فتحت الموضوع باللاب و طلعت في وجهي صورة هالاكل مكبرة
ماشاء الله تبارك الله الله يعطيك الصحة و العافية .. تنسيقك
انا اقترح تسوي موضوع فيه طريقة حفظ الخضرة وتقطيعها و تنسيقها

كل ما كثرتي عدد الوجبات كل ما زاد الحرق
بس طبعا تكون الوجبة متكاملة بروتين و كارب و خضار و تكون كميات غير مبالغ فيها يعني ماتوصلي للشبع
للاسف انا مش من النوع اللي بيستمر لكن ان شاء الله ببدا معكم قريبا .

السلام عليكم
وينكم يا بنات شكلكم كلكم وصلتم للهدف بس معليش زي ما يقول papa ما فُقِد بسرعة يرجع بسرعة
احنا شغلنا يا خذ وقت بس مزبوط عدل
وها نحن لليوم الثاني لانه ويكند واليوم كان الجو غائم والرطوبة عالية عرقنا كثير .
والحمد لله على حسب الوالد يلزمنا ثلاثة اشهر وناكل عادي بس ننقص شوية والعشاء سلطة وان نكثر من شرب الماء لانه الدايت وحده يخرب الجسم ويخليه مترهل
اريد ان اعيش انظمي لنا اختي صحيح هو ممل لكن تذكري نفسك من قبل وشوفي صورك تتحمسي
وها نحن طول الطريق والوالد الله يحفظه يسبح ويذكر ويطلب منا ذلك كي لا نتعب
لا اختلاط ولا شي كنا احنا والله فوقنا والمكان امن
واختي سابقتنا وانا الاخيرة هههههههه

شكرا حبيبتي انا اكلي عادي في المتوسط وصحي لكن اكل الخبز لكن مشكلتي هي الكوكا كولا اعشقهاااااااااااااااااا العشق الابدي اللامتناهي اشرب في حدود اللتر فما فوق ههههه
اما الماء اشرب الكثييييير
ا

السلام عليكم ماشاءالله وفا على العزيمة ربي يحفظك الوالد ما شاء الله
انا راني حابة ننضم ليكم لاني وليت 76كغ بزاااااااف هو منبنش سمينة بزاااااااف بصح كرشي خرجت بزاااااااف ولات شامتة لازم نقصها
اما عن المشي في بوشاوي لوكان نقولو تحكمو سكتة قلبية ميحبش كامل الخرجة يقول لي كاين الخلاط
راهو كل يوم يقول لي راكي سمنتي اجري على روحك وديري حل باسكو فضتي هذا مقتلوش بلي زدت 2 كيلو في هذا 15يوم لوكان يسمع يموت يحرم علي الماكلا
والله معرفتش باش نبدئ

ماشاءالله عالوالد ربي يحميه ويطول بعمره ويضل فوق راسكن
ههههه ربي يسعدك متل ما ضحكتيني عالكرانش 😁😁😁

بتعرفي انا اكلي عادي ومستحيل احرم حالي وابلع بريقي 😓
بس خففت الشوكولا
والمايونيز مرات بستغني عنو ومرات بس ملعقة
والشوكولا قبل كنت آكل لوح شوكولا 100 غرام فيه 523 سعرة
هلئ صرت قسمه على خمس ايام
وصرت ركز عالتمر كل تلات حبات صغار فيهن 60 سعرة
واذا اكلت تويكس باكل بس اصبع
وقبل كنت اكل الضهر وبالليل وبيناتهن لقمشة
هلئ خمس مرات صرت اكل او ست مرات وقسمتهن وكتير مرتاحة

البارحة زنت حالي صرلي اسبوع مبلشة نزلت كيلو بالزبط
ودوري عالاكل المفيد اللي سعراته قليلة وكثري منو
هيك ما بتحسي بالجوع ابدا
اصعب شي الواحد يعمل ريجيم ويضل جوعان
الحرمان بذاته بيخلي الواحد يوصل لمرحلة اليأس
بالعكس اتبعي نظام اكل صحي ولا تتبعي ريجيم
بالتوفيق يا قمر

__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه

تسلميلي حبيبتي استنكار واذا بدك تشوفي اكلي واكل الصبايا ادخلي قسم المطبخ بموضوع شو عاملين عالغدا
وهونيك بتضلك جوعانة ههههه
وتسلميلي عالدعوات الحلوة ولك اضعاف ما دعوتي
وبالنسبة لاقتراحك ان شاءالله بفتح موضوع بهالخصوص بس لخلص كم شغلة عم خلصهن قبل سفرتي على لبنان
نورتي

__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه

اهلين بالعسل عيوووش
الخبز وخاصة الطحين الابيض في سعرات حرارية كتير وبيتخزن بالجسم وما بينحرق دغري
فناكل بس بكمية قليلة
لانو مرات بناكل اكل فيه سعرات اكتر من حاجة جسمنا الهن
والكولا اذا مش زيرو اقري ئديش فيها سكر
انا ابني من وقت ما سمع من المعلمة بالمدرسة كم ملعقة سكر بالكولا مستحيل يشربها
واذا بدي جيب كل اسبوعين او اسبوع او شهر مرة وحدة التنكة الصغيرة وزيرو وبنشرب منها انا وزوجي واولادي كل واحد رشفة والكبير ما بيشرب
يعني انا بيطلعلي شي نصف كوب او اقل وهيدي مرة وحدة بالاسبوع او الاسبوعين
وقليل لجيب اكثر من مرة
اكتر شي بنشربه عصير انا بعصره بالبيت

__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه

اهلين بالعسولة وفا

كلام الوالد الله يطول بعمره صحيح
كل ما نزل الواحد بسرعة كل ما رجع زاد وزنه اسرع
وبس ينزل الوزن عالبطيئ هيك بيكون خسر من الدهون
ومع الرياضة او المشي ما بيصير عنده ترهلات بالعكس العضل بيشد وما بيرجع ينصح دغري
والمشي والرياضة لازم نعتبرهن من نظام حياتنا اليومي
او اقل شي تلات مرات بالاسبوع
غير الوزن الهن فايدة بجمال الجسم وبالصحة لتجنب الكثير من الامراض الله يبعدها عن الجميع
وبأسبوع نزلت كيلو لأنو عم احرق 1000 سعرة كل يوم بالمشي والرقص والتمارين
وكل 7000 سعرة محترقة بينقص الوزن كيلو

__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه

بالفعل حبيبتي استنكار هيدا اللي لاحظته وكمان قريت عنه كتير
واهم شي ما نجوع حالنا ولا نعيش مرحلة حرمان
بل نخفف من الدهون والمقالي والانواع اللي فيها سعرات حرارية كتير
وفينا ناكل طبق بيشبع ومغذي وما فيه سعرات حرارية كتير
وكمان ناكل اشيا بنحبها بس بكميات قليلة ان كانت مليئة بالسعرات

يعني مرات باكل كل الاكل اللي بحبه وما بوصل لل1900 سعرة لحاجة جسمي
اكتر شي عم اوصل لل1500 او اقل
لاني وقفت المايونيز واذا اكلت بكتفي بملعقة
والشوكولا خففت كتير
وحتى اذا مرة بالاسبوع اكلت اكل مش صحي بطلب من الماكدونالدز وجبة الهابي ميل تعول الاطفال السمك بتجي 500 وشوي سعرة حرارية مع البطاطا والكولا زيرو
برغر السمك لوحدها فيها تقريبا 331 سعرة
والبطاطا 200 سعرة وشوي

__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه