دورة " العناية بجسمك بعد الولادة "" - منتدى عالم الأسرة والمجتمع

03-04-2010, 12:53 PM

بنت النيل**

كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: Nov 2005

المشاركات: 6,808

دورة " العناية بجسمك بعد الولادة ""

:: العناية بالجسم بعد الولادة ::

ابدا ان شاء الله في اضافة دورة العناية بجسمك بعد الولادة و الدورة طرح منها من قبلي فقط درسين و بقية الدروس ساقدمها لكن حصرياً من خلال خدمة الحوامل الخاصة على امل ان تستفدن منها جميعاً ..

و انوه ان اي سؤال ارجو ارفاقه بعد كل جزء و يكون السؤال خاص بالجزء المضاف فقط و ليس غيره ..

علما ان الدروس سيتم اضافتها بمعدل درس واحد بالاسبوع

قفي أمام المرآة وتأملي نفسك من رأسك حتى أخمص قدميكِ !!
شعرك باهت , الهالات السوداء تحيط بعينيكِ , قسمات وجهك متعبة ,
بشرتك جافة ومترهلة , وساقاك ثقيلتان ومتورمتان .... اقول كمان ؟؟!!

لا لن اصف اكثر من ذلك !
ولنتوقف عن رسم هذة الصورة الحزينة لفترة ما بعد الولادة ,
ولندع للطبيعة وقتا كافيا لتعود الى مجراها
وتساعدك على استعادة حيويتك ونشاطك اللذين كنتِ تتمتعين بهما قبل بضعة أشهر .

:: ولا تنسين نصيحتي التي ذكرتها في بداية دورتنا ::

" انك بحاجة الى تسعة أشهر لإنجاب طفل وتسعة أشهر اخرى لاستعادة عافيتك بل ورشاقتك ايضا "

اذن تحلي بالصبر واتخذي بعزم وتصميم القرارات المناسبة التي ترشدك الى الطريق الصحيح ,
لان اتباع نظام حياتي صحي وسليم وبعض العادات اليومية
بإمكانه محو هذة التحولات الجمالية الطبيعية جداً بعد كل حمل .

لكن فضلا عن الحسنات التي تقدمها لكِ الطبيعة تلقائيا ,,
سأقدم لكِ بأمر الله تعالى بعض النصائح البسيطة لمساعدة جسمك على لأم جراحه الطفيفة
وحتى تستعيدين في أسرع وقت ممكن ,,
سحنة نضرة وبشرة شابة وثديين متماسكين وشعراً براقاً وساقين رشيقتين ..

وليساعدك في ذلك ايضا ادوات التجميل وكريمات العناية التي يمكن لها ان تمحو الآثار التي خلفها الحمل !

إن استعادة الجمال تعني البدء في العناية بنفسك وجسمك واحتياجاتك
وتبدأ الخطوة الاولى منذ اليوم التالي للولادة ,,
حيث عليك التفكير في نفسك لبضع دقائق يوميا ,
ويجب الا تستسلمي للوضع الجديد وتنسي المرأة التي كنتها منذ بضع ساعات فقط ,,
اذن عليكِ ان تدللي نفسك بنفسك ولا تهملي نفسك لكي تبقي نظرات زوجك موجهة نحوك دوما .

استفيدي من إقامتك في المستشفى لترتاحي الى أقصى حد ممكن
حيث ان الراحة هى بلا أدنى شك السر الأساسي وراء جمالك .

ولا تنسي " فكري في نفسك منذ اليوم التالي للولادة بجانب تفكيرك في صغيرك وضيفك الجديد "

• ابذلي قليلا من الجهد لتسرحي شعرك وتبرزي اناقتك ولا تتركي شعرك متسخا بحجة انكِ ولدتِ للتو .

• خذي حماما واحدا على الأقل كل يوم ( مرتين اذا الطقس حار ) وضعي كريما مرطبا على جسمك من الرأس حتى أخمص القدمين .

• اخيرا اتبعي نظام غذائي متوازن منذ الايام الاولى وهذا ذكرته لكن سابقا فهو الضمانة لرشاقة قوامك .

