اهلين حبي مبتعثة 💖💖
انا وقت اخدت ادوية طلع وزني من ٥٢ او ٥٠ الى ٧٤ بخلال سنة وشوي
بس وقفت الادوية وصرت امشي نزل لل٦٧ بمدة ٨ اشهر تقريبا
بعدين صار عالبطيئ لنزل لل٦٤ وتقريبا اخد اكتر من سنة بس بدون تخفيف الشوكولا ولا الصوصات والاجبان لانو عشقي كل شي فيه اجبان وصوص

ووقت انتبهت على اكلي وبلشت شرب جريب فروت مع تقليل الشوكولا والمايونيز ومشي ورياضة نزل لل٥٩ خلال ٣ اشهر تقريبا
ولحد الآن محافظة عليه بس بعدني مستمرة عالرياضة والجريب فروت وتخفيف الشوكولا مع انو مرات بتمر ايام برجع باكل شوكولا متل قبل
بس مش دايما

__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه

ماشاءالله
عطيتيني امل
لاني كنت احس نزولي بطيء
لكن الحمدلله الطبيعي فعلا الشخص ياخذ نفس الوقت الي ذكرتيه
وزني الان 64
واهم شي عندي مايترهل الجسم ولا يفقد العضل
ان شاءالله مستمره لحد ماينزل بصحه وعافيه
مشروب البقدونس والكمون والنعناع و الزنجبيل رائع جدا
ومدر للبول وكويس لاحتباس السوائل
ان شاءالله بعد شهر اوزن واخذ قياسات وابلغكم
وان شاءالله خير
ودي اشرب جريب فروت
كيف تصلحيه
مع اني مش مقتنعه ان في شي تشربه يمكن يحرق الدهن او السعرات
لكن اثق بتجربتك
سمعت ان فيه ادويه تتنافى مع الجريب فروت ضروري تقري عن هالشي
اذا كنتي تاخذي دوا عشان تعرفين نوعها
وكم تشربي جريب فوت كاسه باليوم ومتى قبل الوجبات
وشكرا لميمو لكل تفاعلك
بالنسبه للرياضه رجعت لرياضه الماء
وبنوع مره اثقال مره كارديو مره رياضه بالماء
والله ينزل وزنا ويشد اجسامنا بصحه وعافيه
اكثر منطقه مش حاباها منطقه الزنود
ودي تشد اكثر

اهلين حبي مبتعثة 💖💖

ماشاءالله تبارك الرحمان ٦٤ كتير حلو وان شاءالله قريبا بتوصلي لل٦٠
بالنسبة لعصير الجريب فروت سبق وقريت عنو وكتير كتير مفيد لاشيا كتير ومن ضمنهم حرق الدهون
مرات بعصر ومرات بجيب العصير جاهز وعضوي
لانو هون اغلب العصائر بيكتبوا طبيعي مية بالمية بس بيضيفوله جيلاتين حيواني بنسبة قليلة
فكرمال هيك اللي ما ضايفين الو بيكتبوا vegan فبجيب منو
ومرات باكله متل ما هوي من دون عصر
وهوي الو تأثير للأشخاص اللي بياخدوا دوا ضغط لانو بيعطي اضعاف مفعول الدوا واكثر
وسألنا حكيم الصحة أكدلنا هالشي واللي بياخد دوا ضغط ممنوع يشرب منو او ياكل ولو شي قليل
والحمدلله على نعمه ما باخد حاليا أي دوا

وهو الوحيد من الحمضيات اللي الو فوائد ينشرب عالريق وفوائد لحماية المعدة
وبشرب مرتين او تلات مرات
ومش مهم ايمتا اذا بعد الوجبة او قبل
بس اكتر شي بشربه الصبح عالريق وقبل والنوم ومرات الضهر بعد الوجبة بنص ساعة
ومرات بعد كل وجبة يعني ما في قاعدة ماشية عليها
بس يوميا اقل شي بشرب كوبين

والحمدلله الرياضة بتحسن المزاج وبتخلي الجسم يضل مشدود
ما في شي اسمو للمرأة المتزوجة انو الجسم بيخربه الحمل
لانو مع الرياضة بيرجع الجسم متل قبل وأجمل وعن تجربة

كرمال هيك سواء المرأة متزوجة او عزباء مع أولاد او بدون بتقدر تملك جسم مشدود ومتناسق
الاهتمام بالجسد مهم كتير

والله يديم الصحة عالجميع لانها اغنى كنز بالدني

__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه

الحلو بعد ماتنتبهي على اكلك
تحسي المعده صغرت
ماتشتهي اكل كثير

صح كلامك حبي مبتعثة من كم يوم كان في شتا وهيدا اليوم كان استراحة الى من عملان الأكل وبنفس الوقت من ضمن اليومين اللي باكل فيهن أكل مش صحي بالأسبوع
جبنا اكل ونحن بالسيارة وحدة بيتزا وكل واحد أخد قطعة ومن بعدها
جبنا كل واحد هابي ميل تعول الاطفال برغر سمك مع بطاطا وتقريبا وجبة برغر السمك مع البطاطا فيها بحدود ٥٧٠ سعرة ما بتصدقي اكلتها مع قطعة البيتزا وحسيت حالي ما قادرة كمل
بالفعل بتصغر المعدة وبيحس الواحد بالشبع من وجبات بكميات قليلة

