عنا لاعبة كرة يد ومش عارفين يلا يا صبايا بدنا نشكل فريق
وعلى مسؤوليتي اللياقة رح ترجع من اول وجديد🚵😊😊

ماشاءالله عالحديقة يا وفا من اجمل ما رأيت الله يهنيكن بهالجمال شي بيريح النفس والأعصاب

والحمدلله على سلامتك أخي الكريم نيت مان عليك العافية
اليوم الصبح عالعشرة ونص مشيت 14 كيلومتر اخدت معي ساعتين و20 دقيقة وحرقت 600 سعرة حرارية فيهن
ورجعت اخدت الاولاد عالبلد لعشيهن رحنا بالباص ورجعنا مشي شي نص ساعة
هني كملوا عالبيت وانا بقيت حد البيت اتمرن عالآلات وبعدين هرولة





وآخر شي كملت تمارين بالبيت
وحرقت اليوم 1211 سعرة حرارية

__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه

الله جميلة جداً، شفت صورها ومقاطعها، وليه زعلانة انكم محاطين في الغابة والاشجار؟

__________________
ياصبحِ لاتِقبل !!
عط الليل من وقتك..

ربي يسلمك ويعافيك
ماشاء الله عليك شادة حيلك في الرياضة، إن شاء الله تحققي هدفك بالقريب العاجل، ونصيحتي الدائمة في تقليل الأكل، خصوصاً أنه بيجيك هجوم صاروخ أرض جو من المأكولات المتنوعة اللبنانية اللذيذة لما تروحي هناك، فجهزي حالك

__________________
ياصبحِ لاتِقبل !!
عط الليل من وقتك..

اهلا بميمو
ما شا الله عليك كل ما احب جرعة تشجيع ادخل اقرالك
صح ما في احسن من المشي
عموما منذ ان بعت سيارتي رجعت له
بس لا اجد الوقت الكافي لذلك الا الويكند جمعة وسبت
اما بخصوص كرة اليد خجلتيني كنت في فريق الهواة لفترة
ولما راحت مدربتنا وتحجبت توقفت وهذا كله بعد زن اخواني المستمر على الوالد بس كانت ايام

هه صح كان مزعلني الصغير سنة وانا احفظ له قصار الصور وانا اكتب الرد اسمع فيه
بدأ بسورة الفلق ثم دخل في سورة الناس كاني لم افعل شي انجنيت

اخ بس يازينهم وهم يلخبطون ههههههههههه

موفقة يارب، والله يسعدك وإن شاء الله دوم أنتي والرياضة لاتفترقان

__________________
ياصبحِ لاتِقبل !!
عط الليل من وقتك..

يابِت يا ميمو ماكنت اعرفك هيك بصراحة مني مبسوطة بمشاركاتك لانك اكتسحتي الساحة وفجرتي الموضوع بسعراتك الحرارية المحروقة صرنا نخجل من حالنا يافراشة بس مو مشكلة هو مجرد تطبيق وبالتالي شغلو مو مضبوط وفيه مبالغة هههههه امزح والله <<< وحدة غيرانه


برافو عليك تعجبيني جدا تبارك الله استمرّي

__________________
{قُلْ يَا عِبَادِيَ الَّذِينَ أَسْرَفُوا عَلَى أَنفُسِهِمْ لا تَقْنَطُوا مِن رَّحْمَةِ اللَّهِ إِنَّ اللَّهَ يَغْفِرُ الذُّنُوبَ جَمِيعًا إِنَّهُ هُوَ الْغَفُورُ الرَّحِيمُ}

صدق الله العظيم

وفا حبيبتي اسمعي كلام ابوك اكيد معه حق المرة الجاية حطي لنا صور وهو يركض وراك مو قدامك لازم نتأكد انه مراقبك هههه

لاحبيبتي بمزح اصلا وزنك مناسب لطولك بس افهمك تبغي ترجعي المنيكان الي جابت راس سوسو

بس فيه شغلة لاحظتها زمان كنت اكل بكيفي ومايبين علي ابدا تصدقي حتى وانا حامل بابني الثاني سافرت بالطائرة وانا عندي ست شهور والله ما حسوا المضيفات، ولاعمري وصلت 70 بكل حياتي الا بالحمل، بس الحين ولانني باخر العشرين وخااااصة بعد ولادتي الثالثة صرت اذا خبصت كثير بالاكل يظهر على الميزان يوم شفت 70 ماصدقت كنت عند اخي بالامارات قلت لهم اكيد ميزانكم خربان انا بحياتي ماوصلت لهالرقم البشع ههه ورجعت هنا وتأكد الأمر بس هو العمر ياوفا التفاعلات بالجسم تتغير ويصبح الي اكلتيه يظهر عليك وهذا الشي مالنا يد فيه لذلك لازم مجهود اضافي لنحافظ عالرشاقة.. بس حقيقة الحمد لله الطول بيمتص الوزن مابيظهر والا يمكن كنت بشكل البالون..

