عزيزتي ملكة
لا اعتقد ان مقولة ان طعام معين يثبت الوزن صحيحة؟؟
تثبيت الوزن او ثبوته يكون اذا كان نشاط الجسم و عدد السعرات متساوية لما يحتاجه الانسان
هنا هو ما ينزل و لا يزيد
اذا قلل شوي و زاد الحركة ينقص. و اذا زاد عن حاجته و قل الحركة زاد وزنه
حتى اكل الريجيم مو ضروري
اخوي كان عنده تجربة
بتخفيف 15كيلو من وزنه. خلال نص سنة اتوقع. يعني نزول بطيء لكن لازال محافظ رغم مرور كم سنة
فقط خفف من الوجبة المعتادة التي تطبخها أمي.لطبقه الغذاء. و مع عشاء خفيف و مع مشي ساعة يوميا
صغرت معدته و تعود على هذه الكمية. فأصبح وزنه الرشيق ثابت🌹

__________________

أتفق مع مسز داني..


في الحقيقة ما عمري عملت ريجيم ولا استخدمت أطعمة الدايت ولا أؤمن بالحرمان من بعض الأصناف في سبيل إنقاص الوزن.



منذ بضعة شهور وصل وزني إلى 64 .. وهو وزن لم أصله إلا مرة واحدة بعد ولادة ابنتي مهرة مباشرة.


خففت كمية الطعام التي كنت أتناولها على الغداء .. وكثّرت من شرب الماء .. وأصبحت أتناول حبة فاكهة وقت العشاء أو لا أتعشى إن لم أكن أشعر بالجوع .... وظللت أتناول الحلويات ولكن بكمية أقل.

والنتيجة نزل وزني حوالي 3 كيلوغرامات خلال شهر وشوي .. وفعلاً حسيت معدتي صغرت وتكيفت مع كميات الأكل الجديدة.

__________________


اللهم طِيبَ الأثر .. وحُسْنَ الرحيل.

كلام مهره صحيح جدا
تقليل الاكل و الابتعاد تمام عن المقليات هذا افضل شيء
الحرمان شيي غلط
اما اكلات منزوعة الدسم احسه عذاب لان طعمها ماعتقد انه حلو

والله يا استنكار حتى المقليات آكلها.

ولكن بكمية أقل حوالي النصف عن السابق.

__________________


اللهم طِيبَ الأثر .. وحُسْنَ الرحيل.

عزيزاتي حبيباتي
انا كنت زيكم اكل ثلاث وجبات لين اكتفي واشبع
وقهوه وتمر واذا طلعت واشتهيت شي اكلته
واقول زاد وزني وبدات معاناتي
واذا باسوي دايت امل مررره ومااستمر
لين قررت اروح الاستشاري كبيييير بالسعوديه متخصص بالسمنه
باسوي لي تكميم اسهل واريح ورشاقه وووو بس بعد التكميم جدول قلت مافي مشكلة
والحمدلله سويت التكميم ومشيت عالجدول الي عطاني
قال الجدول هذا كل اطباء سمنة العالم معتمدينه كلنا نستخدمة
انا كممت معدتك الدور عليك تغيرين العادات لان المعده صغير ومتكممه
المهم اول اسبوع فقط سوائل شفافه
مرق دجاج صافي وبدون اضافة ملح كثير ولا صلصه ولا بهارات نعناع مرق لحم صافي
وقال استبعدي كل الصلصات والبهارات
لان السنة الاولى هي السنة الذهبيه للنزول والوصول للمثالي بصحة
والحمدلله مشيت عالنظام
وابتدينا اسبوع الشوربات الخفيفه والعصيرات الخفيفه كمان لابهارات ولا ملح
وحليب منزوع الدسم ولبن منزوع الدسم وزبادي منزوع الدسم
قال ادخلي رابطة المتكممين راح تكتشفين عالم من الصحة وادخل الرابطه واحصل ناس صح ماشيه تاكل صح
مو عادات غلط
المهم خلال هالاسبوعين حسيت اني كنت ظالمة معدتي جدااا
وش من الدسم وحليب كامل ولبن كامل لاتخافون بتاخذون كميتكم من عصيرات الفواكة بالبيت بدون سكر
وتناول البروتين
وكملت بعدها اسبوعين اكل مطحون اي شي بس اطحنه طحن بالخلاط السريع
بس مايتعدى الوجبه 60 مل
وفعلا كنت ااااشبع ومااحس بالجوع اطلاقا
ولا مره جعععت
رتبت اكلي صرت اخذذ ست وجبات ماتتعدى 60 مل
مابين بروتين ووشوربات ولحم مع شوربه مطحونه
واسبوعين انتقلنا للمهروس والاهم اضافة البروتين منزوع الدسم
من النصائح
استبعاد التمر قدر الاستطاعه تثبت الوزن وهذا كلام كل الاستشاريين وكلامي من تجربه
استبدال الاكل باكل صحي من قسم الحميه بالمراكز زي الدانوب لانها جميله ومساعده بقوووه بالنزول
المهم تكفي الاحتياج ست وجبات بما فيها سناك لو علبة زبادي مع كاجو
والكميه قليله
اي وتذكرت شي
لما طلعت من المستشفى رحت اتسوق
بناء ع نصيحة دكتوري قال خليك ايجابيه ولاتروحي البيت تنسدحي روحي امشي بالاماكن العامه تسوقي
وفعلا رحت عشان اثبت لنفسي اني اقدر
ومن اول ليله صرت امشي بالممشى
المشي ساعه ونصف
الماء قبل الوجبه بنص ساعه وبعدها بساعه عشان المعده ماتتوسع وتتلخبط الهضم
مهم جدا شرب السوائل دافيه
تفاديا للدوخة ملعقه صغيره جدا عسل مذابه في فنجان ماء دافي عالريق

