السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم يا رشيقات المنتدى

ممكن أحكي لكم قصتي مع الرجيم – أكيد حتستفيدوا منها

قبل كم سنه كان وزني زايد وزاد أكثر مع الحمل و النفاس ...
حاولت أنزل وزني و حاولت و حاولت و كانت كل المحاولات
فاشلة – ثبت الوزن لكن مو راضي ينزل
و في يوم قررت أعمل رجيم قاسي جداً جداً .

ليش ؟؟؟ علشان أسكت البنات اللي أكلوني :
( وزنك زاد وزنك زاد )

1- هذه الغلطة الأولى
لأن اللي يعمل رجيم لازم يكون دافعه شخصي – يعني علشان نفسه
وصحته موعلشان فلانة و علانه .

المهم جوعت نفسي مضبوط
امتنعت عن كل شيء اسمه نشويات و سكريات
كل أنواع الخبز و الرز و السكر والشاي و القهوة –
و اكتفيت بالفواكه و الخضار و قليل من البروتينات فقط .

2- هذه الغلطة الثانية
لأني فقدت قوتي الجسميه و صحتي و صرت ما أقدر أعمل
أي مجهود إلا بصعوبة و أتعب بسرعة .

نحفت صحيح لكن ما حسيت بالسعادة
ما حسيت بالفرح – ما حسيت بمتعة الانجاز
لسبب بسيط وهو إني ما حسيت إني نحيفة أبداً
رغم نحفي إلا إني كنت أشوف نفسي سمينة و سمينة جداً .
و هذا ما يسمونه الصورة الذاتية ...
يعني كل انسان عنده صورة ذاتية لنفسه في عقله .

الصورة الذاتية عندي تكونت منذ الطفولة
لأني كنت طفلة مربربة و كانوا ينادوني : يا دبدوبة :14:
و ظلت هذه الفكرة عن نفسي في عقلي طول عمري
حتى في فترة المراهقة رغم إني كنت نحيفة جداً
إلا إني كنت أشوف نفسي سمينة جداً .

و كثير نسمع البنات يرددون أفكار غلط بدون شعور
وحدة تقول : أنا أسمن بسرعة حتى لو كنت آكل سلطة بس .
و الثانية تقول : أنا أسمن من ريحة الأكل .

3- هذه الغلطة الثالثة
المفروض نغير الفكرة و الصورة عن أنفسنا للصورة الصحيحة ...
وهي أننا نقدر ننحف إذا برمجنا عقولنا صح وشلنا الأفكار الغلط .

و أعتقد أن هذا الكلام ينطبق على النحيفة اللي تحاول
تسمن شوي – لازم تغير صورتها الذاتية عن نفسها في عقلها أولاً .


أكتفي بهذا الجزء من القصة و إن شاء الله نكمل قريباً
بس فكروا في كلامي مضبوووط

كلام جميل.ونقاط تستحق التفكر
صار وجربت الحرمان و التجويع ايام المراهقة
نظام فاشل بمعنى الكلمة
و هلاك وتعب للجسد
الآن لما تشوفي مراهقة من قرايبك او حتى كبيرة
و تعمل ذات الشي من تجويع .بفهم خاطئ للنظام الصحي
و تنصحيها لا تستوعب.فكرة مغلوطة ان الريجيم يعني حرمان
يعني فاكهة و بس .و بعض الطعام

__________________

شكراً مسز داني
لأنك عطرتي الموضوع بردك الحلو

و فعلاً كلامك صحيح
و أسوأ شي لما تكون الوحدة في فترة مراهقة ونمو و تعمل رجيم قاسي
لأنها تضر جسمها مش اليوم بس و إنما على المدى البعيد .

تسلمي مسز داني
ما راح أنسى معرفك لأنك الوحيدة إللي عبرتيني

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته


ما شاء الله اسلوبك وتحليلك عجبني وايد

متابعة لك ومتشوقة كثير اعرف النهاية



جزاك الله كل خير

__________________


سبحان الله و بحمده
عدد خلقه و رضى نفسه
و زنه عرشه و مداد كلماته

~♥¤♥¤♥¤♥~

هلا دوندورمة

القصة بتنتهي قريباً جداً
لكن الموضوع مطول شوي .. فاتحملوه
و الله يسهل و أنجزه في وقت قياسي إن شاء الله

المهم نستفيد كلنا
وجزاك الله خير .

تكملة القصة
رجع زاد وزني من جديد
لدرجة إني رجعت زي ما كنت قبل الرجيم
و يمكن أكثر – لأني تركت الرجيم القاسي لأربعة أسباب :
1- صعب تطبيقه لفترة طويلة .
2- مضر بالصحة زي ما قلنا .
3- يسبب حالة نفسية سيئة جداً .
4- لأني حققت الهدف من الرجيم ( راجعوا الغلطة الأولى )
و شفت ردة فعل البنات و انبهارهم بالوزن اللي وصلت له
لدرجة إني أذكر وحدة قالت لي :
سمعت انك نحفتي بس ما كنت أتصور انك انخرطتي بالشكل هذا .

