هلا طيب هيك احسن

__________________
سبحانك اني كنت من الظالمين

فوفو لحقي علي
بعد ماسويت التمرين 50مره طبعا أول تمرين لي. بعد الغدا بنص ساعه.ما خبصت أكلت رز شوي

حسيت زي الشد من جوا في البطن بس مافي ألم أو شد عضلي كأن في كتله في الداخل
هل هذا طبيعي ومن أول تمرين لي

دوندرمه ونوره
الله يستجيب منكم حبيباتي
ومشكورين على الدعوات الحلوه

__________________
《اللهم استودعتك أطفالي الذي لا تضيع ودائعه》

هلا قلب مشغول ممتاز يالله الحين تبدأين رياضه من الصباح ها مش تنسي

__________________
سبحانك اني كنت من الظالمين

هلا بلارشيقات انا امس ضليت محترمه نفسي تغدينا برى مثل ما قلت لكم بس كان صحي
بس للاسف جونا ضيوف المسى واكلت معهم ايس كريم مع قطعتين بسبوسه هذا العشى كان وما كلت شي بعدين
المهم احسن من امس على الاقل
اليوم مافي غش ان شاء الله
الفطور 1 ونص بيضه مسلوقه مع خبز اسمر وكمان شوي رايحه العب ساعه رياضه ان شاء الله
يالله اطل عليكم بعد ما ارجع من الجم سلام يا حلوين

__________________
سبحانك اني كنت من الظالمين

سلامتك حبيبتي ما تشوفي شر
الرياضه تكون بعد الاكل بساعه او ساعتين
ويمكن يكون لانك لعبتي رياضه اول مرة
لا تخافي

هلا حبيبتي توي انتبه لردك
حبيبتي كيف يعني كتله ؟؟
كتله مدوره في مكان معين ؟؟
الحين لازم تلتزمي بالرياضه كل يوم واذا كل يوم كان معك نفس الاعراض لازم تشوفي طبيب اذا كانت مجرد عارض رح تروح مع الرياضه الرياضه علاج لكل شي واذا لا قدر الله في شي خطير تبان مع الرياضه يعني الالم يزيد كل يوم عن الثاني
يمكن حبيبتي شد عضل داخلي مش اكتر
قبل فتره اول تقريبا ما بدأت رياضه عانيت من الم في الصدر الشمال والم من عند الابط مثل كتله ماخليت طبيب الا وذهبت له اشعات على تحاليل ما خليت طبيب الا رحت عليه بالاخر قالو لي عامله التمرين غلط فصار شد عضل داخلي معي كنت جديده على حصه رفع الحديد
بس الحين لازم تلتزمي بالرياضه ها مش تقولي تعبانه ما ابي اسمع تعبانه اوكي
طبييعي تحسي في الم من اول مره تلعبين رياضه هل كنتي تعملي التمرين ببطء؟؟
شو التمرين الي كنتي تعمليه ؟؟؟
معافيه يا حلوه

__________________
سبحانك اني كنت من الظالمين

[QUOTE=دوندرمه;2892710]سلامتك حبيبتي ما تشوفي شر
الرياضه تكون بعد الاكل بساعه او ساعتين
ويمكن يكون لانك لعبتي رياضه اول مرة
لا تخافي[/QUOT

ألله يسلمك حبيبتي الشر مايجيك
هددي ثاني مرره العب رياضه اول مره في رمضان ولمدة أسبوع
زين ياقلبي طمنتيني

__________________
《اللهم استودعتك أطفالي الذي لا تضيع ودائعه》

فوفو حبيبتي.
مو كتله مدوره
اللي قصدته بعد الرياضه صار من جوا البطن متحجر فهمتي أدري ماعرفت أوصل المعلومه لك هههه
التمرين اللي عملته مثلا الا ستلقاء على الظهرومد الرجلين للأمام
ورفع اليدين خلف الرأس ؤبعدها رفع اليدين والظهر إلى الرجلين ثم الاستلقاء مره أخرى
خمسين مره متواصله وكنت متحمسه
فوفو حبيبتي من عيوني بإذن الله التزم بالتمارين وشرب الماء

__________________
《اللهم استودعتك أطفالي الذي لا تضيع ودائعه》

هلا قلب مشغول حبيبتي اكثر من طبيعي حبيبتي ما قلتي لي عملتيه ببطء؟
اذا ببطء فأنت بتعمليه صححححححححححححح علشان كذا عضلات بطنك لاااااااااااازم تألمك علشان تشد
تابعي حبيبتي وبروح الالم مع التعويد اذا تبين تستفيدين من التمارين كل يوم زيدي على العدد خمسه زياده يعني بكرى اعمليهم 55 وشوي شوي بتشوفي بطنك بنمسح ان شاء الله

__________________
سبحانك اني كنت من الظالمين

رحت لعبت ساعه رياضهstep وراجعه بنشاط الحمد لله ياالله صبايا خلينا نشيطين
اشوفكم كمان شوي

__________________
سبحانك اني كنت من الظالمين