السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

مرحبا جادة حبيبتي أنا وزني يكون 54و55أخذها لكن لم تسبب لي أي زيادة في الوزن

أقصد بزبدة الفول السوداني الخالية من الزيوت المهدرجة والدهون المشبعة والكولسترول

فكل منتجات أكلنا تأخذها من موقع أي هرب سعرها لا يتجاوز 16ريال أظن فيه خشنة وناعمة وبالتشكوليت

اختاري الأكل العضوي بيكون أكثر صحة ونقي..

هيدا الموقع من أجمل المواقع تباع به الأكل الصحي وخاصة وجبات السناك تشكوليت مربى شيبس زيوت بهارات مكرونة رز و ووو..

هذا نظامي والحمد لله وصلت الهدف بدون شحوب في الوجهه او تساقط شعر او حرمان وغير الراحه النفسية وفوقها العب مقاومه نص ساعه
واللحين طمعت ابي انزل كمان 5 كيلو

طبعا
اما ان نأخذ تجربة الطعام بعد التكميم. فهناك نظام آخر
حتى لا تحدث مضاعفات
لكن اعتمدوا حبييباتي على نظام الحياة
انا نقصت اربع كيلو خلال شهرين😁من تقليل الاكل و تقليل نشويات

__________________

أي هيرب يحتاج مال ...ماأقدر أشتري منه..
أنا وزني اﻷن 57 ..

زاد زني قبل سنتين من46 الى الرقم الحالي ..فقط أكلي مثل قبل وربما قل شئ بسيط

زيادة وزني فقط حصل خلال نصف السنه والسبب كنت أكل تمر وأشرب حليب النيدو..
وأبدآ لاينزل حتى لو تركت اﻷكل ثابت ..

لاأعلم ماهي مشكلة ثبات الوزن ....؟!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

جادة حبيبتي بالعكس آي هيرب مرة رخيص وارخص المواقع فيه طريقة وهي عبر بطاقة الفيزا الكثير ليس معهم هيدي البطاقة، أنت اطلبي عبر زاجل توصلك الطلبات

والتوصيل 35 ريال..

المنتجات رخيصة مقارنة بالدانوب..

حليب النيدو من أكثر أنواع الحليب دسامة، اختاري كليم قليل الدسم

والتمر كلي عجوة وخلاص يعتبر النوعين أقل كالوري من الأنواع التانية..

أكلك خليه على حسب إحتياجك للكالوري اليومي..

لازم تاكلي ستة وجبات وركزي الفطور لإنه أكثر وجبة فيها يتم عملية الحرق..

كيف نظامك في اليوم؟!

كم طولك؟!

ابحث عن إرادتي
سبق و نزلت 20 كيلو في سنة يمكن اذا ما خانتني الذاكرة
حاليا ودي ارجع .. بس الارادة معدمة

__________________

حاجة الناس إليكم من نعم الله عليكم ، فـ لا تملوا النِعم ☁✨

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته...
المال لايتوفر لي أيتها المنسية..

النظام العادي مستمره علية من سنين ..
الصباح فطور ياطحنية وجبن والفترة اﻷخيرة إذا أكلتها لاأتحمل وأريد اﻹستفراغ ..الوقت الحالي جبن سائل وشاهي صامولي كاملة وبعض اﻷحيان صامولي ونصف ..
الغداء رز ودجاج ..
العصر قهوة وتمر ..

العشاء الغالب بطاطس وبعض اﻷحيان لاأكل ربما في الليل أخذ بسكويت الشاهي ...

طولي لاأعلم كم ..لكن أصنف من فئة الطويلات وأظن أنني أطول من 149...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...

دوبة أنت ..

توقعت طريقة نظامك خاطئة لازم ستة وجبات..

3 رئيسية و3سناك..

الصامولي أظن تأخذي ابيض بدلي بالبر وهيك، الطحينية مع جبن سائل حرااام عليك كالوري مليان في هيدا الوجبة..

إذا أكلت جبن لا تأكلي طحنية..

وكمان لازم البيض 4او 3مرات بالأسبوع بيشبع وخذي معه قطعة توست بر يعتبر التوست الأقل كالوري من أنواع الخبز الأخرى مع كاسة عصير برتقال..

بعد 3 كلي تفاحة، هيك شيء زحبة خفيفة..

الغداء حلو بس ضعي سلطة وتناوليها قبل الأرز والدجاج عشان كل مازودت ألياف بتشعري بالشبع

يوم دجاج يوم قطعة لحم مشوي أو مسلوق قلي لا

العصر كلي تشكوليت حبة مع قهوة وأقولك سر القهوة تثبت الوزن فلازم بعد القهوة تشربي كوبين ماء عشان بتحبس السوائل في الجسم..

الغشاء تعشي بدري خذي سلطة مع تونة او زبادي

لو جعت بالليل كلي فواكة طبعا نوع واحد او اعملي سلطة فواكة

التمر خلي مسموح في اليوم خمسة حبات او سبعة

المهم ماتحرمي حالك، احلى شيء لما تقيسي كم السعرات في الأكل اللي بتاكليه باليوم

الرياضة قبل الأكل او بعد الأكل بثلاث ساعات مشي اللي بدك اياه..

كمان أكل الليل ابتعدي عنه نهائيا لإنه أقل عملية حرق بتكون في هيدي الساعات وببتراكم الدهون

اشربي مويه لا تحرمي..

الأرز كلي ستة أو سبعة ملاعق لإنه عفكرة بي عمل بطن بارز للمرأة..

خذي من السوبر ماركت شوفان هناء بخيث تحطي عليه حليب ويكون وجبتك في الفطور كتير حلو طعمه..

كل ماكان الأكل فيه ألياف حيخليك شبعانة..

كثرة أكل الطحنية يثبت الوزن..

صدقآ لست سمينة ولكن لست سمينة سمنه مفرطة طولي أظن أظن والله أعلم 159 ﻷن بنت جارتنا طولها هكذا وأنا أطول منها بالشي اليسير وكل ذالك ظني وليس قطعي ...

نعم الطحنية لاتدخل المعدة بعد اليوم إن شاء الله ..

كيف نعمل حليب الشوفان ..؟!

صدقآ لاتوجد نيه بتغير العادات ..ولكن النية عندي شراء جهاز اﻷوبتراك ...

أعلم حبيبة لست سمينة فكنت أمزح معك فقط سبعة كيلو تحتاجين..

الشوفان مع الحليب خليه وحبة فطور عادي تحضيره سخني الحليب ثم صيفي الشوفان واجعليه يغلي ولو أردت سكر ضيفي سكر خاص

لا تنسي شوفان هناء ولا ليس كويكر لإنه مو حلو..

لإنه يتميز عنه بحبيباته كاملة صحية أكثر..

عذرا ارتاح الآن ولو أردت أية سؤال أنا حاضرة استاذن الآن..