نادي الرشاقة - منتدى عالم الأسرة والمجتمع
logo

الملاحظات

مملكة المرأة جمال المرأة ، الازياء ، العطورات، ومستحضرات التجميل المشاركة للنساء فقط

إضافة رد
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع
قديم 02-04-2015, 12:14 AM
  #1
.Queen
نائب رئيس هيئة الأنشطة والتميز
تاريخ التسجيل: Jul 2014
المشاركات: 3,062
.Queen غير متصل  
girl نادي الرشاقة

مساء النور جميلات ...

سيبو الحب الحقيقي على جنب
وتعالو نحب اجسامنا ونهتم فيها .. عشان نحصل على جسم ممشوق وجذاب .. مو مهم تكوني نحيفة او تخينة ... الاهم يكون جسمك متناسق ومشدود fg

طبعا مافي شي ببلاش ... لازم تتعبي عشان توصلي للجسم الانثوي المثالي ..
اما 24 ساعة جالسة وتأكلي الي يسوا ومايسوا وتقولي بنحف مايسيير ... دحين لنا 3 اسابيع واحنا بنكتب دا الموضوع ونبدا رياضة ومابدينا .. كسل يالطيف

ماراح احدد انواع معينه من الرياضة ... كل واحدة تشوف الي يناسبها وتبدأ تنتظم عليها ..

عني انا راح اركز على الاوربتراك .. وشويه تمارين احتاجها ... ممكن راح احط صور التمارين بس قبل اسأل دودي مسموح لي احطها او لا !!
جدولي راح يكون لمدة 5 ايام ويومين راحة ...
طبعا هدفي .. اني انزل 7 كيلو وزني حاليا 54 بدي اوصل لـ47 ... واشد جسمي لاقصى درجات الشد

نبدأ من بكرة بتاريخ ( 2015/4/2 ) ولمدة 3 شهور ... بس مو معناتو ان بعد ال3 شهور خلاص نوقف ...لان للرياضه فوائد كثيرة مو بس للتنحيف .. ماراح اكتب فوائدها روحو قوقل واقرأو

حلو تكون الرياضه جزء من روتينا اليومي .. بس طبعا خلال ال3 شهور بكثف الرياضه وبعاند جسمي ولازم اوصل للجسم الي اتمنااه .. ياخوفي بعد 3 شهور اراجع دكتور العظام

يلا الي بتبدأ معايا ... تكتب وزنها والهدف الي بتوصل له ... وتشاركنا بالتمارين الي تعملها ...


كتبت الموضوع سريع سريع .. وكنت بسوي خلفيه وحركات لكن مافضيت .. يلا اهم شي المضمون
لي رجعة ان شاءالله اضيف التمارين المهمة ... وماسكات وكريمات لشد الجسم ..

يلا شدو الهمة رشيقات ... وكل واحدة ترتب لها نظام رياضي تمشي عليها .. وكل يوم تكتب هنا انجازها
__________________


سبحانك اللهم وبحمدك، أشهد أن لا إله إلا أنت، أستغفرك وأتوب إليك
رد مع اقتباس
قديم 02-04-2015, 12:41 AM
  #2
خواطرمكسوره
عضو نشيط جدا
تاريخ التسجيل: Jan 2012
المشاركات: 886
خواطرمكسوره غير متصل  
رد: نادي الرشاقة

مساء الورد كوين .....
انا معكم..... وزني الحالي 64 ....... الهدف الأول 55
والاسبوع القادم إن شاءالله راح أشتري الاوربتراك ..... من فتره نفسي اشتريه الكل يمدح فيه لشد الجسم
الحمدلله جسمي متناسق نوعا ما بس محتاجه شد ....
رد مع اقتباس
قديم 02-04-2015, 12:43 AM
  #3
سحابة1
مراقب
تاريخ التسجيل: Jan 2014
المشاركات: 2,390
سحابة1 غير متصل  
رد: نادي الرشاقة

على البركة ان شاء الله النادي
الله يعطيك العافية كوين .. عن نفسي المشي يعطيني نتايج حلوة كيف لو ادخل معاه شوية تمارين

لكن الكسل الكسل الكسل
بإذن الله نستمر وتكون الرياضة لايف استايل على طول
ننتظر ايش المسموح في الصور ونضيف اللي عندنا

بالتوفيق للجميع
__________________
ما يكتبه الله لنا ألطف مما نُحب ..وأعظم مما نطلب ..وألطف مما نشاء ..