انتهت القصة لكن موضوعنا ما انتهى
تابعوني

خطوات الرجيم الناجح

1 – النظرة الذاتية للنفس
خلوني أحكي لكم قصة سمعتها من مدرب أمريكي في مجال الإدارة – باختصار :
مدرسة أتوقع ثانوية في أمريكا عملت اختبار للطلاب و الظاهر انه اختبار شبيه
باختبار القدرات و الله أعلم – المهم طالب متفوق حصل على درجة سيئة جداً
و طالب مستواه سيئ حصل على درجة ممتازة جداً
استدعى المدرس الطالب المتفوق و أخبره بالنتيجة السيئة اللي حصلها
انصدم الطالب المتفوق وقال : أنا ذكي طول عمري أهلي و أساتذتي يقولون
إني ذكي – و كمان استدعى المدرس الطالب صاحب المستوى السيئ و أخبره
بالنتيجة الممتازة اللي حصلها – اندهش الطالب الغير متفوق و قال :
أنا غبي طول عمري أهلي و أساتذتي يقولون عني إني غبي .
بعد هذه الحادثة لاحظ المدرسين أن الطالب المتفوق بدأ مستواه الدراسي
ينزل و ينزل و ينزل – و الطالب الغير متفوق بدأ مستواه الدراسي يرتفع و يرتفع و يرتفع .
و السبب أن نظرة كل واحد لنفسه تغيرت – المهم في آخر السنة الدراسية
استلمت ادارة المدرسة خطاب من الشركة اللي عملت الامتحان مكتوب فيه
حصل خطأ في تسجيل الدرجات و أن الطالب المتفوق هو اللي حصل على الدرجة
الممتازة و أن الطالب الغير متفوق هو اللي حصل على الدرجة السيئة ...
أتوقع إن الطالب المتفوق صار

هذه الخطوة الأولى لازم نفهمها و نحسها و نشعر بها و نبرمجها في عقولنا
مضبوط ..

و إلى اللقاء في الخطوة الثانية

أهلا هند .. سعيدين جدا بانضمامكِ معنا
فعلا الدايت الذي يكون بدون تخطيط مسبق مع دكتور
ويكون عشوائيا بهذه الطريقة فإن سلبياته أكثر من إيجابياته ..
متابعة لكِ ..

__________________

سلمتي أوراق ملونة
أنا اسعد بوجودي معكم
و موضوعي هذا هو اجتهاد شخصي
لذلك سأحتاج بالتأكيد لملاحظاتكم و آرائكم

جزاكِ الله خيراً

__________________
أستودعكم الله الذي لا تضيع ودائعه .. و احفظوا عني :
إن لم تكن إنسان إرادة تلتزم بفعل ما تريد فكن إنسان شغف و أحب ما تريد الالتزام به و ستنجح بإذن الله .

خطوات الرجيم الناجح

2 – الخطوة الثانية :
كتابة الفوائد المتوقعة من الرجيم – أكتبي خمس فوائد على الأقل
مثل :
1- علاج و وقاية من أمراض القلب و السكر و الضغط و إلتهاب المفاصل وغيرها
خاصة للناس إللي عندهم استعداد وراثي .
2- الشعور بالنشاط والحيوية و التخلص من الشعور بالكسل و الثقل خاصة في أداء
العبادات - لأن تخفيف الوزن يحسن الدورة الدموية .
3- الشعور بزيادة الثقة في النفس و السيطرة على حياتنا و شهواتنا بقوة إرادتنا .
يعني : أحس إني انسانه مو بقرة آكل الأخضر و اليابس بدون وعي – مع احترامي لكل الحيوانات
4- أحافظ على جمالي و أزيد جمال و حلاوة - لأن زيادة الوزن تبين الوحدة أكبر من سنها
بالعكس نبغى نكون أصغر من سننا الحقيقي - يعني نظل شباب على طول
5- أحس بقيمة النعمة بل النعم اللي أنعمها الله علينا – و أستمتع بمذاق الأكل – و أستمتع
بالملابس اللي أحبها – استمتع بالرشاقة و الصحة – و بحياتي الخاصة .

الآن جاء دوركم يا رشيقات
اكتبوا لنا الفوائد اللي تريدون تحصلونها من الرجيم
علشان نوسع دائرة الفوائد و نتشجع أكثر

هيا يا شطورات

__________________
أستودعكم الله الذي لا تضيع ودائعه .. و احفظوا عني :
إن لم تكن إنسان إرادة تلتزم بفعل ما تريد فكن إنسان شغف و أحب ما تريد الالتزام به و ستنجح بإذن الله .