أنوي أشترك معكم لأني محتاجة أنزل من وزني حوالي 10 الى 15 كيلو

عندي سكري وضغط وتقرحات بالمريء والتهاب بالمعدة وقولون عصبي

عادة وزني ينزل بسرعة لكن برضه يرجع يطلع بسرعة ...

المشي صعب لأن ما أقدر أطلع من البيت بسهولة .. حتى الرياضة العادية أتوقع فقدت لياقتي مع انها كانت جيدة من 3 او 5 سنين

__________________

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ..
أولاً / خالة هل لو أتيتِ بسير المشي هل تستطيعي تفعلي رياضة ؟!
طبعاً ربع ساعة لاأكثر ..
ثانياً / إذا كنتِ من النوع التي لاتأكل وتقصر في الوجبات هذا خطأ جداً ،خذي لكِ 3 وجبات رئيسية و3 ثانوية ..
وركزي عالفطور دائماً والغداء والعشاء خذي خفيف ..
ومابين الوجبات خذي تفاح أي فاكهة لكن نوع واحد ..
ثالثاً / معاناة الجهاز الهضمي ستجعلكِ تأكلي الأكل الذي فيه فائدة ومسلوق ومشوي ، حاولي يكون هكذا الأكل ..!
رابعاً/ ابتعدي عن البهارات الكثيرة والأكل المسبك هو سبب لكِ هذه المشاكل ..
خامساً / أكثري من شرب الماء دوماً وخذي لكِ سكر توربيكانا زيرو الذي عليه علامة خضراء أو كرنديل ، مسموح لكِ ستة حبات لاتكثري أكثر ..
سادساً / ابدلي كل الأكل الدسم بقليل الدسم أو خالي الدسم عفكرة مرة حلو جداً ..
تاسعاً / كلما كانت طريقة أكلكِ صحية ستعالج الكثيير لكِ من المشاكل ماما أول كان السكر والضغط جداً عالي لكن الآن تعدل جداً عندما حسنت طريقة أكلها وصار صحي أكثر ..
عاشراً / فيه تويتر حساب خاص للأكل الصحي وراااائع جداً ياليت تتابعيها حتى الحلى لكن بطريقة صحية ..
الحادي عشر / القهوة والشاي والمنبهات ابتعدي عنها لأنها لاتناسب حالتك أبداً ، لو كنت مدمنة فقط فنجان واحد قهوة أو كاسة شيء وقت العصر ..
الثاني عشر / الوزن الذي ينزل بسرعة خطأ جداً لأنه يتعب أكثر الجسم ، خذيها مني نصيحة انزلي لو 3 كيلو في الشهر فقط
وببطء كلما نزلتِ ببطء حافظتي على لياقة جسمك وماتفقدي فيتامينات وتظل العضلات مشدودة
لابأس عليكِ طهور .. ..

تسلمي يا سر . بانتظار ردك

__________________

صباح الخير
وزنت أمس الوزن 61 مو مبين وزني في الستين
الكل يقول نحفانه الحمدلله بس ياخوفي يزيد ويوصل 66

انا بخير الحمدالله ,, مثل ماقلت لك مو عصب ,, سن العقل
سسر انتي سسعآدة وررربي
الله يسعدك يارب


الله يسلمك ياحبيبتي
للاسف المصاص ممنوع عشان مايزيد من خروج الدم
الحمدالله الحين في تحسن عن اول ,,
الله يسعدك يآعسل

يآحبيبتي انتي الله يفرج همك يارب


اهلاً خاله بيتآ منووره ^_^

__________________
-

نظام اكلي نظام اطفال
مو ناقصني الا السيريلاك
كل شي اكله مهروس ومعتمده على الاشياء الخفيفه مررره والعصيرات اكثر شي
صبآحي اليوم بديته بكوب حليب وعليها للحين مادري ايش ممكن القى شي يناسب وضعي لاني اكل من جهه وحده وفمي ضعيف لسى

,,

بالنسبه للرياضه لقيت الحبل واخخخيرا
بس مابديت لسى خايفه ابدا واضغط على فكي وانا انقز
بس بحاول امشي اليوم إن شاء الله

__________________
-

اجل حبيبتي بدأت يومي مشي ساعه وفطرت ربع سندويش جبن مع فلفل رومي وخيار الحمدلله استعدت قوتي بالأمس كانت ضغوط واتصالات اوجعتني فقررت لااتجاوب مع احد من اليوم

خالة بيتا الحبيبة لي عودة على ردك ، مطولاً : )
انتظريني ..

