أفضل وقت للرياضة كما تفضلتي هو قبل الإفطار أحاول بقدر استطاعتي ان لا أضيع هذا الوقت زمان عندما كنا في الإبتدائية كنا نلعب كرة و نحن صائمين الظهر ثم نلعب العصر و نلعب في الليل و في الإجازة نظيف عليها الصباح هههههه المفروض نكون في البارشا أو ريال ماحد أكتشفنا


ملاحظة مهمة للصائم عند فطرة دعوة لا ترد فلا تنسوا الدعاء و الذكر في هذا الوقت المبارك فهو فرصة يجب يجب يجب إستغلالها

وفقنا الله وإياكم لكل خير

__________________
أنا جنتي وبستاني في صدري أين رحت فهي معي لا تفارقني إن حبسي خلوة وقتلي شهادة وإخراجي من بلدى سياحة
إبن تيمية

الله يخفظلك ميامين
وسعيده انك نزلتي وزنلبنان الله يجمعك باهلك دوم ويكتب لك روحات وروحات لهونيك

فطر سعيد للجميع ينعاد عليكم بالخير والبركة
مشكورين على كل كلمة حلوة طلعت منكن ⚘⚘⚘

والحمدلله صرت ٥٩ كيلو
وهلئ رح ارجع للمشي وللتمارين اكثر من قبل لضل على وزني الحالي

والحمدلله خلال شهر رمضان ما وقفت شرب الجريب فروت
واتعودت عليه
وهلئ يوميا كوب عالريق وكوب قبل النوم
والاكل متل ما هوي ما في حرمان بس في عادات صحية اكثر ايام الاسبوع
ومعرفة ايمتا نقلل وايمتا نزيد الكمية

__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه

السلام عليكم بنات
صراحة انا حاليا في 76كغ
والمشكله لا اكل كثيرا ولا اكل يسمن.
اما المشكلة الاكبر لم انقص ابدا في رمضان بالرغم ان اكلي قليل جدا جدا ولا اكل حلويات ولا خبز ولا فواكه الا شوية شوربة فقط 😭😭😭😭😭
ولن انزل
معناه لازملي رياضة لانو الاكل ما نزلي وزني؟
اعملولي شوية حماس حتئ اتشجع

السنابات مليانه ناس فاهمة في الدايت
تخيلي عشان ينزل وزنك لازم تنسي شي اسمه حرمان
ولازم تزيدي عدد الوجبات الى 6 وجبات متكاملة حتى تزيد عملية الايض و الحرق عندك
لازم تحصلي على احتياجك اليومي من البروتين
اما شغل التخفيف و الحرمان ماينفع

عطونا سنابات دايت

وعليكم السلام حبيبتي بشرى
اعملي فحص الغدة وفحص للهرمونات
لانو ممكن يكون في مشكلة عم تخلي وزنك ثابت او يزيد ولو مان اكلك قليل
لانو اذا اكلك خفيف وكمان قليل الحلويات والخبز
فالمفروض الجسم يخسر وزن لانو حسب الطول والوزن والعمر في سعرات حرارية بحاجة الها الجسم
وما رح تكون اقل من ١٨٠٠ ل٢٠٠٠ سعرة
واذا في خمول بالغدة مهما عملتي رياضة او تخفيف بالاكل رح يصير في زيادة بالوزن
ولازم تنحل المشكلة قبل وبعدين بتصيري تراقبي الوزن
ولازم تاكلي فواكه واشيا تانية لحاجة الجسم الها
كلي من كل شي باعتدال

وكيف حركتك اليومية

__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه

اكتشفت اكثر شي ينزل وزني لما اخفف من النشويات و الكربوهيدرات
الحمدلله الحين وزني ينزل ومو مستعجله عليه
مااحب النزول السريع
لكن برضو ملتزمه بتخفيف الكربوهيدرات و النشويات
جربت اسوي مثل التخفيف العادي واكل زي مابدي
واسوي رياضه وكنت ملتزمه بس ماكنت انزل بالعكس احيانا ازيد
الشي الوحيد الي نفع هو تخفيف الكارب
الحمدلله رجعت للرياضه بعد تخفيفها برمضان ماكان فيه وقت
وشويه عارض صحي بعد رمضان
والان راجعه ان شاءالله
والله يرزقنا كلنا الصحه والعافيه
وشرب الماء اهم شي
سمعت عن مشروب ينزل السوائل المحتبسه بالجسم
بقدونس مع زنجبيل مع نعناع وشريحه ليمون بالكاس
بجربه واقول لكم النتيجه

برافووو حبيبتي مبتعثة معرفة طبيعة اجسادنا والطرق التي يستجيب بها لخسارة الوزن نصف الحل
الباقي انك تتبعي هالطرق

الحمدلله انا ماشية على تثبيت وزني
صرت اخد حاجة جسمي مع الاستمرار على الرياضة
والحمدلله ثابت من دون اي تخربطات

وحلو انك ما عاد مستعجلة ينزل بسرعة لانو اكبر خطئ بيرتكبه البعض بأجسادهم
بالتوفيق يا قمر 💖💖💖

__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه

ميمو
تذكري لما وزنك وصل سبعين
كم اخذتي على مانزلتيه