مساء النور جميلات ...

سيبو الحب الحقيقي على جنب
وتعالو نحب اجسامنا ونهتم فيها .. عشان نحصل على جسم ممشوق وجذاب .. مو مهم تكوني نحيفة او تخينة ... الاهم يكون جسمك متناسق ومشدود fg

طبعا مافي شي ببلاش ... لازم تتعبي عشان توصلي للجسم الانثوي المثالي ..
اما 24 ساعة جالسة وتأكلي الي يسوا ومايسوا وتقولي بنحف مايسيير ... دحين لنا 3 اسابيع واحنا بنكتب دا الموضوع ونبدا رياضة ومابدينا .. كسل يالطيف

ماراح احدد انواع معينه من الرياضة ... كل واحدة تشوف الي يناسبها وتبدأ تنتظم عليها ..

عني انا راح اركز على الاوربتراك .. وشويه تمارين احتاجها ... ممكن راح احط صور التمارين بس قبل اسأل دودي مسموح لي احطها او لا !!
جدولي راح يكون لمدة 5 ايام ويومين راحة ...
طبعا هدفي .. اني انزل 7 كيلو وزني حاليا 54 بدي اوصل لـ47 ... واشد جسمي لاقصى درجات الشد

نبدأ من بكرة بتاريخ ( 2015/4/2 ) ولمدة 3 شهور ... بس مو معناتو ان بعد ال3 شهور خلاص نوقف ...لان للرياضه فوائد كثيرة مو بس للتنحيف .. ماراح اكتب فوائدها روحو قوقل واقرأو

حلو تكون الرياضه جزء من روتينا اليومي .. بس طبعا خلال ال3 شهور بكثف الرياضه وبعاند جسمي ولازم اوصل للجسم الي اتمنااه .. ياخوفي بعد 3 شهور اراجع دكتور العظام

يلا الي بتبدأ معايا ... تكتب وزنها والهدف الي بتوصل له ... وتشاركنا بالتمارين الي تعملها ...


كتبت الموضوع سريع سريع .. وكنت بسوي خلفيه وحركات لكن مافضيت .. يلا اهم شي المضمون
لي رجعة ان شاءالله اضيف التمارين المهمة ... وماسكات وكريمات لشد الجسم ..

يلا شدو الهمة رشيقات ... وكل واحدة ترتب لها نظام رياضي تمشي عليها .. وكل يوم تكتب هنا انجازها

__________________


سبحانك اللهم وبحمدك، أشهد أن لا إله إلا أنت، أستغفرك وأتوب إليك

مساء الورد كوين .....
انا معكم..... وزني الحالي 64 ....... الهدف الأول 55
والاسبوع القادم إن شاءالله راح أشتري الاوربتراك ..... من فتره نفسي اشتريه الكل يمدح فيه لشد الجسم
الحمدلله جسمي متناسق نوعا ما بس محتاجه شد ....

على البركة ان شاء الله النادي
الله يعطيك العافية كوين .. عن نفسي المشي يعطيني نتايج حلوة كيف لو ادخل معاه شوية تمارين

لكن الكسل الكسل الكسل
بإذن الله نستمر وتكون الرياضة لايف استايل على طول
ننتظر ايش المسموح في الصور ونضيف اللي عندنا

بالتوفيق للجميع

__________________
ما يكتبه الله لنا ألطف مما نُحب ..وأعظم مما نطلب ..وألطف مما نشاء ..


[IMG]http://im67.***********/mg87DX.gif[/IMG]

دخلت برجلي اليمين
بسم الله ما شاء الله
شو هالمقدمة اللي بتفتح النفس
انا بلشت من اليوم
انا ما رم اطمع للxsبيكفيني s او M مع انو هلئ عم البس هيدي المقاسات
كل عمري وزني بين ال 50والحد الاقصى 55
بس يا سلام من 3سنين اتخطيت الستين والان 68 وصرلي فترة وقفت المعكرونات بالليل والشوكولا
بس ما زنت وزني
بدي انطر لشهرين
يعني بدي بس لل58 وبكون بقمة الرضا
الحمدلله ما في عيوب ولا زوايد بس ناقصني اوصل للوزن اللي بدي ياه
من بكرا اذا الله راد ببلش الجد الجد

__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه

معاكي ياحلوه
سبحان الله كانك تقرين افكاري
بكره بشتري جهاز اذا قدرت صورته لكم
بس هو اوربت تراك مطور
وبعمل بعض التمارين
فيه ساعه مره ممتازه تعرض لك الكالوريز المحروقه
اذا احد يتكرم يقولي كيف انزل صور نزلتها لكم

مكانه المناسب .....

__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه

معاكم باذن الله طبعا احنا الهدف الاساسي الرياضه مو الرجيم يعني مارح نحرم انفسنا بس رح نشتغل على صحتنا بالرياضة
و بالنسبة لي مالي نية انزل وزني لكن بشد على نفسي بالرياضه

بس في ملحوضة كوين لازم تنتبهي لها احيانا انت تشدي على نفسك بزياده من ناحية الرياضة وهالشي ممكن ياثر عليك مستقبلا

والف شكر ياعسل على مجهودك ان شاء الله انه يلاقي الحماس المطلوب

__________________



هل تتعرضين للأبتزاز ؟؟ أدخلي هنا

مفضلة المتزوجين 2011-2014



مفضلة المقبلين على الزواج 2014

.

الجهاز روووعه و ينحف الخصر
لكن يمسح اللي ورى
يناسب الاجسام اللي سمنتها من تحت

صباح الخير

وزني 62 وهدفي ال55 >> بكون طايره من الفرحه

قبل فتره اشتركت بالدايت كير لمدة شهر ونزلت 2 كيلو😑😑

بس وقفت >> لاني عرفت السر >> اي شي آكله لازم اعرف الكالوريز اللي فيه>>
بدون تعقيد تقللين الاكل مع رياضيه لو 4 ايام بالاسبوع لمدة ؛0 دقيقه خير وبركه>>

مستمره بالمشي من 40 دقيقه لساعه !!

والله كريم


بنات نبي صورة الجهتز اللي تتكلمون عنه؟

__________________
اللهم احفظ لي زوجي وسخره لي واحفظ لي اولادي

بالعكس مايمسحها ... وادا ادربتي عليه بالعكس يقولو تبرز

__________________


سبحانك اللهم وبحمدك، أشهد أن لا إله إلا أنت، أستغفرك وأتوب إليك