ان شاء الله ما نكون خواسر فشيله صح

نعوض الاسبوع هادا بعون الله

زنودي مره كبيره عن العضد ايش ممكن يكون الحل؟

دودى يا حبيبتى ولا يهمك والله حاسه بيكى لأنى الاسبوعين او الثلاثه اللى فاتوا من اول ما بدأت رجيم نوع الجسم وعندى الاحساس ده وفعلا بيزيد لما نقطع الرجيم يوم الجمعه ونأكل الوجبة المفتوحه وبيبقى يومى السبت والأحد من أصعب الأيام لكن صدقينى اصبرى على نفسك ويمكن على يوم الاثنين الحالة تتحسن انا الاسبوع اللى فات فضلت كعايا الحاله دى من يوم الثلاثاء حتى يوم الجمعه عذاب وتوتر رهيب لدرجة انى كنت بأقول لابنى انا جعانه وانا بآكل وفعلا كنت بآكل وجعانه حتى وقت التهام الطعام ( فجعه يعنى) وما ارتحتش من الحاله دى الا يوم الجمعه لما اكلت وجبة الغذاء المفتوحة لدرجة انى سبقتهم واتغذيت لوحدى جوزى وابنى رجعوا من صلاة الجمعه ولسه مش جعانين وانا قلت لهم لاما تأكلوا معايا دلوقتى لإما هآكل ومش هستنى حد وفعلا حطيت كل الأكل قدامى وقعدت آكل زى المحرومين ياحرام .
بس انتى شدى حيلك واهزمى جوعك وافحى برشاقتك آخر الاسبوع وعلى رأى جدتى ( جوعه على جوعه تخلى الصبية زوعه) يعنى فتله خيط يعنى.

ام عمار اشكرك على ردك طمنتيني يعني مش انا لوحدي الحمد لله

انا شكيت ان ممكن يكون بسبب حبوب منع الحمل و زعلت من كده خصوصا و انها علاج ل 6 شهور و الدنيا ضلمت في وشي و اتخيلت ان كل التعب اللي فات ح يروح في الهوا بسببها

لكن الحمد لله اليوم انا احسن

0000000000000000000000000

و على فكرة زدت كيلو و رجعت 111 بس مو مشكلة لاني فعلا كنت مفجوعة مش زي المفجوعة

انا النظام المفتوح ما ناسبني

كنا انا و بنات خالاتي نروح لاخصائية تغذية معروفة في مكة و من اياميها و انا محتفظة بانظمتها الغذائية

حلوة و منوعة و من دكتورة

فيها الاكل و فيها الحرمان متفاوتة

ايش رأيكم يا بنات من يوم السبت نبدأ نظام جديد ؟!

قولولي اذا اوكي انزلها و اختارو

و انا اليوم بدأت على واحد منهم للاسبوع الجاي عشان اكبح الشهية المفرطة اللي عندي و حرام اخرب اللي راح من التعب و هذا النظام فيه من كل شي لحوم و خضار و فواكه بس ما فيه عيش

ما علينا العيش ما يخرف في الفريزر يتخزن اهم شي اسيطر على شهيتي

__________________
رب لا تذرني فردا و انت خير الوارثين

خلاص انا معاكم يافريق الكواسر اقولكم وزني كان 68 وسويت من شهرين رجيم ورياضه بس مو رجيم قاااسي لابس تخفيف وقبل ثلاثه اسابيع صار وزني 64 والللحين ماوزنت ان شاء الله وصلت ل 62 ...وانا طولي 162

__________________
لااله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين

ماشاء الله عليكم توقعت نزلتو النتيجه قلت خلوني ادخل بسرعه اشوفها
ام جمانه الله يعافيط ويبارك فيك على مجهوداتك بتنظيم الاحتفاليه وياليت فيه لبس ضد الافاعي
نفسي اشوف بطني لاضق بظهري احس ان اي وزن اخسره مو من هالكرشه الغثيثه صح خفت عن اول
بس صااامده وشكلها حالفه يمين ماتستغني عني الله يفكني من شحومها بصحه وعافيه عاجلا غير اجل
والله يابنات خايفه من الايام الجايه ومن نزلت السعوديه تخرب شغلي كله امس كنت عازمه بنات عندي
وطحت على الرز تقولون صار لي سنه ماذقته (كان برياني لذيييييييييييييذ )

أم عمار يقولون بنظام التناسلي الي يبقى لها 3 كيلو تسوي رجيم الجسم النخامي انا فهمت صح ولا هم كاتبين غلط
علشان اقل شي اشوف الممنوع فيه واحاول اتجنبه صح باقي لي اكثر من 3 كيلو بس اغير النظام مع رجيم الكالوري

