مارح اطول عليكم
انا وزني117
ينفع انحف31
خلال 3 شهور
هل ممكن ان خطيبي لا يحبني ولكن شفق علي لاني عندي عقدة من تخني انا طولي179
والحمد لله جميلة بس دبة

ـــــــــــ
ملاحظة : تم تعديل العنوان ليتناسب مع مضمون الموضوع / البتول

__________________
اوقع على ان اصون حب الله في قلبي الهي ان كنت للمؤمنين فمن للخطائين

ياأختي خلي عندك ثقة في النفس ، وهذا ما يمنع انك تشتغلين على نفسك وتحاولين تنحفين
بس اهم شئ لا توضحين لخطيبك انك خايفة من نظرته لك!!!!!!!!!

وبالنسبة لل 31 كيلو انا ما عندي خبرة في الريجيم ، ممكن الاخوات يساعدونك

تحياتي

__________________

جزاكي الله الف خير اختي بحاول وبقوم من هل الموتة ان كان الله كاتبلي عمر ومرة اسمك يدل على زززززززززززززوق رهيب الله يجبر بخاطرك ادعيلي

__________________
اوقع على ان اصون حب الله في قلبي الهي ان كنت للمؤمنين فمن للخطائين

عملي ريجيم انا ظعفت خلال شهر واحد 8 كيلوات

و اسالي مجرب بعد

اول شي لازم تسويه هو انك ما تشربين المشروبات الغازية اتركيها و الحلويات ايضا اتركيها و اذا تركتيها اضمن لك انك تخففي وزنك بس جربي انتي و ما عليكي

و ايضا العشاء الغيه من حياتك انا هذا اللي سويته و اذا تريدين تقدرين تاكلين تفاحة وحدة بالعشاء او اي فاكهة او خضراوت يعني شي نباتي

و ايضا تقدرين تمشين باليوم روحي طلعي و اتمشي نصف ساعة و اتحركي و سوي رياضة و اخذي هذا الموضوع بشرح لك



1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده..
واشـرب الماء بعد الطعام بنصف ساعة.

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازية.

3- الإقلال من أكل (الأرز) .

4- المشي على الأقل نصف ساعة في اليوم..
والإكثار من شرب الماءأثناء الرياضة

تمرين المعدة 20 مرة و اذا تقدرين اكثر سويها انا بالنسبة لي سويتها 50 مرة الصبح و 50 الليل قبل ما انام ( اذا سويتي بس هالخطوة لمدة شهر اضمن لك مليون بالمية ان بطنك مراح تشوفيها ) >>> و اسالي مجربة بعد



أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى
و8 مرات للرجل اليسرى



هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعملونه
وكما موضح 8 مرات




تمرين الخواصـر 8 مرات



تمرين لأسـفل البطـن والأفخاذ
8 مرات



تمرين الوقوف على طرف الأقدام
8 مرات



و التمرين الاول يغني عن كل التمرينات الباقية

و نصيحتي لك لا تشوفين لخطيبك انه انتي خايفة لانك ناصحة بالعكس كوني واثقة من نفسك و دائما ابتسمي

و اعرف انك راح تتكاسلين و تشوفيها صعبة بس صدقي او ل يوم يومين بتكون شويه صعبة بس بعدين بتكون سهلة و انتي بعد راح يعجبك الرياضة

سوي التمرين الاول ن ولا تخيبين انشاءاللة

اتمنى اكون افدتك ربي يوفقك


اختك

__________________

تخفيف الوزن بسرعة له اضرار كثيرة .......... لا يزيد انزال الوزن عن 3 كيلو بالشهر
يجب اتباع رجيم مناسب و كذلك رياضة............. هناك اختبار فصيلة الدم يؤكد الكثير من الناس فاعليته انصحك بتجربته ،، فلكل فصيلة دم اكلات معينة تساعد على انقاص الوزن .. يجب اللجؤ الى طبيب لاعطائك رأي صحيح لان وزنك زائد جدا و يجب عمل انقاص لوزنك ليس من اجل زوجك فقط بل من اجل صحتك ..زيادة الوزن تؤثر على جميع اعضاء الجسم ووظائفه

__________________

اذا ضاقت بك الدروب فعليك بعلام الغيوب

تفضلي عزيزتي هذا الرابط

http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=41118

انا طبقت هذا الريجيم لمدة شهر بحذافيره ونقصت 7 ونص كيلو..طبقيه ومتأكدة من نجاحه ولكن لابد من الالتزام

الله يسعدك

أختك

حائزة الأمل

__________________

والله انصحك بالاناناس (عصير وفاكهه) وكذلك الميرميه على الريق (لكن انتبهي فيه اخوات بالمنتدى قالو ان الميرميه على الريق تضر الكلى = يعني اكثري من شرب المياه )
طبعا مع الابتعاد عن الوجبات السريعه والمشروبات الغازيه والحلويات والمقليات
والتخفيف بشكل عام والحركه حتى لو تمشين بس نص ساعه باليوم

على فكره النفسيه لها اثر كبير
يعني خليك متفائله ولاتفكرين بالموضوع كثير او تكرهينه لانك ماراح تلاحظين نتائج بتحسين انك تتعبين على الفاضي
بالتوفيق

__________________

اللهم لك الحمد حتى ترضى ولك الحمد اذا رضيت ولك الحمد بعد الرضا

حمداًكثيراً طيباً مباركاً فيه كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك

اللهم بارك لي فيما رزقتني واجعله من عبادك الصالحين واحفظ ولدي من كل سوء ومكروه واجعله قرة عين لي ولوالده

انت عجبتيه وانتى سمينه ويوجد رجال كثر يرغبون المراه السمينه لكن هذا لا يمنع ان تتبعى نظام غذائى باشراف دكتور مختص لان السمنه تسبب الامراض

يا اختي خلي ثقتك بنفسك كبيره في بعض الرجال يحب المراه السمينه احتمال خطيبك منهم

انصحك باتباع نظام غذائي متوازن وذلك بتقليل السعرات وزيادة الاستهلاك عن طريق الرياضة
وبمراجة طبيب مختص

__________________
m s s h q