هو شيء مهمل في الرجيمات لكن لاحظت أن تجنبه تماما يساعد في تنزيل الوزن بسرعه


ألا و هو

ملح الطعام

أنا طبعا لي تجربة مع الحمية أنا كنت بس اترك الأكل ينزل وزني بسرعه,طبعا انا بالاساس أكلي مو كثير.. لكن اقصد بعض الأكلات اللي سعراتها الحرارية كبيرة مثل الحلا
فمرة قطعت الحلا واذا سويت لي أكل يكون من غير ملح تماما ومن جد لاحظت خسارة الوزن بشكل سريع جدا طبعا الأكل من غير ملح مايشبع
ماراح اقول اقطعوه تماما لكن انصح بالتقليل منه قدر الإمكان.. صحيح كثرته مضره ويصنف ضمن السموم البيضاء
لكنه مع ذلك يعتبر من العناصر المهمة للإنسان
طيب ايش السبب اللي يخلي الملح يسبب السمنة؟
لأن الملح يسبب حبس المياه داخل الجسم
بما ان الماء يحمل الدهون الزائدة الى خارج الجسم
فالملح يحبس هذا الماء بالتالي يخزن الدهون الزائدة اللي احنا نتعب ونسوي رياضة عشان نتخلص منها
طيب كم تتوقعون المفروض نستهلك من الملح يوميا؟
توصي منظمة الصحة العالمية بعدم تجاوز 6 ملجرامات تقريبا من الملح والتي تعادل ملعقة شاي صغيرة تقريبا
يعني لاتلومون اجسامكم اذا خزنت الدهون
لان غالبيتنا مانستطعم الاكل الا اذا كان الملح ظاهر
نصائح للاستعاضة عن الملح في الطعام او للتقليل منه قد الامكان
اضافة الاعشاب مثل الريحان واضافة الزنجبيل والثوم و عصير الليمون عند شوي الدجاج او اللحم
طبعا اللي متعود على الملح الزايد في الطعام ، الافضل انه يقلل منه تدريجيا لان هذي الطريقة تعمل على إعادة برمجة براعم التذوق في الفم بطريقة غير مزعجة ..وهذا افضل من انه يقطعه بطريقة مباشرة لانه ماراح يتعود وسيصاب بالملل و راح يرجع للملح .
طيب ايش يستفيد الواحد من تخفيف الملح غير نزول الوزن ؟
راح يحمي جسمه إن شاء الله من ارتفاع الضغط المسبب لأمراض القلب
يعني اللي يبغى يحافظ على وزنه ويحافظ على صحته يغير عاداته الغذائية فقط و سيرى الخير إن شاء الله