وعودت الأولاد ياكلوا الفاكهة قبل الاكل لانو الفوائد للفاكهة على معدة فارغة أكتر بكتير من بعد الاكل
ولشجعهن بجيب فواكه مشكلة وبصير طعميهن بايدي بالدور انا وياهن
لتصير عندهن عادة لبعدين
وصرلي كم يوم بس يكون الطقس ممطر بعمل انا والاولاد حركات رقص غربي شي نص ساعة شبيه بالرياضة لحد ما
وكل واحد الو دور يكون بالأمام ويختار الحركات اللي بدو ياها والباقين بيعملوا متلو
ما بتصدقي كيف بيصير جو المرح وبنفس الوقت عم نعمل شي يفيد الجسم والأحسن العلاقة مع الاشخاص اللي عم نشاركهن بيكون الها حلاوة غير


يلا خلونا نشجع بعض بالاستمرار وبأفكار جديدة

لانو الرياضة بكذا طريقة بتكسر الروتين ان كان بالنوع او بالحركات او بالاماكن اللي بنمارس فيها الرياضة

__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه

الرياضه بديت استمتع فيها
جد انظرو لها متعه مو عذاب ولا اجبار
صحيح مؤلمه بس الم لذيذ
الرياضه ماتنزل وزن انا مؤمنه بهالشي
الاكل هو المسؤول الاول والاخير عن السمنه
نقدر نقول الاكل 70٪‏ والرياضه 30٪‏
لو قطعه توسته محتاج تمشي ساعه بس عشان تحرقها
لكن الرياضه صحه وحياه ولياقه وجسم مرتب مشدود
بصراحه الرياضي عمره اصغر بكثير من قرينه غير الرياضي
عن نفسي انوع مره كارديو ومقاومه
بس احس عضلاتي تعورني
ادخل كلاسات الماء تريح العضلات
غير الرقص
انط وحركات مجنونه مع بنت اخويا منها نضحك وننجن ومنها نحرك الجسم
او اشغل يوتيوبز مدتها مانزيد عن عشر دقائق
لان اذا طولتي بتملي وماتكملي
لكن الفيديوهات القصيره متعه وتحسي بانجاز
وبعدها بساعه متى مالقيت نفسي فاضيه شغلت تيوبز ثاني
الصيام علمني بعد اشياء كثيره
ان بعد وجبه العشاء مثلا خلاص
فيه سوائل فقط وامسك نفسي لليوم الي بعده
لسه احس المشوار طويل
لكن مستمتعه واحس اني افيد نفسي
ويشجعني البنات الي اشوفهم مستمرين بالنادي
ومركزين بعضهم سمنته مفرطه مع هذا يحاولوا وملتزمين
الي مالقيت له حل اغراءات المجتمع
يعني ازور صديقتي تعرض كل مالذ وطاب
ولما ارفض او اخذ قطعه صغيره نقول يهالدايت الي ماخلص
وصديقتي اليوم تقول يوه ماراح تفطري معانا اكيد دايت
مافطر معاهم لان فطورهم مناقيش وفطاير
وانا حاطه ببالي فطور صحي
وماحب الناس كل ماتشوف وجهي تقول دايت
انا مو دايت انا ستايلي صحي او احاول انه يكون صحي
بس انتي اسلوب حياه مليء بالكاري والنشويات والسكريات
مالقيت حل لهالمشكله

وينكم يالرشيقات
هل من جديد

يا اهلا ومية سهلا بالعسل مبتعثة 😙😙😙

بيكونوا ملتهيين بالاجازة
ان شاءالله بعد الاجازة الكل يدخل ويشاركنا تجربته

عنا حاليا مر كم يوم شوب فجلست بالبيت ما مشيت فيهن الا اذا بدي جيب شي بجيبهن بالسيارة
الا وقت تشتي ويكون الطقس بارد بمارس شوي الرياضة بالخارج
او حركات قفز ورقص بالبيت
وناطرة لشهر الجاي اذا الله راد بيبرد الطقس وببدأ متل قبل لانو بالصيف بخفف مشي اذا ما كان الطقس بارد
وهالشي ما بحبو ابدا لانو المشي بيخففلي من التوتر وبيحسنلي نفسيتي كتير وبيعطيني كمية تفاؤل مش طبيعية
فكرمال هيك فصل الصيف ابدا ما بحبه
بس الحمدلله الوزن ثابت لحد الآن وإجمالا بالصيف بيخف الاكل واكتر شي بنرغبه هو الفواكه

__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه

مساء الخير للجميع ❤❤❤

ميمو مبتعثة وبقية البنات كيف اوزانكم وين صرتو
طمنوني عليكم
لما اطمن عليكم اقولكم عن حالي

يا هلا بالعسل وفا

ما تسألي عن الوزن 😢😢😢😢😢😢 من وقت ما عانيت من خمول في الغدة وعندي مشكلة بالأأيض وما عم يحرق جسمي تقريبا من سنة خاصة ما في تحسن لحد الآن كل ما اعمل الفحص نفس النتيجة
هلئ وزني 67 😂😂😂😂😂😂 زايدة 8 كيلو من اخر وزن وصلتله
من شهرين صرت اخد عيار اقوى من قبل والتلاتاء عندي اعادة للفحص لشوف
وكمان الحركة عندي قليلة ما عاد من قبل وكلو بسبب خمول الغدة

بانتظار تقريرك

__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه