صباح النشاط والتفاؤل والروح الحلوة
من 40 دقيقة رحت اتدربت عالآلات من بعد ما راحوا الاولاد عالمدرسة وبعد شوي بدي روح جيب اغراض للبيت فرح جيبهن مشي

وماشاءالله عليكن يا صبايا متشجعين ومكملين الله يحفظكم
وبس ارجع حبي مسوكة بصغر الصور لضيق الوقت بس صغرت وحدة

وبضل بقول الحرمان عبارة عن برنامج ريجيم فاشل
مثلا البارحة اكلت وجبة برغر سمك بما اني ضهرت انا وابني الكبير لوحدنا اتعشينا وما اتخطت ال550 سعرة وبنفس الوقت مشبعة بالدهون كونها وجبة سريعة
بس يوم بالجمعة ما رح يكون تأثيرها كبير
غير اني مشيت الصبح والعصر
وبنفس الوقت استمتعت بالمشوار مع ابني وشاركته بالاكل واكلت شي بحبه
وبباقي الايام اكل بيتي صحي
حلو التوازن نا بنقدر نمشي عالمسطرة والورقة والقلم كل شي صحي 100%
بس بنقدر ناكل 70 ل80%صحي بالبيت ونترك 20%للاكل خارج البيت
وبس ارجع ان شاءالله بصورلكن بالايام اللي مرت شو اكلت
والنتيجة من بعد شهر ونص واضحة ومرضية والحمدلله

__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه

السلام عليكم
مازلت ان شاء مواصلة كان في تنورة سنتين لم البسها لاسباب ههه
لبستها يعني في نتيجة الحمد لله لكن كنت استنى احدهم يقولي نحفت مثل ميمو ما قالولي
احدى اخواتي ما شفتها من شهر قلت لها شوفيني ما تغير شي فيني قالت لي لا ليش عملت شي خاصمتها انها ما انتبهت هههه
المهم صرنا ثلاث مرات اسبوعيا مشي سريع لساعة ونصف لانه ايام الاسبوع نروح بعد الدوامات
ونرجع قبل المغرب
كنت اتمنى ان اطبق نصيحة ميمو 45دقيقة يوميا لكن ما في وقت
ياميمو مافي احد يستطيع اتباع رجيم بالقلم والمسطرة الا فيها غش مرات كثيرة اغش
مثلا قبل ايام طلبنا بيتزا عملاقة من عند محل اخي ويعرفني احب الجبن عملي اربعة انواع في جزئي الخاص اسمها بيتزا اربعة اجبان ما بحكيلك ما قدرت اقاوم وطبعا لازم معها بيبسي
لكن يومها لم اتعشى وعملت على الاوبتراك
هذه صورة البارحة قبل مغيب الشمس

صباح النشاط والارادة الحلوة
برااافو عليك وفا ومش المهم الناس تشوفك وتقلك نحفانة
المهم انت تشوفي حالك غير التنحيف كسبانة فوائد المشي
وكل ما تحطي صورة كل ما بنجذب لطبيعة الجزائر ماشاءالله الله يباركلكن فيها

وبالنسبة للثياب من فترة اكثر من شهر تقريبا اشتريت قميص طويل للبنان واجمالا بجيب نمرة اكبر ليكون ساتر وكنت مقيسته وكان تمام
الاربعاء وقت لبسته حسيت انو المفرض جيب بعد اصغر لانو حسيت انو مبين انو اكبر من مقاسي بشكل واضح
وخاتمي لفيت عليه تلزيق ليصير على مقاس اصبعي بهاليومين بصوره
وأكلي الحمدلله متل ما خبرتكن طبيعي وكل شي مع تخفيف بعض الاشياء
والمشي مستمرة عليه ومرات بتحكمني الظروف عم يمر يومين ما بمشي
بس ما بعمل منها قصة بالعكس تاركة الأمور متل ما هيي
وساعة اللي بيصحلي مرة باليوم او يومين بمشي وبعمل رياضة وبس يكون ما في وقت عادي لانو النفسية بتلعب دور بالجسم
وخاصة اذا وصل الواحد لمرحلة الهوس او اليأس من انو يعدل جسمه فرح يعطي ردة فعل عكسية
ويوميا عم اشرب عصير جريب فروت الصبح وبعد الضهر غير انو بيساعد عالحرق الو فوائد كتير كتير وخاصة اللي ما بياخد أدوية باستمرار لانو بيأثر شربه مع تناول بعض الادوية


