لي فترة ما دخلت انشغلت بالاجازة

يوم الاربعاء افطرت بيض بالسجق

الغدا شريحة سمك سلمون بصوص الزبدة و الليمون روووووووعه مرة تغيير عن اللحم و الدجاج و البيض

سناك شريحة جبن شدر احمر يا بنات بادا احس ان اظافري تتكسر بسهولة لاني قللت او حذفت منتجات الحليب و شفت انه غلط و رجعت اكل جبن شدر لاااااازم شريحتين في اليوم

العشاء كنت معزومة و من حسن حظي سمك مقلي و سمك بالفرن يمي يمي

طبعا السمك خفيف و ما يمسك اكثر من ساعات فاكلت بيك مسحب بس طبعا قشرت التغليف البقسماط


الخميس ما فطرت ولا اتغديت و لكن اتعشيت كباب و مشاوي مشكلة و بصل مشوي شريحة فقط


شكرا لكم يا بنات على دعمكم لي و حاسة اني اتغيرت فعلا و الفضل لكم بعد الله و الحمد لله

فعلا احساس رائع جدا لما انفض دولابي من مقاس 28 و 26 و 24 ,,, و قريبا ان شاء الله من 22 بالرغم من ان 22 و 24 من زماااااااااان مالبستهم و هذا جديد عليا

احساس مرة حلو الحمد لله لما تجيني مناسبة و افكر في لبس معين من زمان ما لبسته و اتوقع انه يكفي فيا الان و اتفاجا انه وااااااااااااااسع

الحمد لله
الله لا يرده مو لازم البسه اهم شيئ اني بانحف
خرجت كل الكبير من دواليبي و اترتبت الحمد لله حتى منظر الملابس في الدولاب اختلف كانت زي الستاير اعوذ بالله
كل القديم طلعته للصدقة و اشياء والله ما حطيتها على جسمي باوراقها جديدة خزنتها للحمل ان شاء الله

عقبالكم كلكم تحسو بهذا الاحساس الرائع و كلنا بصحة و عافية

__________________
رب لا تذرني فردا و انت خير الوارثين

ماشاءالله تباااااااااااارك الله يادودي عقبال الوزن المثالي ياررررب والحمل عاجلا غير اجل


انا اليوم رجعت من جدة واول شي سويتو فتحت باب الشقة رميت العباية وعلى الميزان


وزنى اليوم 79.600 كمان دا وزن مع الهانم ممكن اكون اقل ان شاءالله الاسبوع الجاااااي


كنت 81 واحيانا كنت اطلع 80و500 اعتقد كدة لو مو غلطانه

صح مو كتير بس الحمدلله تخفيف مع رياضه مشي الحال وبي اذن الله اوصل 65 ياررررررررررب نفسسي

حاحاوول دا الاسبوع امنع النشويات في وجبة الغداء والعشاء بي اذن الله الفطور في الدوام لازم اسوي سندوتش خفيف مع عصير كي دي دي او شاي او لبن لانو هيا السبب في الزيادات لانى اول مااوقفها وزني ينزل اكتر

يارب ننحف واحنا بصحة وبخير يااااااااارب

__________________
ياررب ارح قلبي وعوضني خير

[align=center]الاعضاء المحترمين منذ اكثر من سنة تقريبا وانا متابع منتداكم القيم جدا والمفيد إلا اننى ترددت كثيرا فى المشاركة حيث اننى رجل ولم الحظ اى عضو رجل فى منتداكم المحترم ولاكنى قررت اخيرا الاشتراك والانضمام لمراثون الرشاقة حيث اننى قراءت جيدا قوانين المنتدى ولم الحظ شرط جنس المشترك فقررت الاشتراك لتعم الفائدة لى وللمتابعين من الاعضاء المحترمين مع الاخذ فى الاعتبارالآداب العامة للمنتدى ولكم وافر التحية
السن 40 سنة
الطول193 سم
الوزن172 كيلوجرام
لا اعانى من امراض وللة الحمد
لم اتبع اى نظام غذائى حتى الأن
مداوم منذ شهر تقريبا على المشى لمدة ساعتين يوميا
وتم نزولى 10كيلو فقط

نورا تعالي عندي سؤال المرأة المرضعه كم تحتاج سعره حرا ريه لأني قرءت مين يقول 1800 ومين يقول 3000
؟؟؟؟؟؟؟؟
ومثلا انا لو كان كل اكلي في اليوم لازم مايتجاوز احتياجي لسعرات الحراريه كذا ماأمتن صح؟؟؟؟

__________________



هل تتعرضين للأبتزاز ؟؟ أدخلي هنا

مفضلة المتزوجين 2011-2014



مفضلة المقبلين على الزواج 2014

.