اكتشفت ان عالم الحميه بالمراكز روعه وفيها الي يحافظ علينا بخير
ماناكل الارز العادي ولا المكرونه العاديه لا كلها دايت والتوست من الشوفان
العصيرات اذا ماسويت بالبيت من الحميه
الخبز كمان
كل شي
واحس اني خفييييييفه
ع فكره الاكل لو شوي مليان دسم يسمن والاكل لو كثير وخفيف مايسمن
والاخير الزيوت استبعدوها تماما واستخدموا زيت الزيتون
طبعا لما حكيت من تجربه وباع كبير بالموضوع
حبيت اشارك اخواتي يستفيدوا

الفكره اكل الحميه سعراتها اقل وفوائدها اكثر
كل العاااالم تاخذها
اذا وصلتي لمرحلة ان كتلة جسمك كبيره
خلاص
حمية حقيقيه وتحيبين اغراضك من قسم الحميه
ومشي ساعه ونص
والشرب بكثره خارج الاكل
الملح والصلصات ومعجون الطماطم تساعد في احتباس السوائل مما يؤثر عالوزن سلبا ويزيده
الدسم الي بالبن والحليب والزبادي تعب عالمعده وثقيل صعب تهضمه الا بفتره طويله ممما يسبب تخمه وزيادة وزن
التمر سبحان الله يثبت الوزن
افضل شي للتنحيف استخدام البروتين
والان فيه شركات كثيره تبيع بس المهم البحث عن الاجدر

رائعة ملكة أتفق معك..

ملكة حبيبتي احضري زبدة الفول السوداني فيه ناعمة وخشنة كل يوم خذي معلقتين على قطعة توست بتجعل لك خصر أنثوي جميل جدا

طبعا بعد أن تبدئي في الأكل..

برافو هذه الخطوة والمشي خليه ساعة بس عشان عندك مسؤوليات ولا ت طفشي..

احضري لك الأشياء العضوية من هيرب نفس طعم الأشياء اللي بنأكلها لكن بدون زيوت مهدرجة

استعملي زيت جوز الهند خفيف جدا ورائع طبعا العضوي خذيه من منتجات ناو وسكر جوز الهند.

الله يوفقك.

الماء بتخرج السوائل المحبوسة لترين ونصف..

التمر خذي الأقل سعرات حرارية خلاص والعجوة بس عالريق عشان يساعد البنكرياس على إفراز هرمون الإنسيولين..

واكثري عصير بطيخ كتير كويس ورائع وكيوي م اناناس ليمون لا عشان المعدة بيخليها تفرز المادة حقا الحموضة بكثرة..

وكمان مع الرياضة لمدة عشر دقائق بس من الساعة سوي تمارين شد بطن فخذ زنود وهيك بس عشر و

لإنه لما تبني عضل في البداية وزنك بيزيد ويثبت لفترة لهذا المسموح عشر دقائق.

ملكة حيصير معك إمساك عشان هيك استعملي بذور الكتان أو بذور الشيا خطبها اللي بدك إياه فيها ألياف كتيير ومابتخليك تعاني منه..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
تنصحوني أشتري جهاز اﻷوبتراك..؟!
المنسية زبدة الفول السوداني ماتسمن لو ناكلها ...؟!