اهليين حبووبة ..
ايواا كنت عارفة .. بس اتسائل تحديدا ً بعد التمارين مباشرة اذا اوكي ولا لا
شكرا ً لك .. /

__________________

اختي منت عاجبني

خلي الماء معك و اشربي منه علطول اثناء و بعدممارسه الرياضه

وبعدهااشربي عصير برتقال بس فرش


تعتبر الفواكه الطازجة وخصوصا، البطيخ والبرتقال، أفضل الأطعمة التى تمنح الإنسان الراحة بعد العمل وأداء التمرينات الرياضية الشاقة.

وأوضح الباحثون أن هذه الثمار تمد الجسم بالسوائل، وتساعد فى تبريده، نظرا لغناها بالكثير من الفيتامينات والأملاح المعدنية التى توفر للجسم كل احتياجاته اللازمة لأداء وظائفه الحيوية.

وكشفت الدراسات أن تناول الفواكه، وبالأخص البطيخ والبرتقال، فى الساعة الأولى بعد ممارسة الرياضة تزود الجسم بالسكريات التى تعيد بناء وتصنيع مخزون السكر فى الكبد والعضلات الذى يعرف باسم "جلايكوجين".
وأشار العلماء إلى أن تناول هذه الثمار طازجة يساهم فى المحافظة على اللياقة وإنتاج الطاقة أثناء القيام بالتمرينات البدنية وإمداد الجسم بالسكريات البسيطة التى تعيد للإنسان نشاطه وحيويته بعد المجهود.

ونبه خبراء التغذية إلى أن عصير البرتقال يعتبر من أفضل أنواع المشروبات بعد أداء التمارين أو الأنشطة الحركية، فهو يعمل على زيادة مقاومة الجسم ورفع نشاطه المناعى لمقاومة الأمراض، فضلا عن فوائده المنشطة للدورة الدموية، ودوره فى رفع مستويات الحديد فى الدم وزيادة امتصاصه فى الجسم
منقوووووول

__________________

شكراً حبيبتي عالمعلومات الحلوة
الله يجزاك كل خير ..

__________________

عزيزتي انتي فهمتيني غلط انا مو ضد الرياضه انا اقصد الرياضة العنيفه وخاصة شد الجسم

صعب اننا نبدأ بها اول لابد في البدايه نمشي لنعود العضلات على الحركه

انا في نادي لي شهر اول اسبوع مشي فقط وبعدها اجهزه وسباحة وحصص رياضيه

واحس في البدايه اني تعبت بس الحين تعودت

و وزني بقولكم عليه يوم الجمعه علشان ابدأ معكم صح اوكي

السلام عليكم

ما شاء الله عليكم يا بنات المنتدى
ان شاء الله كلنا على الصيف اتكون كل وحده خسرت الوزن الزايد عندها
واللي اكثر شي عاجبني التشجيع
وهذا يدل على انا قلوبنا على بعض والله يبعد عنا الحساد

بالنسبة لي
انا اسوي رجيم اتكينيز (رجيم دشتي)
وهو رجيم يتكون من اربع مراحل
ويعتمد على البروتينات والدهون فقط

حيث يمنع اكل النشويات والسكريات

وزنت نفسي بعد اربعة ايام من الرجيم نزل وزوني كيلوين ونصف
والان انا في الاسبوع الثاني
انظر يوم السبت للوزن

وان شاء الله الاسبوع الجاي ابدا رياضة

__________________
أصعب أحساس أنخلك...يغمرك حسرة وندم...وأنت تركض للأمل...توصله ويطلع ألم

انا شكلي يوم الوزن ببكي

الي هو يوم الجمعة

لأني اليوم وزنت شفت وزني ما تغير ولا شي عن ذاك الاسبوع

__________________

باريسا تفائلي وشوفي وين الغلط في الرجيم اللي تستخدميه

وان شاء الله تنزلي

لمسه حنونه ما شاء الله عليكي استمري والله يوفقك

بنتا شدوا حيلكم بكره يوم الوزن يالله ربنا معانا كلنا
لا تنسوا شرب الماء بكثرة وممارسة الرياضة مع الرجيم

محبتكم

اي خطأ ..

يا عمري كله بالورقة والقلم .. ونفس الاسبوعين الي راحو

الأكل بالحساب + رياضة

ليش الاسبوعين الي قبل نزلت وهالاسبوع الله وأعلم عنه

بكرة الوعد

__________________

__________________

الامومة هي ان تضحي بكل شيئ جميل ليكون في اطفالك الاجمل