بالتوفيق حبيبتي مبتعثة خطوة حلوة النادي
ويعتقد اذا حسبتي الوحدات الحرارية بتقدري تاكلي كل شي بس بكميات
وتنوعي بالايام
هيك ما بتكوني حرمتي نفسك وبنفس الوقت ما اكلتي فوق حاجة جسمك
اهم شي التقليل من الخبز والمعكرونة والارز

__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه

بنات
السير عندي يطلع شحنات
مع ان ع سراميك ومرات ع فرشه
ومع ذلك فيه شحنات اقلقتني لي سنه وياها

وان شاء الله انظم معكم اذ ممكن
هدفي 15كيلو
باديه رجميي من اسوعين
طولي 165
لكن وزني الان ماعرفه

يعني داخلة حمية عالعمياني

لازم تعرفي وزنك لحتى تحددي كم بدك تنزلي
موفقة

^^
على سالفة تكسير الدهون

تخيلوا رحت لحرمه سمعت عنها انها ممتازه في التمريخ وكذا ولها سمعه ودارسه هالشي مو مجرد خبره وكذا
المهم شفت عندها كمية من معلمات اعرفهم ومن استاذات في الجامعه كانوا قبل معي بالدفعه يعني بنات كلهم متعلمات وكذا وسألتهم عن السبب اللي جابهم طلعو يجوونها يسوون عندها جلسات تكسير دهون
في البدايه استغربت وشلون تكسير دهون وهي مجرد مراخه لا ابر ولا اجهزه ولا غيره ويحلفون كلهم انه فرق معهم بشكل غير طبيعي خصوصا منطقة الكرش والكورس ياخذ تقريبا تسع شهور

وس هو التكسير الله لايكسرنا
والحرمه في اي منطقة ابي ممرخة ما ابي مكسره هههههههه
عندي الم في الارحام شوي وهل مضمونه الحرمه ارسلي لي معلومات عنها عن طريق الادارة لو يسمحون ذلك
وشكرا لك

__________________
الحمد لله الذي جعل بعد العسر يسرا... و بعد الضيق فرجا... و بعد الغم راحة ...وبعد الفراق عودة
« الْحَمْدُ للّهِ حَمْداً كَثِيراً طَيِّباً مُبَارَكاً فِيهِ »

صرلي فترة من الكسل والاحباط ما مشيت الا قليل جدا
وشوي اكلت زيادة عن قبل بس الحمدلله ما زدت الا كيلو 😓😓

يعني رجعت بدي انزل 4كيلو 😓😓😓😓لاحصل عالوزن المثالي بالنسبة الي

__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه