لا تنسى أذكار النوم والمحافظة على آية الكرسي
وسؤال ربك بان يعافيك , عن زيد بن ثابت قال أصابني أرق الليل فشكوت ذلك إلى رسول الله صلى الله عليه وسلم فقال" قل اللهم غارت النجوم وهدأت العيون وأنت حي قيوم يا حي يا قيوم أنم عيني وأهدئ ليلي فقلتها فذهب عني " .

و التقرب من الله سبحانه وتعالى بالصلاة وأداء الفرائض والالتزام بالتعاليم الدينية من ناحية وحسن معاملة الناس من ناحية أخرى فكل هذا يجلب راحة الضمير مما يترتب عليه الرضا والراحة النفسية وعدم الشعور بالقلق .

و لا تفكر فى أى شىء أثناء الخلود الى النوم كالتفكير فى مشاكل العمل وخلافه.


و تجنب التدخين و شرب كميات كبيرة من المنبهات مثل الشاى والقهوة والنسكافيه والكاكاو والقرفة والمياه الغازية
وخذ قبل النوم ملعقة من مطحون حبة البركة + فنجان حليب دافىء ويحلى بعسل النحل
واذا لا قدر الله لم تجد تحسن في حالتك فلابد من عمل تحاليل فربما لديك نقص في الكالسيوم او الزنك فهي تؤدي للأرق
اسأل الله العظيم رب العرش الكريم أن يشفيك