هههه خرجتلي صورة الشوفان مقلوبة

مشي انتم بس
احنا ايضا كلاونا الصنيين بمنتجاتهم الخردة رغم بعد المسافة بينا اكتسحونا
جهازي كِتلر الماني تقريبا 300 اورو

الله يسلمك ويحفظ احبابك واهلك يا حبيبتي انت

توقعت انه يكون جهازك الماني
لاني عملت بحث بالنت ووجدت من التجارب يحذروا من الصيني جدا

المشلكة زوجي رافض اشتريه نهائيا
بقول بكفي عندك السير وما بتستعمليه
حقيقتة توقفت عن استعماله خاصة شتاء لانه صار الجو حلو وامشي بالسطح
ان شاء الله بالصيف ارجعله
بس كيف اقنعه بالجهاز التاني بدي اتنقل بين الجهازين

__________________
وقل ربي ادخلني مدخل صدق واخرجني مخرج صدق واجعلي من لدنك سلطانا نصيرا
ربنا هب لنا من ازواجنا وذرياتنا قرة اعين
واجعلنا للمتقين اماما

عنده الحق زوجك علاش الخسائر هههه
جهازك كافي وقلت لا تستعمليه يعني يصيرو اثنين مركونين جنب بعض
ابدئي بسرعة قليلة ثم زيدي وكل يوم زيدي في الوقت على قدر استطاعتك لكن داومي
وبعدها قومي بتمارين ابدئي بتحريك الراس ثم نزولا الى الكتفين والذراعين ثم وسطك بعمل حركات دائرية ثم وصولا للساقين بعدها انزلي ارضا لعمل تمارين البطن وهي الاصعب لكن مع المحاولة تستطيعين
واستعيني بالنت فيه كل شي او التحقي بنادي ان استطعت
وحتى السطح ان كان واسع مافي احسن من الهواء الطلق
الله يعينك وتصلي مبتغاك بكل صحة فقط داومي

اهلا وسهلا
عدنا اليكم من جديد
جدا مبسوطه بتجارب البنات هنا ويومياتهم اللطيفه
ميمو تنصحينا بعصبر القريب فروت طيب طعمه مش مر
وهل يزيد الوزن لاني سمعت عصاير الفريش تزيد الوزن
للامانه خبصت الفتره الي فاتت وزعلانه من نفسي
عسى مانحف كذا كيلو ازيدها من جديد
ودي اسوي لايف ستايل واحافظ على الوزن
مستجداتي
برجع للنادي ان شاءالله
امي مشيت مشوار منيح
ناويه اشترك مع برنامج وجبات ريجيم جاهزه
اكتشفت اني احب اكل برى
والمطاعم هي الي زادت وزني
شاورما وجبات برغر
احسها متعه لما اكل بمطعم او اطلب
فقلت بطلب وجبات مخصصه للدايت ومتنوعه ومافيها دهون
تساعدني لمده شهر وماحس بحرمان وان شاء الله انحف
واتعود على الاكل المتوازن بلكي اتعلم بعدين اعمل بنفسي نفس الوجبات
لاني عيبيي ياابيض يااسود يااعيش جو الدايت الصارم
او افكها للاخر
بكتب لكم يومياتي باذن الله
مع الدايت و الوجبات و الاكل الصحي و الرياضه
الله كريم يعينا ويزيدنا وصحه وعافيه
الصحه والرياضه جدا مهمه
لسه وحده من اقاربنا صغيره بالعمر جتها جلطه بسبب الدهون
ولو تشوفوها نحيفه وشكلها يوحي بالصحه الله يقومها بالسلامه
انتبهوا من الكلسترول يابنات
انا عندي زايد شوي والطبيب يقول عادي
بس انا اشوفه مؤشر عشان اخذ بالي وانزل الدهن الزايد

يسعدلي صباحكن الرياضي ⚘⚘⚘

يا اهلا ومية سهلا بمبتعثة وانا عم قول وين هالغيبة
بالنسبة للجريب فروت طعمه عادي بس وقت تبلعيه بتحسي بشوي مرورة وانا اتعودت عليه وخاصة بشربه بارد كتير
والأربعاء كان عند الاولاد عربي فاتصورت كم صورة وبعتهن عالجروب لبنات خالاتي وعمومتي واخواتي الكل نفس الحكي ضعفانة منيح وشو عاملة لضعفتي هيك
وبالجمعة عم مرق وجبة برغر سمك مع بطاطا وبيتزا من المطعم لانو بالفعل انا متلك يا مبتعثة بحس بلذة وقت اطلب وآكل من المطعم بس ان كثرت مرتين والاكثر مرة وحدة
والبيتزا بطلبها رقيقة كتير كتير انا بحكي معهن ومع سلطة
وباقي الاكل بالبيت وقليل جدا القلي واكثر شي بستعمل زيت الزيتون
المشي البطيىء كتير مهم بيحرق بس الدهون
وتلات مرات تمارين شد معدة وخصر بيخلي الجسم منحوت
وصدقا عن تجربة بأولاد او بدون اولاد بنقدر نرجع اجسامنا مشدودة
المهم ما يصير في حرمان عندها بيخزن الجسم الدهون وبينزل الوزن من اللحم والعضل
وساعتها بسرعة بيرجع بيزيد الوزن بس نوقف

كرمال هيك بنقدر ناكل كل شي بس نخفف من الاكل المليان دهون و مش ضروري نوقف عالاخر
واقرئي عزيزتي عن الجريب فروت قبل ما تجربيه وبالعكس ما فيه سعرات حرارية كتير
يمكن الكوب ٧٧ سعرة
وبيحفز انزيم الحرق
بالنسبة الي كتير اعطى فايدة وخاصة عم اكل كل شي بحبه بس عم خفف من بعض الاشيا متل المايونيز والشوكولا بس بعدني كل يوم باكل قطعة شوكولا بدل لوح كامل
والتارت باكل نصها والبوظة بجيب اصغر كباية فيها ٢٠٠ سعرة بس

بس عندي عادة سيئة مش عم اعرف خففها بحب الملح كتير واللي بسمعه انو بيعمل احتباس الماي بالجسم بس انا بعد ما بين انو عندي احتباس ماي
وجربي اتعاملي انهم يجيبولك الاكل جاهز وصحي وخاصة ان كان ست وجبات ٣ اساسية و٣ وجبة صغيرة بين الوجبات الرئيسية
وعنجد الحركة الها دور كتير
اليوم اتحليت هيدا الصحن

__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه

هلا ميمو استمري مافي احلى من الاكل الصحي والرياضه وتشوفي نفسك نحفانه وجسمك مشدو

اليوم بعد مشيت الحمدلله
حلو المشي بالهواء الطلق

مساء الخيرات للجميلات
الحمد لله فقدت خمسة كيلو و300غ في شهرين
ساتوقف هنا واحاول المحافظة عليه بالحركة والمشي
لكن اليوم خرجنا الاولاد انتهت العطلة لم امشي بل اكلت كل ما حرمت منه وساجعل يوم في الاسبوع
حر وباقي الايام تخفيف عشان مايروح تعبي على الفاضي وكله ان شاء الله
وعقبال لكل البنات


وخربشت روحي عشان ما تشوفونيش وانا آكل