__________________
{قُلْ يَا عِبَادِيَ الَّذِينَ أَسْرَفُوا عَلَى أَنفُسِهِمْ لا تَقْنَطُوا مِن رَّحْمَةِ اللَّهِ إِنَّ اللَّهَ يَغْفِرُ الذُّنُوبَ جَمِيعًا إِنَّهُ هُوَ الْغَفُورُ الرَّحِيمُ}

صدق الله العظيم

هههههههههه ضحكت من قلبي الله يسعدك
راكي تتخيلي فيا سمينة واغش في الوالد وما نقدرش نجري
والله يا مسوكة ما حبيت انطلق حسيت الوالد ضعف ويحب يجارينا ما يبين انه تَعب
اما السن اتقبلي وحدك ههههه
رغم اني اكبر منك بسنتينن
صحيح الولادة الثالثة هي التي وخذتنا
لكن نحن لها مادام في ارادة وعزيمة
لا ابحث ان ارجع كما كنت من قبل لكن على الاقل لا ازيد
لا اتقبل حالي سمينة مدورة ولابسة جلابة
الى جانب الثقل والامراض الله يعافينا

تسلمولي عالتشجيع الله يحققلكن كل أمنياتكن⚘⚘⚘

مسوكة اذا البرنامج ملخبط فهمنا بس ساعات المشي والتمارين والرقص والنط والجنون والميزان شو
الفرق بين واضح بالميزان وكل شوي بطلع وبشوف ههههههه

بالفعل بعد ال30 الوزن بيطلع بسرعة ومش بسهولة بينزل
وقت جبت تالت ولد بنوتي ميامين كان عمري 28 وبالشهر التاسع وصلت لل60 وباخواتها لل62
وبعد الولادة ارجع لل56 دغري و بعد شهر او شهرين اوصل لل50
وكان اغلب اكلي بوقت مأخر بيتزا ومناقيش وشوكولا وحلويات وسلطات
ولا كنت زيد ابدا والكل كان يقول نيالك 😓😓😓😓😓

هلئ 63 وصار في حرمان من الشوكولا والمايونيز
بس الاكل صدقا يا صبايا بعده متل ما هوي
بس الحمدلله ما في عيوب وهالشي من ورا الرياضة اللي كنت مارسها من بعد الولادة والمشي
واذا الله راد المشي رح كثفه بالمستقبل والتمارين نفس الشي ورح يكونوا من ضمن برنامجي اليومي
مثلا اليوم قلي زوجي تعي فوتي معي عالصيدلية ليراجع شغلة بتخص مكنة اشتراها قلتلو خليني برا

وطول شي نص ساعة لانو لاجا دوره واتصلوا بالتأمين وكذا شغلة ولمشي الحال
فأنا صرت هرول برا واستغليت هالوقت وروح واجي لخلص
ما خليت الوقت بروح هيك
حتى عم آخدها بروح رياضية مثلا بالليل عم نتعشى قلي ابني انو شبع
فقلتلو بس كول هيدي فنطرته ليبلع وحاملتها بإيدي فصرت طلع ايدي ونزلها قال عم اعمل رياضة
وصار الكل يضحك عليي ويعملوا متلي
وبالفعل ما بيحس الواحد بالملل بالعكس النفسية بترتاح اكتر
واليوم للأسف عالساعة 12 منتصف الليل صفر البرنامج ليبدأ يوم جديد وراح عن بالي صور التهيت بلعبة اون لاين مع اخي
طبعا اليوم ألات ومشي وهرولة متل العادة

وعلى فكرة الضحك بيحرق سعرات
فقد ما فيكن يا صبايا اضحكوا 😁😁😁😁


واليوم السطة كانت الضهر والليل سبانخ ورمان يا سلام ممممم
بالنهار بصغر الصورة وبنزلها


فشدوا الهمة يا صبايا
مش مهم ننحف او نزل وزنا الاهم انو نحافظ على لياقة اجسادنا
ونضل مبسوطين بحالنا
وحبوا انفسكم بالدرجة الاولى هيدا سر النجاح

بالتوفيق للجميع

__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه