بعدني ماشية صح ما عم لخبط 🏋🏃

راجعتلكن وانتظروا السبت اذا الله راد ئديش بصير وزني

يلا شدوا الهمة يا صبايا د وخلي شعاركن أكل صحي ورياضة يساوي جسم رشيق وسليم

بالتوفيق للجميع

__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه

الله يرزقنا الصحه و الرشاقه

آمين يا رب

اليوم السبت نحن في الانظار
وانا لساتني مع الرياضة البارح مشينا 45 دقيقة في الغابة ثم رحنا بيت اهلي عملنا تمارين البطن
قتلنا الوالد صرت كاني معوقة لا اقدر اضحك وسيقاني تؤلم
لي مدة لم اقم بها لذلك les courbatures عامليـن فيا عمايلهم

.

وفا يا مستعجل وقف تقلك
شكلك حلمتي فيني هههه
السبت بعده ببدايته من شوي قمنا 🛏🛌

بس لعيونك وقفت عالميزان قبل بعشر دقايق ونزلت
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.

.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.


..
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
هالجمعة نزلت كليو الا وقية ونص يعني 700 غرام
والمجموع صرت نازلة باسبوعين 1700 غرام
بس غريبة ما كملت كيلو مع انو الف سعرة عم احرق باليوم
ممكن الوزن بالعضل
لانو عم اعمل تمارين المعدة 100 مرة كل 25 مرة لحال
يعني عم قسمها على اربع مرات

والعصر عالآلات حسب ما يكون عندي وقت



وبعد شوي رايحة انا وزوجي نمشي شي ساعتين
وهيدا كان عشاي البارحة





لاحظتي الفطاير ئديش رقيقة وبدون زيت



الله يقويكي حبي ويطول بعمر الوالد ويسعدكن دنيا وآخرة

__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه

آمين
هههههه لما قمت الصبح تذكرتك
تعرفين اني اتشجع بك واعجبتني كثير طريقتك في حرق السعرات وانا اتبعها
الله يوفقك حبيتي وتسلم يداك على الاطباق الي تفتح النفس وشهية

وفا انت مايعرفلك الا الوالد شفتك بطلتي تنزلي صور ههه

وين وصلتي حسيتي بشوية فرق ولا لسه؟


مييييييمووو

تقريبا اثنين كيلو باسبوعين رائع والاهم انك تحسي بالملابس وسعت شوية اما الميزان فمو مهم كثير لانك مو شايلة دهون كثيرة والعضل مع الرياضة بيزيد وهو اثقل من الدهن..

الاكلات ما يحتاج اقول لك انها صحية وشهية ومنوعة ماشاءالله عليك حلو انك بتتونسي مع زوجك وتشجعوا بعض الله يديم الحب والمودة بيناتكم

بس عندي طلب خاص

.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.

.

.

.

.

.

.

.




.


نزليلي الوزن بعد ما ترجعي من لبنان نحن في الانتظار هههه

__________________
{قُلْ يَا عِبَادِيَ الَّذِينَ أَسْرَفُوا عَلَى أَنفُسِهِمْ لا تَقْنَطُوا مِن رَّحْمَةِ اللَّهِ إِنَّ اللَّهَ يَغْفِرُ الذُّنُوبَ جَمِيعًا إِنَّهُ هُوَ الْغَفُورُ الرَّحِيمُ}

صدق الله العظيم

هههههه صح البارح قالي ايش فيك نازلة تصورين
حصورلك صابلي الي عملتهم اليوم الصبح
بس بكرة ان شاء موعدنا المساء بعد الدوامات حنكثف يوم ايه ويوم لا

اما الفرق لسا ما وزنت الا لما نغلق شهربس كثرت سقطاتي اثناء النوم من التعب
ميمو صح صورينا وزنك بعد رجوعك من لبنان ههههه

وفا ومسوكة راجعتلكن

من شوي قلي زوجي والله ضعفانة وظاهر عليكي
بعد شوي رايحة امشي انا وزوجي شي ساعتين بنرجع نعمل تمارين عالالات
وبس ارجع بخبركن عن الوزن بعد سفرة لبنان

__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه

السلام عليكم
طبعا ميمو نحن في الانتظار
كنت اخبرتكم يا بنات اني بدات رياضة المشي في غابتنا المجاورة
ما لاحظته حبيباتي رغم ان المدة ليست طويلة اسبوعين بمعدل مرتين الى ثلاثة
ان التوتر والضغط الذي كنت احس به خف كثيرباعتباري موظفة وربة بيت ووقتي ضيق
قضى عندي الوالد يوما بليلته لسفر زوجي (اختكم خوافة سرق بيت في حينا من ايام )
اندهش لما كان في الصالة ضنيته منشغل بجريدته او بالتلفاز وهو كان يسجل
كمية الضغط الي معيشة فيه حالي في آخر اليوم عملي محاضرة
وسالني اين انت من كل هذا
منذ قيامك قبل الفجر وانت تركضين الى آخر الليل ستموتين واقفة
واصر علي باكمال المشي وصحيح كلما رجعت احس بسعادة وراحة خاصة بعد الاستحمام
واصبحت انتظر بشغف الحصة الموالية.
طبعا كان هدفي انقاص بعض الوزن لكن لم يعد هذا هدفي الوحيد
الزبدة حبيباتي امشو كل ما سمحت لكم الفرصة ليس شرطا في الغابة اي مكان ولو شاطئ البحر رغم انه المشي على الرمل متعب كثير
ودمتم اصحاء ورشيقات
وهاهي انا لمسوكة عشان تعرفي اني لا اغش هههههه