نورا
كم صار عمر سما؟

ولدي بيكمل الأربعة أشهر قريب وأتوقع خلاص ممكن أبدا رياضة
لأني والدة قيصري
أنا زدت ف الحمل 4 كيلو وبعد الولادة بأسبوع كنت نازلة خمسة كيلو
والحين نزلت كيلوين وكله بس بالانتباه ع نظامي يعني بدون رجيم مدروس

كيف تعرفوا الوزن اللي يناسبكم؟
بالنسبة لعفرا أحس وزنك صار ضعيف كثير
أنا يكفيني الوزن المثالي وياريت أتخلص م الكرش :/

دودي ماشاء الله عليك همتك عالية

أمة البديع يا الله شدي الهمة معنا 

__________________

أستغفرُ الله العظيم الذي لا إله إلا هو الحيُّ القيوم وأتوبُ إليه

امة البديع ويييينك ياحلوة اشتقنااااااااا
كيف الاولاد معااك بوسااتي لهم و خاصة الصغير ...

تعالي ياااااقمررر... معانا .. كلنا محتاجين طبطبة و مسحة عالراس و بوسة و تشجيع
تعالي نشجع بعضض

يالله انا و انتي هدفنا واحد باذن الله .. لاني برضو 68 و ناوية على ال 58
بس ارجع اقولك لك و لدبدووبة رجيم دشتي او اتكنز خطيييير فا انتبهوا ..
خلونا نمشي عالموازنة بكل شي .. ناكل خفيف خفيف و نلعب ريااضة
واهم شي اهم شي الماااااااااااااااء .. اشربوا ماااي
خلو جنبوكم القارورة عشان ما تنسوا او تكسلوا
امس سويت كدا و الحمدلله كملت اللترين
بوسسااتي لكم يا رشيقااااات المستقبل

__________________
سبحان الله... الحمدلله ... لا اله الا الله .. الله اكبر
سبحانك لا اله الا انت اني كنت من الظالمين
استودعكم الله

ابتساامة

بسم الله ماشا ءالله ربي يحميه لك و تشوفيه باعلى المراتب يارب
4 شهور .. خلاص ابدأي اكليه على خفييييف

سمسم صار عمرها ست شهور الحمدلله
من اول كانت ماترضع كثير يالله 5 دقايق كل 3 او 4 ساعات و تنام
عكس ابني من اول يوم ماشا ءالله كان يرضع كثيير و كل ساعتين فا بسرعة نحفت بعد ماجبته
ب 6 شهور يمكن رجع وزني 57 بس من الرضاعة المكثفة و الانتباه على الاكل لا رياضة و لا رجيم

بس مع سما الوضع مختلف.. مااااااترضع الا بطلوع الروح
بس الحمدلله لاحظت الشهر الاخير بدت ترضع احسن و تطول 10 الى 15 دقيقة
و احس حالي تعباانة بعد ما ارضعها فا متفااءلة انه هذا كمان بينحفني



المهم كيف تعرفي الوزن المناسب
اللي اعرف تشوفي طولك و تنقصي منه 105

يعني انا طولي 160
وزني المثالي بيكون من 55 كيلو الى 60

__________________
سبحان الله... الحمدلله ... لا اله الا الله .. الله اكبر
سبحانك لا اله الا انت اني كنت من الظالمين
استودعكم الله

مكرر

__________________
سبحان الله... الحمدلله ... لا اله الا الله .. الله اكبر
سبحانك لا اله الا انت اني كنت من الظالمين
استودعكم الله

ناوية أبدى أأكله ع الستة

إذا الوزن المثالي ينحسب كذا فلازم أنقص عشرة كيلو 
قمة الإحباط


أمة البديع ما أنصحك بالشوربة الحارقة سمعت كثير عن أضرارها

__________________

أستغفرُ الله العظيم الذي لا إله إلا هو الحيُّ القيوم وأتوبُ إليه

__________________

الآله اللي قلت عنها أبداً ما تصدر أي صوت، و حتى أنا أسكن في شقه و الهدوء شي أساسي
بس إذا زوجك معارض الفكره فبلاها في حلول ثانيه غيرها

لو مثلاً رحتي على المكتبه راح تلاقي في قسم فيه فيديوهات ايروبيك و بلاتس و إذا مش موجود فيكي تطلبي و هما راح يجيبوها من المكتبات الثانية

أو تقدري تشتري أدوات رياضيه منزليه بسيطه مثل

hand weight

exercise ball

resistance bands
أنا شخصياً عندي الأشياء هذه و استعملها من فتره لفتره
(والله ما عرفت اسمهم بالعربي يا ريت لو تعرفي أكتبيهم عشان البنات يستفيدوا)

و في اليتوب اكتبي الرياضه إللي محتاجتها مثل abs workout أو back workout أو body toning
أنا هذه هي الطرق إللي كنت اتبعها و كنت كمان أحاول أمشي من نص ساعه إلى ساعه بس الحين الجو برد و مستحيل مشي

أي سؤال ثاني أنا حاضره بس اعذروني لو تأخرت
و بوسيلي الحلوين

__________________

الامومة هي ان تضحي بكل شيئ جميل ليكون في اطفالك الاجمل

اوكي يا بنات انا معاكم في موضوع انه ممكن لا قدر الله يكون خطر اتكنز و دشتي

انا استخرت الله و والله فجأة لقيت اني مع بنات القروب في البلاك بيري نقول ريجيم بروتينات و خطر على بالي دشتي و اتيسرت اني اعمل تحاليل و لقيت ان كل تحاليلي سليمة ما عدا انزيم الكبد تقول الدكتورة عندي عالي قليل مرة لاني اخذ الجلوكوفاج من سنين اما الباقي كل شي طبيعي
و طالما انا اشرب مويات كثير ان شاء الله ما راح يضر