[IMG]http://im67.***********/mg87DX.gif[/IMG]
رد مع اقتباس
قديم 02-04-2015, 01:02 AM
  #4
mimomea
كبير المراقبين [ وسام العطاء الذهبي 2016 ]
 الصورة الرمزية mimomea
تاريخ التسجيل: Jun 2012
المشاركات: 10,291
mimomea غير متصل  
رد: نادي الرشاقة

دخلت برجلي اليمين
بسم الله ما شاء الله
شو هالمقدمة اللي بتفتح النفس
انا بلشت من اليوم
انا ما رم اطمع للxsبيكفيني s او M مع انو هلئ عم البس هيدي المقاسات
كل عمري وزني بين ال 50والحد الاقصى 55
بس يا سلام من 3سنين اتخطيت الستين والان 68 وصرلي فترة وقفت المعكرونات بالليل والشوكولا
بس ما زنت وزني
بدي انطر لشهرين
يعني بدي بس لل58 وبكون بقمة الرضا
الحمدلله ما في عيوب ولا زوايد بس ناقصني اوصل للوزن اللي بدي ياه
من بكرا اذا الله راد ببلش الجد الجد
__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه

التعديل الأخير تم بواسطة mimomea ; 02-04-2015 الساعة 01:15 AM
رد مع اقتباس
قديم 02-04-2015, 01:19 AM
  #5
مبتعثة متفائلة
عضو مثالي
تاريخ التسجيل: Mar 2013
المشاركات: 10,043
مبتعثة متفائلة غير متصل  
رد: نادي الرشاقة

معاكي ياحلوه
سبحان الله كانك تقرين افكاري
بكره بشتري جهاز اذا قدرت صورته لكم
بس هو اوربت تراك مطور
وبعمل بعض التمارين
فيه ساعه مره ممتازه تعرض لك الكالوريز المحروقه
اذا احد يتكرم يقولي كيف انزل صور نزلتها لكم
رد مع اقتباس
قديم 02-04-2015, 02:31 AM
  #6
mimomea
كبير المراقبين [ وسام العطاء الذهبي 2016 ]
 الصورة الرمزية mimomea
تاريخ التسجيل: Jun 2012
المشاركات: 10,291
mimomea غير متصل  
رد: نادي الرشاقة

مكانه المناسب .....
__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه
رد مع اقتباس
قديم 02-04-2015, 04:27 AM
  #7
ندى_1406
عضو المنتدى الفخري
تاريخ التسجيل: Jul 2004
المشاركات: 5,618
ندى_1406 غير متصل  
رد: نادي الرشاقة

معاكم باذن الله طبعا احنا الهدف الاساسي الرياضه مو الرجيم يعني مارح نحرم انفسنا بس رح نشتغل على صحتنا بالرياضة
و بالنسبة لي مالي نية انزل وزني لكن بشد على نفسي بالرياضه

بس في ملحوضة كوين لازم تنتبهي لها احيانا انت تشدي على نفسك بزياده من ناحية الرياضة وهالشي ممكن ياثر عليك مستقبلا

والف شكر ياعسل على مجهودك ان شاء الله انه يلاقي الحماس المطلوب
رد مع اقتباس
قديم 02-04-2015, 05:26 AM
  #8
همة نحو القمه
عضو نشيط جدا
تاريخ التسجيل: Jul 2013
المشاركات: 439
همة نحو القمه غير متصل  
رد: نادي الرشاقة

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خواطرمكسوره مشاهدة المشاركة
مساء الورد كوين .....
انا معكم..... وزني الحالي 64 ....... الهدف الأول 55
والاسبوع القادم إن شاءالله راح أشتري الاوربتراك ..... من فتره نفسي اشتريه الكل يمدح فيه لشد الجسم
الحمدلله جسمي متناسق نوعا ما بس محتاجه شد ....
الجهاز روووعه و ينحف الخصر
لكن يمسح اللي ورى
يناسب الاجسام اللي سمنتها من تحت
رد مع اقتباس
قديم 02-04-2015, 05:27 AM
  #9
ناآاني
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية ناآاني
تاريخ التسجيل: Jul 2006
المشاركات: 4,974
ناآاني غير متصل  
رد: نادي الرشاقة

صباح الخير

وزني 62 وهدفي ال55 >> بكون طايره من الفرحه

قبل فتره اشتركت بالدايت كير لمدة شهر ونزلت 2 كيلو😑😑

بس وقفت >> لاني عرفت السر >> اي شي آكله لازم اعرف الكالوريز اللي فيه>>
بدون تعقيد تقللين الاكل مع رياضيه لو 4 ايام بالاسبوع لمدة ؛0 دقيقه خير وبركه>>

مستمره بالمشي من 40 دقيقه لساعه !!

والله كريم


بنات نبي صورة الجهتز اللي تتكلمون عنه؟
__________________
اللهم احفظ لي زوجي وسخره لي واحفظ لي اولادي

التعديل الأخير تم بواسطة ناآاني ; 02-04-2015 الساعة 05:29 AM
رد مع اقتباس
قديم 02-04-2015, 06:42 AM
  #10
.Queen
نائب رئيس هيئة الأنشطة والتميز
تاريخ التسجيل: Jul 2014
المشاركات: 3,062
.Queen غير متصل  
رد: نادي الرشاقة

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة همة نحو القمه مشاهدة المشاركة
الجهاز روووعه و ينحف الخصر
لكن يمسح اللي ورى
يناسب الاجسام اللي سمنتها من تحت
بالعكس مايمسحها ... وادا ادربتي عليه بالعكس يقولو تبرز
__________________


سبحانك اللهم وبحمدك، أشهد أن لا إله إلا أنت، أستغفرك وأتوب إليك
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر


ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 02:56 AM.


images