااتي .. بغيت منكم طلب وهو اذا فيه تمارين لليد وخصوصا الزند لانه ممتلئ صاير نوعا ما ومأثر على شكلي وخطوبة خالتي بعد اسبوعيييين صار لي اسبوع اسوي ريجيم ولا اتغير

__________________

	ادعوا لي ان الله يرزقني بالذرية الصالحة

عندي هذي التمارين وان شاء الله هي اللي تقصديها
اول تمرين
لعضلات الذراع الخلفية



وهذا الثاني

لعضلات الذراع الامامية



وان شاء الله يكون أفدتك واذا تبغي غيرها أحط لك بس بكرة لأن الوقت تأخر
تقبلي مروري

ربي يعطيك العاافيه اختي

__________________

	ادعوا لي ان الله يرزقني بالذرية الصالحة

والله ما عندي فكره بس حبيت ارفع موضوعك للاعضاء حتى لا يختفي ويلقى التفاعل من الجميع

__________________