صباااح الخير ..
امس كان مشي من المغرب للساعه 10 رحت الحرم والسوق
اليوم قمت عضلاتي توجعني لكن مستمره ع المشي باذن الله

__________________
تبغى النقل ومحدده عشر رغبات .......... متغربه عن بيت اهلها واهلها
ويارب من تطوي بعيد المسافات .......... أجبر بخاطرها وحقق أملها ...fg

حوراء واشراقة كم طولكم ... وزني 54 وكاااارهة عمري ..

__________________


سبحانك اللهم وبحمدك، أشهد أن لا إله إلا أنت، أستغفرك وأتوب إليك

حلو وزنك ماشاء الله كوين
هذا هدفي اللي ودي اوصله

طولي 163 سم

طولي 155 ،،

__________________




ربِ هب لي من لدنك ذرية طيبة أنك سميع الدعاء

كوين وزنك كتير حلو حبيبتي المهم حافظي على اللياقة
انا قبل كنت من 50لل55بس بحس وزن ال58كتير حلو انوثة اكتر ما بحب النحف كتير على قد ما كنت نحيفة كنت اتمنى يزيد وزني لل60 بس الحلو يكون متناسق وما يكون في عيوب
فمهما كان الوزن من دون عيوب بيعطي شكل وانوثة للمرأة

__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه

اليوم بعد ما مشيت
العصر بمشي بإذن الله لفترة المغرب

__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه

كنت افكر افتحلي يوميات خاصة فيني عشانةاتشجع
لكن شفت ناديكم :* بالصدفة و عجبني

وقلت اتشجع معاكم

مخففة أكلي أنا واروح النادي حسب استطاعتي
نظامي بالنادي .. 30 ساعة ايروبترك 10 او 15 دقيقة دراجة .
بعدين 30 او 20 دقيقة .. اتمرن على اجهزة رفع الاثقال كل فترة العب على جهاز .

سلام يا صبايا
امبارح رقصت انا وابني وبنتي شي عالخفيف
واليوم الصبح عملت مع ابني وبنتي رياضة وكوبان ماء وحليب وكورن فليكس

حسيت بالمتعة معهن واحساس حلو انو نمارس الرياضة بشكل جماعي

__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه

كم ياخذ الجسم وقت عشان ينشد

حسب نوعية التمارين والمدة بتختلف من شخص لاخر
وحسب نوعية الجسم
في اجسام بتحتاج وقت وفي اجسام العكس
وللاكل الو دور كمان
التمارين لوحدها ما بتكفي لان نوعية الاكل بتساعد مع التمارين للحصول على نتيجة اسرع وافضل

__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه