حبيبتي لم اسمع أن تمارين كيجل تسبب أمساك ، وبعدين تمارين كيجل هي أن تتخيلي نفسك ماسكة البول عندما تشعرين بالتبول ، ولكن يجب أن لا تكوني تشعرين بالتبول ومن ثم ترخين ، وهذه هي التمارين بختصار وهي لتقوية ا لعضلات ، وعند ممارستها تشعرين بالقبض والأرخاء . وهي مفيدة لتضييق المهبل وتقوية العضلات ، وايضا تساعد في رفع المثانة التي تتعرض للهبوط بسبب الولادات المتكررة .
أخوتي في الله أرجو من الله أن تلقى فكرتي اعجابكم والله ما همي الى أن نفوز معا برضى الله
فكرتي بسيطة وهي كالتالي:الكل ومن خلال المنتدى يعرف ماهي تمارين كيجل ،فهي عبارة عن حركة انقباض وارتخاء ومن هنا جاءي فكرتي
أخوتي في الله وأنت تعملين هذه التمارين لاتنسي أن تذكري الله وذلك أن تقولي عند الانقباض *سبحان الله وبحمده*وعند الارتخاء *سبحان الله العظيم*اظافة أن تذكري الله عندما تعدين الطعام لزوجك ولأولادك فوالله يمر الوقت بسرعة من دون أن تدري وتكون بذلك عملت بعد الأذكار التي أتمنى من الله أن يجعلها في ميزان حسناتنا
ان أخطات فمن نفسي والشيطان وان اصبت فمن الله