انا كل شي جربته من تمر و لبن (زاد وزني منه) و شوربة حارقة و سعرات و الفاجعة الكبرى اني عملت باي باس يعني عملية تحويل المسار و ما نحفت !!!!!!
السبب و كما هو واضح ان مقاومة الانسولين اللي عندي ما يناسبها اي نوع ريجيم الا هذا البروتين
لان الكاربوهيدرات عندي ما تنهضم طبيعي
و انا بيني و بينك كمان خفت و صرت اقلل بروتين و اكثر خضار ورقية ممتازة يا بنات مع فجل بدون طماطم في ريجيمي و اخذ اكثر شي بروتين ابيض و اكثر زيت زيتون في السلطة بس بدون طبخ

اذا خرجت احيانا لناس عاملين كيك فاكهة اخد فراولة من فوق الكيكة او اكل ملعقتين سلطة فواكه او حبة كيوي او شريحة اناناس او شريحة بطيخ ما راح تضرني ان شاء الله تعالى

طيب يا نورا انا عندي لك حل ممتاز
و كثير جربوه و اثبت فعاليته جدا

لا تاخذي نشويات ابدا
و السكريات خذيها حبة فاكهة في الصباح فقط و اعملي رياضة بعدها عشان تحرقيها

و ابدا مهما صار لا تاكلي عيش و رز و مكرونة و بطاطس و اي خضار حلوة و نشوية جزر قرع ......

تمام ؟
كلي السكريات الصناعية البديلة و لكن بحذر لا تكثري يعني مثلا منتجات اتكنز مالية الدنيا عندكم في بريطانيا يا بختك

و باقي اليوم كلي الغدا و العشا بروتين مشوي او تونة او بيض او جبنه كاملة الدسم
و سلطة بزيت الزيتون او خضار سوتيه او مشوحة عالنار لكن لا تكثري بصل لانه فيه سكر

هذا يشبه اتكنز و لكن بدون حذف الكاربوهيدرات تماما و كثير نزلو عليه

__________________
رب لا تذرني فردا و انت خير الوارثين

انا اليوم كنت صايمة طبعا و فطرت سجق حماتي عملته الله يسلم ايديها طعم مرررررررة

و سلطة بزيت الزيتون

و قبل ساعه اكلت جبنه فرنسي مع حبة طماطم صغيرة و زيت زيتون و قليل نعناع ناشف و كوب شاي مع سكر ستيفانا الاخضر

ان شاء الله السحور جهزت له خس و جرجير و دجاج في الفرن بالليمون و الثوم و البهارات و طبعا زيت الزيتون

بين الوجبات كوب نسكافة مرة و المرة الي بعدها اكلت حفنة لوز محمص بدون ملح (تحميص منزلي في الفرن )
اخذ اللوز لتعويض نقص الفيتامينات اللازمة للشعر و البشرة و كمان اخذ سنتروم حبة في اليوم

و شرب المااااااااااااء ان شاء الله ما انسى

و كنت في بيت اهل زوجي و محد علق الى وقت الخروج و حمايا قال يعني كده باقيلك 10 كيلو يعني ؟؟؟ قلي فرقتي كثير ما شاء الله و الى الامام هانت

الحمد لله
اللهم ادم علينا نعمة الصحة و العافية و العافنا اللهم من امراض الجسد و القلب

احبكم و انتو كدة نشيطين

__________________
رب لا تذرني فردا و انت خير الوارثين

السلام عليكم ورحمة الله
الله يوفقكن وييسرلكن كل امور النحف يارب والله الحمد لله انا ماشي الحال معي من فترة تقريبا سنة كنت كرهانة نفسي وتيابي وجسمي وكل شي فيي بس الف حمد وشكر لله اني هلق كتير مرتاحة صح خايفة من اي مفاجأت جديدة ويرجع وزني يزيد بس لهلق لساني مشيي حالي انا طبعا ماعملت ريجيم محدد بس انا كنت اخد دوا كورتيزون لهيك اخر فترة زاد وزني كتير الحمدلله تركتو من رمضان الماضي وبدأت مع تركو تقل الشهية وجربت عدة خلطات اعشاب انا استفدت من خلطة كتير بس ما قدرت استمر عليها اكتر من تلت اسابيع هي صعبة شوي بس انا قلت الشهية عندي منها لدرجة اني بأخر فترة صرت حس اني يمكن استفرغ اذا شربت مي اذا بتحبو تجربوها فهي : ملعقة طعام شاي اخضر + ملعقة نعناع يابس + ملعقة كمون حب +ملعقة زنجبيل مطحون يغلى ابريق ماء سعة لترين تقريبا وتوضع فيه الخلطة ويترك حتى يبرد ويصفى ويشرب منه ثلاث اكواب وسط يوميا بعد الاكل
وفي خلطة جديدة صديقتي عم تجربها وباذن الله اذا حققت نتائج جيدة بخبركن عنها
وحاليا انا عم اشرب ماء الزعتر المركز هاد شفت الوصفة تبعتوا ع النت انا ما اشتريتو عملتو بالبيت (100 غرام زعتر بري + 1لترماء) نغلي الماء ثم نضيف اليه الزعتر ويترك لمدة 12-24 ساعة ثم يصفى ويشرب منه كأس صباحا على الريق وكأس مساءا للامانة انا لم ازن وزني قبل البدء به لكن خوفا من الزيادة مجددا عم اتبعوا وصار الي يومين
ارجو ان اكون افدتكم وباذن الله موفقين والله معكن لان نواياكم في التنحيف كلها لخير للجسد والنفس والروح و للقرب من الله
اختي امة البديع اغبطك من كل قلبي
اختكم في الله ينبوع العطاء

__________________
---