أنا اليوم برنامجي

كمون على الريق مع يانسون

الأفطار تفاحة

الغداء تونة وسلطة خضراء

العشا فاكهة صنف واحد

قبل النوم زهورات + فيتامين

مشي ساعة يوميا

__________________

شكرا لك يا ام مبارك وانشالله لنا عودة السبت القادم بآخر التطورات

شؤال اخير لام مبارك، لماذا يوميا قبل النوم تتناولين الزهورات والفيتامينات؟

مساء الخير ..

كيف الجميع .. مشالله الهمه عاليه ..

أنا اليوم كملت أسبوع .. وقست وزني ..

نزلت 3.400 << زعلانه


كان بودي انزل أكثر .. بس الحمدلله نعمه أحسن من لا شي

راضيه بكل النتايج لأن الحق علي كنت أخرب .. وثاني شي ما بديت باي نوع رياضه ..
أتوقع لو ما كنت أخرب النظام واسوي نوع من الرياضه .. بينزل وزني فوق ال 6 كيلو ..


نفتح صفحه جديده .. <<< يا كثر الصفحات الي فتحتيها

اليوم بسوي رجيم بنت حابر للدكتور أسامة حمدي ..
وبلعب رياضه على دي في دي لسندي كرفورد .. يومياً

والله يعطيني العزيمه ويصبرني أدعولي دخيلكم ..

أريد وزني ينزل قبل عيد زواجي والي هو بعد شهرين ..



الأسبوع الأول

( الإفطار اليومي نصف برتقالة أو نصف جريب فروت زائدا 1 – 2 بيضة )
السبت: الغداء : فاكهة صنف واحد و بأي كمية ( برتقال ، يوسفي ، فراولة ، كمثرى ، تفاح ، خوخ ، شمام ،
بطيخ ) .
العشاء : لحم مشوي ( شرائح أو مفروم بدون دهن ) ما عدا لحم الخراف .

الأحد : الغداء : دجاج مسلوق أو مشوي بعد نزع جلده.

العشاء : 2 بيضة مسلوقتان .
سلاطة ( خيار ، خس ، طماطم ، فلفل رومي ، جرجير ، جزر )
1 برتقالة أو جريب فروت .
1 توست أو ربع رغيف خبز محمص .

الإثنين : الغداء : جبن أبيض بدون دسم بأي كمية .
1 توست أربع رغيف خبز أبيض أو أسود .
طماطم
العشاء : لحم مشوي ( شرائح أو مفروم بدون دهن ) مع سلاطة .

الثلاثاء : الغداء : فاكهة صنف واحد و بأي كمية كما سبق أعلاه .

العشاء : لحم مشوي مع سلاطة كما سبق .

الأربعاء : الغداء : 2 بيضة مسلوقتان .
خضار مسلوق ( كوسة ، فاصولية أو سبانخ أو جزر أو بازلاء ) .

العشاء : سمك مشوي أو تونة مصفاة من الزيت أو مغسولة مع سلاطة .
1 برتقالة أو جريب فروت .

الخميس: الغداء : فاكهة صنف واحد و بأي كمية كما سبق .

العشاء : لحم مشوي زائدا سلاطة .

الجمعة : الغداء : دجاج مسلوق أو مشوي .
طماطم
خضار مسلوق
1 برتقالة أو جريب فروت .
العشاء : خضار مسلوق .

ألف مبروك يا لي لي والله فرحت إلك

إن شاء الله ع عيد زواجك تكوني أرشق من نانسي

بس اهمة تكون عالية


أم وليد

كيف صبايا

كيفك حبيبتي أم مبارك صار لي يومين ما بلاقي حدا

عسى المانع خير كيف إمبارك وإخواته

إلا ما سئلتك في عندك بنات

أنا ربي ما رزقني بنوتة بس الحمد لله

أنا البنوتة الوحيدة بالبيت

عملت الرياضة إمبارح وبعدييها عملت مساج

والله الله إشتهيت للكل مساج هيك

برنامجي لليوم خضر بس بس إحتمال ما أمشي ع النظام معي الاولاد بالبيت

عندنا برد كثير -34 قلت خليهم في حضني



كيف أم نوران لا تقولي أروح أنام هلا

الحائرة كيفك يا عسل

مبروك لي لي :14:

كيفك فتحي للباب

كيفك رود

كيفك مينونة يا مطولة الغيبات إنت

أنا بضل بالبيت طول النهار عندنا حصار بردي يعنيما في رياصة ولا شئ

على عيني ام وليد واللة نفسي بس تعرفي المثل اللي بيقول 0نام بكير وقوم بكير شوف الصحة كيف بتصير0 وسلامتك ياعسل ومشكورة على سؤالك ام وليد ممكن سؤال انتي من وين

__________________
اللهم يامقلب القلوب ثبت قلبي على دينك

جيت ع الجرح

أنا من أب سوري وأم فرنسية

ولدت في فرنسا وعايشة بكندا

وبتمنى عيش في بلد عربي بس ما عندي أي جنسية عربية

كنت حاطة مشكلتي في موضوعةالاخ كاره الرياضيات فيك تشوفيها

بين ثمرة النخلة وعطر الجوري

وينها أم مبارك

ماشفناها لليوم

الف مبرووووووووووووووووووووووووووووووووك