بعد خروجك من المستشفى تستطيعين ان تمنحي نفسك كمية اكبر من مستحضرات العناية بالجسم ,
قبل كل شىء عليكِ تحديد القواعد الواجب احترامها و الضرورات الحياتية اليومية
و تخصيص 10 دقائق في اليوم للعناية بجسمك ..

واذا كنتي لا تملكين الوقت الكافي للإهتمام بنفسك تذكري دائماً ثلاث كلمات أساسية بدونهم لن تصلي لما ترغبين فيه ..

7
7
7

النوم
الترطيب
الغذاء المتوازن

ما إن تتمكني بعد بضعة أسابيع من ترك طفلك في رعاية شخص آخر
ولديكِ الإستعداد يمكنك الاسترخاء في أحد مراكز التجميل المتخصصة
وعمل جلسات تدليك وعناية بالوجة والبشرة
وكلها اشياء ستساهم في استعادة نشاطك ورفع معنوياتك بشكل خاص ,
ومنه تشعري لمرة واحدة بأنك مدللة !

:: ايضا انصحك لكسب الوقت وحتى تكوني جاهزة لبدء العناية بنفسك وبجمالك بعد الولادة ::

فاقدم لكِ بعض الحيل المفيدة :

• لتتجنبي الركض في المتاجر بحثا عن مستحضرات التجميل , إختاري ما تحتاجينه للشعر والجسم والوجة من الكاتلوجات العديدة التي تعرض مجموعة من منتجات العناية والتي يمكن طلبها عبر الهاتف او بالمراسلة , واذا كانت هذة الفكرة لا تعجبك املئي خزائن حمامك قبل الولادة بالشامبو ( للشعر الجاف ) , ماسك للعناية بالشعر , بلسم للشعر , قناع مجدد لخلايا الوجة , كريم مقشر للوجة والجسم , كريم مرطب للجسم والوجة , كريم مزيل لشعر الجسم , ويمكن استخدام كريمات التنحيف الخاصة بعلاج السيلوليت .

• ضعي قناعا مرطبا على وجهك وبانتظار ان يعطي مفعولة استريحي وانت ترفعين ساقيكِ انهما حركتان تجميليتان بسيطتان وفعالتان تقومين بهما في بضع دقائق .

• ضعي الكريم المزيل لشعر الجسم على ساقيكِ وبانتظار مسحه ضعي قناعا للوجة .

• ضعي قناعا للشعر وقومي بتقليم أظافرك والعناية بهما بانتظار إزالته .

كلها نصائح بسيطة يمكنك من خلالها اتخاذ اولى خططك للعناية بنفسك وجسمك
والاستفادة بوقتك لعمل اكثر من شىء في فترة محدده .

:: كيف تحصلين على ساقان رشيقتان ؟؟ ::

:: تابعي معي الجزء القادم ::

:: وللحديث بقية ::

__________________

لا احلل و لا اقبل بنقل موضوعاتي و ردودي لمنتديات اخرى

و اتأسف على وجود من يبيح لنفسه انساب موضوعاتي له

دون مراعاة للامانه و الذوق !!

جديد ركن الحوامل الخاص شاركوا معنا و استمتعوا و استفيدوا :
الإفرازات البنية و الدموية بحملك ماذا تعني ؟ خاص Top pregnancy
الرعشة الجنسية - هزة الجماع - اثناء الحمل ( متعة ام مضره ؟ ) احدث الدراسات
كيف تعتني بجرح القيصرية بعد الولادة ؟

بعد الولادة ( جسمك قوي و ناعم ) دورة العناية بالجسم بعد الولادة
العناية بوجهك ( نضارة و حيوية ) بعد الولادة

ثدياكِ قويان متماسكان .. ممكن بعد الولادة ؟؟

حصري: دليلك ليكون شتائك اثناء حملك مريح آمن و دافىء
بشرتك بالحمل مرة جافة و مرة دهنية ؟ ما الحل
* الم الظهر بعد الولادة مشكلة يمكن حلها من خلال الغذاء*
مالا تعرفينه عن وقت المخاض و الولادة تخبرك عنه بنت النيل حصرياً
قبل ان تأكلي المكسرات اثناء حملك تفضلي لحظات ؟؟
*:: نادي حوامل VIP لتبادل النقاش و الخبرات و التواصل الجميل ::*