ما شاء الله انتي خلاص كذا خلصتي اش بتنزلي كمان

على العموم مدير التنظيم ام جمانه

ام جوجو ينفع تدخل فريقنا الكواسر

لأ يا هرد هم كاتبين غلط
هتلاقى عندك فى الموضوع حمية الثلاث كيلوات الأخيرة لنوع الجسم التناسلى وهى
***حمية الـ 3 كيلوجرامات الاخيره:

ارشادات عامه:

الافطار:
يتكون من قطعة فاكهه صغيره من الموجود لديك مثل التفاح والكرز والخوخ
والمانجو والكيوي وفاكهة النجمه
او كوب عصير فاكهه مثل العنب او التوت ويجب ان تكون الفاكهه ظازجه
كوب من القهوه او الشاي او شاي البرسيم الاحمر

*** الانتظار 5 ساعات ***

الغداء:
3 اوقيات من الجبن القليل الدسم مثل موتزاريلا
شريحة خبز حب (قمح او شعير)
ملعقة شاي زيت نباتى او زبده
قطعه واحده من الفاكه (نفس فاكهة الافطار)
كمية من شوربة الخضار الخاصه
شاي البرسيم

*** الانتظار 6 ساعات ***

العشاء:
1 1\2 كوب زبادي او 4 اوقيات جبن ق د او 2 بيض او 2 اوقيه جبن + ابيضه
شوربة الخضار الخاصه
م شاي من الزيت النباتي او الزبده
1\2 كوب ارز او قطعة خبز
شاي برسيم
(الزيت لك الحريه في استخدامه مع اي مكون (ممكن مع الرز ممكن مع البيض انتى حره))


**قائمه اسبوعيه:

**السبت:

الافطار:
حبة فاكهه
قهوه او شاي او برسيم

الغداء:
شوربة خضار
م شاي زبده
3 اوقيه جبن موتزاريلا
فاكهه قطعه واحده
شاي برسيم

العشاء:
1 1\2 كوب من الزبادي
شوربة خضار
1\2 كوب رز بنى
قطعة واحده من الفاكهه
شاي برسيم


**الاحد:

الافطار:
فاكهه من اختيارك
قهوه او شاي او برسيم

الغداء:
شوربة خضار
3 اوقيه جبن ق د
م ص زبده
شريحة خبز قمح او شعير
فاكهه
شاي برسيم

العشاء:
بيض
شوربة خضار
شريحة خبز قمح او شعير
ملعقة زبده
فاكهه
شاي برسيم


**الاثنين:


الافطار:
فاكهه من اختيارك
قهوه او شاي او برسيم

الغداء:
شوربة خضار
3 اوقيه جبن ق ريش
م ص زبده
شريحة خبز قمح او شعير
فاكهه
شاي برسيم

العشاء:
بيض اومليت بالاعشاب
شوربة خضار
نصف كوب بولنتا(عصيدة دقيق الذره)سميد مطبوخ بالماء
1 م ص زيت زيتون
فاكهه
شاي برسيم

طريقة اعداد الاومليت:

1بيضه
1 م ص حليب خ د
1 م ص زيت نباتي
2 م ص من الاعشاب الطازجه (الريحان .. البقدونس.. الطرخون.. الزعتر)
او 1 م ص من هذه الاعشاب لو كانت مجففه

يخلط البيض بالحليب في وعاء
يوضع الزيت ع النار حتى يسخن
يضاف البيض والاعشاب
تخفض النار حتى ينضج


**الثلاثاء:

الافطار:
فاكهه من اختيارك
قهوه او شاي او برسيم

الغداء:
شوربة خضار
شريحة خبز قمح او شعير
م شاي من الزبده
3 اوقيه جبن ق د او قريش
فاكهه من اختيارك
شاي برسسيم

العشاء:
1 1\2 كوب من الزبادى
شوربة خضار
شريحة خبز قمح او شعير
م زيت زيتون
فاكهه
شاي برسيم


**الاربعاء:

الافطار:
فاكهه من اختيارك
قهوه او شاي او برسيم

الغداء:
شوربة خضار
شريحة خبز قمح او شعير
م شاي من الزبده
3 اوقيه جبن ق د
فاكهه من اختيارك
شاي برسسيم

العشاء:
2 بيض مسلوق
شوربة خضار
1\2 كوب دخن
م ص زبده
فاكهه من اختيارك
شاي برسيم


**الخميس:

الافطار:
فاكهه من اختيارك
قهوه او شاي او برسيم

الغداء:
شوربة خضار
شريحة خبز قمح او شعير
م شاي من الزبده
3 اوقيه جبن موتزاريلا
فاكهه من اختيارك
شاي برسسيم

