السلام عليكم
واهلا بالمنضمين الجدد
اخواتي كلنا في البداية نفشل انااول مرة انجح كنت احس نفسي مقيدة عندما التزم بنظام معين واحس بالاختناق لكن هذه المرة باذن الله ساكمل
من ارادت ان تتحفز فتنظر الى صورتها قبل صدقوني اكبر حافز
عندي اسبوع لم نخرج مع الوالد بسبب الحادث الذي تعرض له اخي الحمد لله على سلامته
بسيارة الوالد الان لا اعلم ان كان سيصلحها او يغيرها المهم اننا متتوقفين كم اشتقت لذلك كانه دهر
البارحة التقيت مع جارتي قات لي اني نحفت واقترحت عليا نمشي سوا وافقت الى حين يصلحوا السيارة خرجنا مشينا ساعة ورجعنا لبيتها عملنا تمارين
وكنت جننت زوجي عشان اخرج معه اليوم الصبح ولما وافق الجو ما يلائم برد ومطر

الحمدلله على سلامته اخوك حبيبتي وفا والله يعوضهن بالسيارة وبرافووو عليك انك مشيتي مع جارتك
ومن بعدها تمارين
هيك بتشجعوا بعض والمشي بحسه المتنفس عن كل الضغوط
وبالفعل بس الواحد يشوف النتيجة بيتشجع وبيصير عنده حماس واندفاع للمزيد
وحاليا كتير مبسوطة مع عصير الجريب فروت الليتر بيكفي ليومين
وسألت اختي اذا متوفر بلبنان بالهوقت لصير اأعصر لانو صار من ضمن نظام غذائي
وحاليا بس كون مشغولة اقل شي بمشي تلات ايام مع تمارين
واذا في وقت خمس ايام
وزوجي بيضل يقلي كتير مبين عليك مع انه كل يوم بيشوفني فما المفروض يلاحظ كتير بعكس اذا شهص شافني بين فترة وفترة
والحمدلله على نعمة الصحة

__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه

ياقمرات
ماحدا جاوبني على استفساري عن جهاز الرياضة؟؟

__________________
وقل ربي ادخلني مدخل صدق واخرجني مخرج صدق واجعلي من لدنك سلطانا نصيرا
ربنا هب لنا من ازواجنا وذرياتنا قرة اعين
واجعلنا للمتقين اماما

تسلمين حبيبتي والله يسلمك من كل شر
الجريب فروت هو pamplemousse صح ؟ هو نوع من الحمضيات
ان كان هو فاضن انه في نهاية الموسم
صحيح هو ينحف زوجي منذ ان يبدا موسمه وهو يشتريه يشربه كعصير او ياكله بس انا ما احبه
احنا عندنا كله بموسمه الان دخلنا في موسم الفراولة مااحب آكل فاكهة من غير موسمها
اكلت برتقال وتفاح وعنب وبطيخ مستوردين مو نفس حلاوة فواكهنا

هذا هو جهازي لما اكون في البيت اعمل فيه
عنده اربع سنوات وهو عندي اشتري ماركة مليحة عشان يدوم معك وما يعمل صوت
طبعا هو فعال بس داومي عليه وقابليا التلفازعشان ما تحسين بالوقت

ومعذرة عل الاخطاء لاني اكتب بسرعة انا مشغولة لشوشتي

ايه حبي وفا هو ذاته الpamplemousse انا بجيب فريش وبعصر
ومرات بجيب منو عصير جاهز بس طبيعي مية بالمية ومكتوب عليهvegan يعني مش داخله اي شي حيواني
لانو هون اغلب العصير مكتوب مية بالمية طبيعي بس بيكونوا مفلترينه وحاطين فيه كمية بسيطة جيلاتين الخنزير ليعطيه صفاء
وخاصة التفاح والعنب
كرمال هيك صاروا يكتبوا كلمة vegan لتعرف العالم انو ما فيهن اي شي حيواني
بس الحمدلله انو لقيت عصير عنب vegan لاني اكتر نوع عصير بحبه
وهيدي مشكلة كبيرة هون دايما بعصر العصير على ايدي
والعنب شوي مكلف اذا بدي اعمل كمية ليتر
بس وقت لقيت الvegan صرت يومية بشرب عصير عنب من بعد ما صرلي تلات سنين موقفة اشتري من السوبر ماركت من بعد ما عرف شو بحطوله
غير شربي لعصير الجريب فروت يعني باليوم بشرب كبايتين جريب فروت وكباية عصير عنب

واليوم مشيت ساعتين مع تمارين بوش آب وللخصر عالآلات ٢٠ دقيقة
واليوم جارتي قالتلي خلص هيك منيح قلتلها بعرف بس كرمال سفرة لبنان خليني نزل بعد ٢ كيلو احتياط

وبعدين بثبت وزني مع انو زوجي قلي انسي كل شي بلبنان واستمتعي بكل شي بتحبيه وبس ترجعي عودي اعملي رياضة
بس الحمدلله اختي الصغيرة مشتركة بنادي قالتلي بتصيري تجي معي ساعة تلات مرات بالاسبوع لسليها
واذا الله راد اليوم الأحد من الصبح رايحة امشي ساعتين وبرجع العصر نص ساعة عالآلات

__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه

جزاك الله خيرا على الرد

عندنا بالاسواق اكثر الاجهزة صينيه اللي جربوها
مامدحوها
ماهو اسم ماركة جهازك؟؟ ومانوع صناعته؟؟
وكم ثمنه تقريبا
مشكورة

__________________
وقل ربي ادخلني مدخل صدق واخرجني مخرج صدق واجعلي من لدنك سلطانا نصيرا
ربنا هب لنا من ازواجنا وذرياتنا قرة اعين
واجعلنا للمتقين اماما

الحمد لله على سلامة أخوك حبيبة قلبي وفا الله يخليكم لبعض ولا يوريكم مكروه يارب

__________________
{قُلْ يَا عِبَادِيَ الَّذِينَ أَسْرَفُوا عَلَى أَنفُسِهِمْ لا تَقْنَطُوا مِن رَّحْمَةِ اللَّهِ إِنَّ اللَّهَ يَغْفِرُ الذُّنُوبَ جَمِيعًا إِنَّهُ هُوَ الْغَفُورُ الرَّحِيمُ}

صدق الله العظيم

ما شاء الله عليك يا ميمو كلك نشاط وحيوية مع انك مو محتاجة
ولازم تستمعين بلبنان ما تحرمي نفسك من شي
ابشرك نقصت كثير انا حاسة وبما اننا في عطلة والجو ربيعي يوميا امشي بعد العصر ساعة الى ساعة ونصف ومشي سريع
يوم الجمعة ان شاء الله اطلع على الميزان
واستفدت بشي آخر ساعدني وهو مع العاشرة الصبح آكل ياوغت طبيعي مع ملعقة شوفان يقنع والواحد يحس نفسه شبعان سمعتهامن عند خبيرة تغذية
هاهو









وهذه صور اليوم