اولا يجب عليك وقبل كل شي ان تتحلي بالارادة والصبر،لان وزنك ماراح يرجع مثل ماكلن في يوم وليلة. وانا يااختي استغرب اهمالك لنفسك طيلة هاذه المدة وانك مافكرتي تسوين رجيم ، لكن المطلوب منك الان ان تحاولي بجد انقاص وزنك واهم شي هي الرياضة واتباع نظام غذائي متوازن بانك تذهبين الى احد الاخصائين ويعطيك رجيم يناسب وزنك وطولك
مع اتباع الرياضة وانشاءالله بتنزلين لكن ارجع واقول اهم شي الرياضة لانك راح تنزلي وزنك وتشدي جسمك في نفس الوقت فاتبعي نظام المشي لمدة ساعة يوميا اول شي ابتدي مدة 10 دقاثق بعدين ربع ساعة بعدين نص ساعة لين توصلين لمد ساعة يوميا بالاضافة الى ممارسة التمارين الرياضية اشتركي في نادي هاذي احسن طريقة. حاولي تعدلين من عاداتك الغذائية ونصيحة مني انك نزلي وزنك بس مب بسرعة بحيث انه وزنك يرجع مرة ثانية لانه الجسم بيتعامل معاك بطريقة عكسية حاولى كل كيلو ينزل مايرجع مرة ثانية. تذكري جسمك كيف كان تذكري نوعية الملابس الي كنتي تلبسينها ونحرمتي منها فالعامل النفسي مهم جدا .
وبنصحك ببعض العادات الي تنزل وزنك
حاولي انتي تمارسين شغل البيت حاولي تستغنين عن الشغالة فذلك كله يتطلب منك مجهود
وانتي رايحة السوق او اي مكان لاتخلي زوجك يوصلك عند الباب خليه ينزلك قبل مسافة واستغلي الفرصة امشي
قبل اي وجبة شربي كاس ماء بارد يقلل من شهيتك
لاتشربي اثناء تناولك الوجبة
كثري من الخضار والفواكة في وجبتك وابتعدي عن اللحوم
كلي لحم ودجاج مشوي او مسلوق بدلاستخدام الدهون
ابتعدي عن الحلويات
لاتاكلي من المطاعم احرصي على طبخ طعامك بنفسك
خففي زياراتك خلال هذه الفترة
ابتعدي عن العزايم عشان ماتشوفين حد يشجعك عالاكل
وانشاءالله بيرجع وزنك مثل ماكان
__________________
التعديل الأخير تم بواسطة مهاوي ; 26-01-2004 الساعة 05:26 PM
26-01-2004, 04:39 PM
ضوابط المشاركة
العرض العادي