العشاء:
مكرونة سباجيتي من القمح وتعلوها 2 اوقيه جبن مبشور
شوربة خضار
فاكهه
كوب شاي برسيم


**الجمعه:

الافطار:
فاكهه من اختيارك
قهوه او شاي او برسيم

الغداء:
شوربة خضار
شريحة خبز قمح او شعير
م شاي من الزبده
3 اوقيه جبن ق د
فاكهه من اختيارك
شاي برسسيم

العشاء:
1 1\3 كوب زبادى
شوربة خضار
1\2 كوب رز
م شاي زبده
فاكهه من اختيارك
كوب شاي برسيم


***طريقة اعداد الشوربه الخاصه:

كوسه-بنجر-خس-بقول مائيه-خيار-بقدونس

تقطع الخضار الى قطع صغيره جدا
1\3 كوب من كل نوع في الوجبه يوضع في اناء به ماء او حساء دجاج
وتطبخ 10 دقائق او حتى تنضج الخضروات ويمكن تناولها مطحونه ويمكن اضافة الملح والفلفل

*** التتبيله الخاصه بالسلطه الخضراء:
1-في اناء اخلطي كوب خل احمر ونصف كوب اعشاب طازجه ومفرومه(ريحان او
بقدونس او شبت او زعتر او نعناع او خليط من الجميع) وضعيها على النار
وبرديها ثم ضعيها في الثلاجه بعد وضعها في اناء بغطاء محكم
2- اخلطي 2 م ص من لبن الزبادي مع قليل من الاعشاب ابلمجففه او الطازجه
(اوريجانو او نعناع)

السلام عليكم

صبح الخير

ازيكم يابنات

ابغى ابشركم بشئ

بس متفشله

ولله الحمد الرجيم من جهه وانا من جهه

الاسبوع دا كله صديقاتي يجوا عندي او انااروح لهم
ونجلس نسوي المشروع

اقلهم مسويه رجيم حرام عليكم ماباكل

يزعلوا ولما روحنا بيتك اكلتينا غصب

فاضطريت اكل

وللاسف لما روحت اقيس وزني لقيته زايد

يعني لو اكلنا زي الناس زاد الوزن
ولو ماكلنا وعملنا رجيم ثبت
لاحول ولاقوة الا بالله

أقول لكم أنا مريضة ولاأحد يقول لي سلااامات

3ايام وانا مكسرة من راسي لأخمص قدمي وتعبانة ومزكمة ولاسألتوا عنيّ

















خلاص كلكم خسرانين التحدي الجاي ولاوحدة فائزة ...غيري













المهم كيفكم صبابا أكيد مأخذين راحتكم على الأخر بعد ماخلصنا التحدي

المهم أبغى الأن نشاط لأننا بإذن الله داخلين على تحدي عنيف مو دلع مثل الأسبوع الماضي مانبغى أي وحدة تخسر أقل من 2كيلو بإذن الله


أبغى الهمة والعزيمة تنشحن من الأن مانبغى دلع الحمد لله بدأنا مشوارنا والحمد لله النتائج مرضية بالنسبة لنا حتى إللي نقصت شوي معناه هذه أول درجة في الوصول

والأن الحمد لله منذ بدأت الريجيم هنا نقصت 4كيلو وواضحة جدا بفضل الله وحده

علشان كذا نبغى الروح عااااالية والهمة فوووووووووق هااام السحب

تمااااااااااام

بصراحة قررت نبدأ من السبت تعرفوا بكرة ويك أند وصعب نمسك أنفسنا ...بس بشرط نقلل بقدر المستطاع

وكمان لأني مثل ماقلت لكم مريضة واليوم بفضل الله أحسن فأبغى أعطي فرصة لجسمي يرتاح من المرض قبل الريجيم


الأن المطلوب ننظم المسابقة الجديدة علشان نبدأ بحول الله السبت ونحن منتظمين ونبدأ سوا وبسألكم عدة اسئلة:



تفضلوا نمشي كلنا على ريجيم واحد أم لا؟

تفضلوا نبقى مثل المسابقة الماضية إثنين إثنين وإلا لا؟

تفضلوا يبقى الفريق مثل ماهو بنفس العضوات وإلا نغير مع بعض؟


منتظرة آرائكم بس لاتتأخروا علشان ننهي التنظيمات بدري بإذن الله ونسجل الأسماء.





ووووينك ياغربة مرة منتظرين النتيجة على أحر من الجمر وأعتقد والله أعلم أنكم الفائزين.

__________________