وحتى للتحلاية بين فترة وفترة بعمل حلو دسم بس على فترات متباعدة
بس اكتر شي عم ركز على سلطة الفواكه مع العسل وقشطة طازة قليلة الدسم
والاولاد صار عندهن ادمان عليها وتقريبا الاسبوع الماضي بشكل يومي عملتها








الصحة اكبر نعمة من عند رب العالمين وانو ننتبه شوي على نوعية وكمية اكلنا مع شوية تمارين رياضية هالشي بحسه واجب لنحافظ قد ما فينا على النعمة اللي ربنا انعمها علينا

الحمدلله من قبل ومن بعد

__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه

واو شهتيني ممو بصحتك شوهيدا ما شاء الله اموت في لهجتكم
لكن حبيبتي وش تقصدين بالقشطة هل هي كريمة الطازجة (la crème fraiche)
لانه سلطة فواكه مرات اعمل لها شنتيي (crème chantilly)

اما الطبيعة مثلكم حبيبتي لبنان ماشاء عليها بلد الجمال والموضا ينضرب المثل بجمالكم

هذه صورة طازجة لليوم الصبح عملنا من السابعة ونصف حتى التاسعة


















وهذه لمسوكتي عشان تتاكدين قالك ما تلبسين الوردية قلنا امرنا لله لبسنا السوداء

على قلبك حبيبتي وفا تسلميلي يا كل الذوق

بالنسبة للكريما ايه la crème fraiche او crème entièreبس انا بجيب حاليا demi - crèmeلانو فيها بال100مل 252 كالوري

ومع العسل سلطة الفواكه كتير طيبة وخاصة اذا زدتيلها تمر وتوت بري مجفف ومكسرات نية بتشبع ومغذية وبنفس الوقت تحلاية
انا بعمل صحن كبير وجبة كلنا بناكل منو مع بعض
وصرلي كم يوم عم اشرب جريب فروت لشوف الفرق بعدين اذا الو مفعول متل ما قريت عنو

__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه

ماشاء الله عليكم ،، ربي يتمم عليكم الصحة والعافية

انا اتبع التخفيف من غير حرمان .. شغالة ع الاوربتراك مع تمارين مقاومة واشتريت لي كذا شي لهالتمارين واذا صارلي فرصة امشي ..

ميموو ،، الجريب فروت سحرري ولكن السلبية الوحيدة انه مايصلح للي يعانوا من المعدة لانه حمضي بشكل كبير او ياخذوا معاه حبوب الرابرازول ...

اختي كانت تعاني من سمنه ومش نشيطة ونصحتها به مع كل وجبه .. ماشاء الله شهر وخسرت كمية محترمة من الوزن

ماشاء الله حمستوني
بدي نزل كم كيلو وكنت متكاسله
اليوم مشيت تقريبا ساعه مشي عادي
وبعد ما خلصت للاسف اعملت صينية حلو
واتعشيت منها
يارب اتغلب على حبي للحلو والشوكلت متأكدة دغري بنزل الكم كيلو
والمشكله التانية بدي عنا الجو يرجع صيف والله يعينا على حر الصيف الواحد بصير مانه قادر يتحرك من قدام المكيف