ندى
المراة بشكل عام تحتاج يوميا الى 2000 (طبعا هذا المتوسط ) في ناس تحتاج اقل او اكثر حسب المجهود و العمل
المهم نقول 2000 هذا المتوسط
والمرضع تستهلك 600 سعرة في انتاج الحليب ..
يعني تحتاجي 2600 ...
لو اكلتي اقل تنحفي و لو اكلتي بهذا المعدل يضل جسمك زي ماهو .
هذا اللي اعرفه و الله اعلم
بكرة الوزن ان شاء الله اجي ابشركم ..

__________________
سبحان الله... الحمدلله ... لا اله الا الله .. الله اكبر
سبحانك لا اله الا انت اني كنت من الظالمين
استودعكم الله

السلام عليكم
ماشاء الله عليكي يادودي قطعت شوط كبيييييييير يا رب تكملي وأنتي بصحه وعافية ويرزقك الذرية الصالحة وجميع أخواتي
بناااااات أنا كنت مسافرة وتعرفون مع المطاعم خربتها شوي بس أحاول هلا أخفف زدت كيلو ونصف وياااارب نخف ونوصل للوزن المثالي ونحن بصحة وعافية
تحياتي للجميع

__________________
ياااااااااربي لا تكلني لأحد غيرك

مشكورة نورا الله يعطيك العافيه الحين فهمت
بماأني ماأقدر مره أقاوم الشوكلاته فقلت أستفيد من نظام السعرات الحرارية وأن شاء الله الوزن يوم الجمعه وقت ماأروح بيت عمي أهل وزجي لأني ماعندي ميزان

وأن شاء الله بكره تبشرينا

__________________



هل تتعرضين للأبتزاز ؟؟ أدخلي هنا

مفضلة المتزوجين 2011-2014



مفضلة المقبلين على الزواج 2014

.

دبدوبة ماشاء الله عليك
يارب علىى طول مبسوطة و نحفانة
وربي يتممها عليك و تكملي البااقي بحماس و عزيمة ياارب

بنوتة ... فقدناك خليك موواصلة معانا ياعسل و الف مبرووووووك النزول

زرووفة .. كيلو و نص مو كثير بتنزليهم باذن الله بس التززمي معنا باحلوة
وياارب نبارك لكم انتي و دودي بنزول الوزن و الحمل سوا

ندوشة ماعتقد بابشركم اخر يومين خبصت تخبيص محترم كفاية اقولك رحت ماكدونالدز
الله يستر

__________________
سبحان الله... الحمدلله ... لا اله الا الله .. الله اكبر
سبحانك لا اله الا انت اني كنت من الظالمين
استودعكم الله

ليه ما فيه قسم خاص بـ زياده الوزن

> حايسة تبي تزيد وزنها عشرة كيلو ملكتها قريب

__________________

حبيباتي الله يديكم العافية و الصحة و الرشاقة
انا وصلت 68,8 الحمد لله يعني نحفت كيلو و 400 تقريبا
الحمد لله والله انكم حمستوني ، ونهاية الأسبوع رحت بيت الوالدة بالبس الجديد الي ايشتريتو الأسبوع الفات و كلهم لاحظو التغيير ومقاساتي صارت أصغر ، حتى بناتي بطلو يسألوني يا ماما في بيبي تاني في بطنك هههها لاني بعد ما ولدت كانوا على طول يسألوني ماما في بيبي تاني في بطنك

حبايبي انا أشرب جنزبيل+ كمون+ شاي أخضر كل يوم عشان الكرش كرشي صارت أصغر كثير
جربوه معايا عشان نخلص من الزون و الريجيم مرة وحدة