الاشتراك في ركن حوامل الخاص من هنا

04-04-2010, 08:06 AM

(نهر الامل)

كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: May 2005

المشاركات: 3,570

[جزاك الله خير يا قلبي

بانتظار الباقي

__________________
ارجو الدعاء لامي بان يفرج همها و يسهل امرها و ينصرها و يقويها يارب

10-04-2010, 04:07 PM

بنت النيل**

كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: Nov 2005

المشاركات: 6,808

:: ترغبين في الحصول على ساقان رشيقتان؟ ::

اذا كنتِ قد التزمتِ اثناء حملك بالقواعد الغذائية والصحية الأساسية ,
واذا ما اتبعتِ هذا العلاج الفعال الذي ساوضحه لكِ لاحقا خلال الاشهر التي تلي الولادة ,,
فكوني متأكدة انه يمكن ان تستعيد ساقاكِ قدراً من شبابهما في بضعة أسابيع ...
مع عدم اغفال ان يوجد مستحضرات تجميل فعاله تتمكن من محو آثار الولادة المستفحله وتخلصك من عواقبها ..

هل كنتِ تتمتعين ببشرة متماسكة وقوية ؟
وهل ساهم حملك في ظهور آثار " كقشرة البرتقال " على اعلى الفخذين والإليتين والوركين ؟؟
انه السيلوليت عزيزتي ولكن لا تحزني وتضعي يديكِ على خذك!!
بل باشري في محاربتها في اسرع وقت ممكن ,,
واعلمي ان عدم الحركة وزيادة الوزن والغذاء غير الصحي
هى الأسباب الكامنة وراء ظهور هذة الحالة ..

* بعد 6 اسابيع من الولادة ( 10 اسابيع لمن خضعن لعملية قيصرية ) قومي بممارسة نشاط رياضي لإعادة شد عضلات ساقيكِ .

* اتبعي نظام غذائي متوازن , من دون اتباع ( رجيم ) منحف او قاسي , بل خففي من استهلاكك للاطعمة الغنية بالدهون والسكر.

* اشربي بكثرة ( حوالي ليتر ونصف من الماء كحد ادنى في اليوم ) لمساعدة جسمك على التخلص من المواد السامة .

* قومي باستعمال الكريم المقشر للجسم كل اسبوع وركزي على المناطق التي يكثر فيها السيلوليت ( وتجنبي استعمال الكف المصنوع من الوبر على جسمك لان بشرتك لاتزال حساسة ) ثم دلكي جسمك بعد ذلك بكريم مرطب ( او كريم مضاد للسيلوليت إن رغبتي ) لتنشطي الدورة الدموية .

* بعد ذلك اذا كان السليوليت مازال متمركز في اماكن معينه من جسمك جربي بعض جلسات جهاز LPG وسبق وتحدثت عنه على هذا الرابط

تعرفي على هذة التقنية علاج السليوليت وشد الجسم بالصور ,,اضغطي هنــا

وهو علاج فعال للقضاء على السيلوليت ومجرب مني انا شخصيا .

.
.

:: تعاني من الدوالي ؟؟ ::

عادة ما يترافق الحمل مع ظهور أولي للدوالي على الساقين ,
انها ببساطة عبارة عن تمدد الأوردة المؤلم احيانا
وتظهر للعيان عندما تكون هذة الأوردة سطحية ويساهم سوء الدورة الدموية
ونقص النشاطات الرياضية والتعرض المفرط لمصادر الحرارة ( كالساونا , والحمام الساخن و الشمس ) , وارتداء البنطلونات الضيقة و الجوارب الضيقة جدا في تكوينها وظهورها ..

.
.