__________________
وقل ربي ادخلني مدخل صدق واخرجني مخرج صدق واجعلي من لدنك سلطانا نصيرا
ربنا هب لنا من ازواجنا وذرياتنا قرة اعين
واجعلنا للمتقين اماما

برافووو عليك عزيزتي ام مريمي التخفيف هو الحل الصح بدل الحرمان مع شوية رياضة بننزل عالبطيء بس المفعول للمدى البعيد بيدوم أكثر
وبالنسبة للجريب فروت صح مفعوله كتير كبير
بس اللي بياخدوا بعض الأدوية ومنها أدوية الضغط ممنوع يشربوا منه وزوجي استشار دكتوره قله حتى قطعة صغيرة ممنوع تاكل وانت عم تاخد الدوا

وانا باكل ملعقة عسل الصبح وبشرب كوب ماء بعدين بشرب كوب جريب فروت مع اني كنت قارية عنو اذا الواحد شربه عالريق بيساعد على التخلص من حموضة المعدة بالرغم من حموضته الشديدة
بس مش متأكدة من صحة المعلومة

وحاليا صار وزني 61 كيلو بعد عندي كيلو وبثبته
بس بإذن الله الرياضة مستمرة عليها لآخر يوم بعمري

__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه

يا اهلا ومية سهلا بملكة غاليها
حبيبتي لو عملتي حلو واكلتي مش غلط بس كلي بحدود يعني بدل القطعة الكبيرة خليها نص
هيك بتكوني ما حرمتي نفسك وبنفس الوقت ما أخدتي كمية كبيرة

بتعرفي البارحة عالعشاء اجا عبالي معكرونة الفريدو عملت كوب كريمة قليل الدسم مع 80 غرام جبنة بارميزان وملعقة صغيرة زبدة طلعوا لوحدهن 800 سعرة حرارية من دون المعكرونة
حطيت بصحني نص الكمية وبعملها مرة بالشهر وهيك بكون ما حرمت نفسي واكلت باعتدال
ولو كان عالغداء كنت اكلت صحن كبير وعالعشا شي خفيف وكنت مشيت بعد الاكل بساعتين شي ساعة ونص وهيك بحرق من الوجبة اللي اكلتها

وحلو وشوكولا انا اكتر وحدة مدمنة عليهن وكنت ما بقدر نام الا لآكل لوح شوكولا 🍫 100 غرام واتصوري باكله قبل النوم
هلئ صرت بكتفي بقطعة صغيرة وصرت اكل اللوح الشوكولا بخمس ايام
واتعود جسمي على هالشي بعد ما كنت قول مستحيل
الاهم ما نجوع حالنا لانو رح ناكل بطريقة ما في كنترول على حالنا
بس صرت اتحلى اكتر شي بالتمر والفواكه واذا جبت تارت على تفاح او كريم بجيب قطعة كبيرة فيها 400 سعرة باكل نصها وهيك بكون اتحليت واخدت سعرات حرارية قليلة

__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه

اهلا وسهلا فيك غاليتي ميمو
ماشاء الله طبيعة الحياة عندك بتساعدك على الرياضه والتخفيف والاكل الصحي
الله يتمم يارب عليك نعمه

الجو الحلو رائع للمشي والفواكه الطازة ذات الطعم الممتاز بتغني عن الحلو

الحمد لله على كل حال عنا الجو ما بيساعد والفواكه اغلبها مستورد او بيوت محمية
فلا طعم ولا حلاوة
فمنلجأ للترفيه الخاطىء
الاكل والراحة والاستىخاء تحت التكيف
والحمد لله على النعم


كنت بدي اسأل عن مدى فعالية وفائدةجهاز الايروبيك
وشو سلبياته؟؟ وافضل نوع ؟؟

__________________
وقل ربي ادخلني مدخل صدق واخرجني مخرج صدق واجعلي من لدنك سلطانا نصيرا
ربنا هب لنا من ازواجنا وذرياتنا قرة اعين
واجعلنا للمتقين اماما