مساء النور خالتي الحبيبة ..
أولاً / بالنسبة للآلة لاتبدئي بعد أن تنظمي الأكل لمدة أسبوعين وبعدها سيكون لكِ حافز وحتشعري بإقبال عليها والرياضة تكون عالريق أو بعد الأكل بثلاث ساعات ، ووقت الصباح عالهواء جميل جداً ..
ثانياً /بالعكس ياخالة المفروض يكون هكذا أكلنا لكن نحن نعتبره كثيراً ، مثلاً / فطورك يكون بيضة مسلوقة ، مع ربع رغيف خبز أسمر ، قطعة جبنة قليل الدسم مع كاسة عصير والمفروض عالساعة سبعة أو ستة الصبح
بعدها الساعة عشر تأكلي تفاح وأصلاً حتشعري بالجوع ..
الغداء عالساعة وحدة الظهر أو اثنين المهم في الغداء تبدئي في السلطة خذي صحن وكلي براحتك ..البدء في السلطة حيشعركِ بالشبع لما تأكلي الشوربة أوووو الذي محضرتيه أنتِ ..
الساعة خمسة العصر خذي فاكهة من أي نوع المهم ابتعدي عن المانجو ..
عالساعة سابعة اتعشي زبادي قليل الدسم ، مع قطعة خبز أسمر ، وكثري من أكل الخس دوماً ..
في الليل لو جعتِ خذي كذلك فاكهة ..
ثالثاً / لاتعتقدي الريجيم بأنه هو حرمان الكثير يعتقد هذا الأمر ويهرب بمجرد هذه الكلمة بالعكس ، هو صحة وكذلك تتعودي عالأكل الصحي ولكل البيت ..
رابعاً /أعلم بأنه الطبخة في زيت خذي زيت دوار الشمس صحي وجداً رائع ، ولاىتسخني الزيت الزيتون انتبهي لأنه يتحول إلى دهون مشبعة فقط ضعيه عالسلطة أو بعد ماتنتهي من الأكل كالزينة المهم لايستخن ..
عند تحضيرك للأكل انزعي الدهن من الدجاج أو اللحم ..
خامساً / بقدر الإمكان ابتعدي عن البهارات والله هذا الأكل الصحي وخاصة لمن يعانون من الجهاز الهضمي ..
أو قللي لاأريد أحرمكِ : )
سادساً / الماء مع الأكل خاطىء جداً إما قبل الأكل أو بعد الأكل بساعة لأنه لو شربتيه مع الأكل بيزيد من حجم البطن جداً ..
سابعاً /بالنسبة للسكر ليه سته هو هكذا المفروض ، حتى ماما لأنه بمجرد أن تضعي حبين الكاسة تكون جداً حلى ، وكل ستة شهور أو ثلاثة شهور يتغير نوع السكر لو كنتِ تأخذي كرنديل غيري إلى تربيكانا كي تتجنبي أي مشاكل صحية ..
ثامناً / الأشياء التي تكون قليلة الدسم ، حليب ، جبنة ، عصير قليل السكر مثل الكي دي دي أو ربيع ، البروكلي استخدميه دوماً شوربة عالأكل ومفيد ( أي أكل تستخدميه مكتوب عليه كامل الدسم ، ابدليه بقليل الدسم )
تاسعاً / بالنسبة للتخبيص لأنك بالأكيد كنتِ تحرمي نفسك من الأكل وبتعودي عليه بأكثر من قبل ..
عاشراً /خذي حليب كليم منزع الدسم وجداً حلو حتى مافيه له رائحة ..
الحادي عشر / حتأتي لكِ شهور وزنك يظل ثابت لكن المهم هذا الأمر لايحبطك أبداً بالعكس وبعدها سينزل أكثر وتستغربي ..
الثاني عشر / حساب في تويتر عندك عرب دايت ..مطبخ عرب دايت ..معلومات طبية ..مجموعة ميزان..ريتويت أكل دايت .. لما ترين ذلك ستعرفي بأنه حتى بتعملي للعائلة بمثل هذا الأكل ولن يشعروا بتاتاً بأنه دايت ..
والله يسعد قلبك ياطيبة ، وأي سؤال أنا حاضرة من عيوني ..

حلو السيريلاك أنا أكله وأحبه لاتتدلعي علي يازهرة عفكرة انتبهي يزيد الوزن بشدة ههه
أحب رائحته جداً ..
ولا بأس عليكِ ياحبيبة ، كما وصيتكِ انتبهي عنفسكِ جيداً ..