وبالتالي خلال حملك :

اطلبي من طبيبك يصف لكِ علاج وقائي يعمل على تحسين الدورة الدموية
وللتخفيف من تورم الساقين ,,
قومي كل مساء برش الماء البارد على ساقيكِ بدء من اسفل حتى ثنيتي الفخذين ,,
ثم تمددي وانتي ترفعين ساقيكِ في الهواء لخمس دقائق وارفعي موضع القدمين في سريرك , وايضا اذا تعاني من الثقل في الساقين ضعي كريم خاص وارتدي جوارب ضاغطة ( يصفها لكِ الطبيب ) .

.
.

بعد الولادة :

سيخفظهور الأوردة تدريجيا وهو ما سيخلصك من الثقل والتورم في ساقيكِ ,,
ولتسريع العملية تابعي علاج ساقيكِ كما كنتِ تفعلين خلال الحمل ,,
اي ( تجنبي الحرارة والثياب الضيقة والجوارب الضيقة وقومي برش الماء البارد عليهما ورفعهما عند النوم )

مع نصيحتي لكِ بعدم ارتداء احذية ذات كعب اقل من 2سم - 5 سم كحد اقصى ..

ايضا يمكن للطبيب ان يصف لك علاج مكمل لتنشيط الدورة الدموية وقبل النوم وبعد ان تأخذي حمام منعش قومي بتدليكِ ساقيكِ بأحد الكريمات المخصصة لعلاج مشاكل الدورة الدموية وابدئي من الاسفل صعودا حتى اعلى الفخذ وانتي تدلكين بحركة بطيئة ومنتظمة .

.
.

اما الغذاء المناسب والسليم للحد من الدوالي وثقل الساقين ,,
فاكثري من تناول القمح النابت ( رشيم القمح ) وسمك التونة والزيوت النباتية الغنية بفيتامين E والذي يحمي الأوعية الدموية ,,

.
.

وللمزيد من الإستفادة اقدم لكِ

:: 7 قواعد اساسية للحصول على ساقين قويتين وسليمتين ::

* تجنبي تعريض ساقيكِ لمصادر الحرارة : الحمامات الساخنه جدا , والسونا , وازالة الشعر الزائد بالشمع الساخن .
* لا ترتدي الجوارب او الكلونات التي تضغط على الساقين والربلتين ( بطة الساق )
* تجني ارتداء البنطلونات الضيقة جدا
* نامي وساقاكِ مرفوعه ويمكنك وضع مخذات تحت الفراش فيرفع مستوى الساقين .
* تمددي مع رفع الساقين عاليا في الهواء يوميا لمدة 5 دقائق ( خاصة في نهاية اليوم )
* استفيدي من حسنات الماء البارد : فامشي على البحر ومرري رشاش الاستحمام بالماء البارد على العقبين صعوداً حتى الفخذين كل يوم .
* مارسي نشاط رياضي لا يؤذي الجهاز الوريدي مثل : المشي و السباحة , والدراجة و اليوغا وتجنبي رياضات مثل الايروبك والتنس وركوب الخيل .

كيف تحصلي على ثديان متماسكان وفي المستوى المطلوب ؟؟

تابعي معي

:: وللحديث بقية ::

__________________

لا احلل و لا اقبل بنقل موضوعاتي و ردودي لمنتديات اخرى

و اتأسف على وجود من يبيح لنفسه انساب موضوعاتي له

بعد الولادة ( جسمك قوي و ناعم ) دورة العناية بالجسم بعد الولادة
العناية بوجهك ( نضارة و حيوية ) بعد الولادة

ثدياكِ قويان متماسكان .. ممكن بعد الولادة ؟؟

الاشتراك في ركن حوامل الخاص من هنا

02-05-2010, 12:18 PM

(نهر الامل)

كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: May 2005

المشاركات: 3,570

جزاك الله خير

متابعه معاك

__________________
ارجو الدعاء لامي بان يفرج همها و يسهل امرها و ينصرها و يقويها يارب

22-08-2015, 10:52 AM

أبو فيصل

المدير العام

تاريخ التسجيل: Oct 2005

المشاركات: 15,836

رد: دورة " العناية بجسمك بعد الولادة ""

يرفع للفائدة

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

روابط سريعه