كل عام وانتم بخير وعافية يارب
شفت موضوع الغالية عصامية وقلت خلني ادخل اسعف البنات بالمعلومات اللي عندي
شوفوا ياحبايبي اللي تبغى وزنها يزيد شوية عليها بالحليب والموز تخلطه وتسويه مثل العصير وتشربة وكمان حليب بالمانجو هاذي النوعين من الكوكتيل ان شاء الله انها تجيب معاكم نتائج مذهلة افضل من الخلطات وحبوب فتح الشهية اللي تدمر صحة الناس افضل شئ الأشياء الطبيعية واهم وجبة يجب علينا تناولها هي الفطور هاذي مهمه بس والله ان اختكم مرة تتناولها ومرة تكنسلها مو دائما طبعا المكسرات والوجبات اللي يدخل فيها الدقيق والبر والسمن والعسل مثل المعصوب ومثل العريكة والحلبة تخلط مع التمر الهندي والزبادي وتضيف عليها فصين ثوم وكمون ابيض واذا رغبت فيها حارة يضاف لها واحد فلفل اخضر حار وتخلط في الخلاط بالبداية تغلى الحلبة وتصفى ويتم تغير الماء وتغلى مرة اخرى بحيث انها تلين وتذهب مرارتها وتحطون بينها المحتويات اللي ذكرتها علبة زبادي فصين ثوم تمر هندي حسب الرغبة طبعا تطلعون منه البذر وتحطون موية التمر الهندي ويفضل يكون خفيف وتقدرون تستبدلونه بالزبيب او التمر العادي اللي ناكله مع القهوة حسب الرغبة بس اذا استبدلتوه ابعدوا الكمون والثوم لاتحطونه مع الزبيب او التمر وكمان الفلفل الحار والزبادي هاذي لاتحطونها الا اذا حطيتوا التمر الهندي
طبعا مذاقها مع الزبادي والتمر الهندي والفلفل الحار والكمون والثوم افضل واطعم وتقدرون تاكلونها بالملعقة او تاكلونها على خبز عادي بس اكثر شئ انصحكم فيه الموز والحليب والشوكلاته كمان لا تفوتكم مع الحليب وبدون حليب حلوة بس لاتسمنون علينا وبعدين تقولون جيبوا لنا اللي ينحفنا والبطاطس والباذنجان
ياهو ينفخ الوحدة يخليها تصير حرمتين مرة وحدة XXL
عاد انتم جربوا واعطونا النتائج
والله اني اشتقت لكم كلكم لاكن عندي اللي مشغلن تفكيري والله المستعان نسأل الله ان لايشغلنا إلا بطاعته ويطمنا عن احوال اخواتنا واخواننا الطيبين في المنتدى ويجعل لهم من كل هم فرجا ومن كل ضيق مخرج اللهم آمين يارب

__________________
جمال العقل بالفكر
وجمال اللسان بالصمت
وجمال الحال بالإستقامة
وجمال الكلام بالصدق




اشهد ان لا إله إلا الله وأن محمد رسول الله

انا ماشاءالله تبارك الله آآكل كل شي وما يبان عليااا ...

وزني 44 وطولي 159 : )

دمتم بووود ..~,

__________________
الناس يمحون ماضيك الجميل مقابل آخر موقف سيء منك ، و الله سبحانه يمحو ماضيك السيء مقابل توبة منك ، فأيهم أحق بطلب الرضى ؟

اليوم فطرت قبل لا أخرج للدوام

اخدت نص ملعقة صغيرة عسل عالريق
و شربت كاسة حليب نيدو مع ليبتون و نص ملعقة سكر بني
و اكلت شابورة وحدة نن تسالي مع نص كيري و شبعت الحمد لله

رجعت الكيري للثلاجة مع الشابورة

.
.

ايش فطرتوا انتو

ابغى اعرف العالم ايش تفطر .. يمكن اشتهي شي و اقلدكم ^^

.
.

حأروح الدوام و اخد لي عصير فريش كوكتيل من هناك

راح اخد كيت كات عشان اسمن ^^
و راح اشرب معاه شاي بدون سكر

لانه الحلى بدل السكر ؛)

انا للآن ما فطرت وما احس اني جوعانه ,, بس اشرب مويه ,,

بناااات اللي عندها شي يفتح الشهيه تقوووول لأني احس كل يوم نحفانه اكتر

__________________




سبحان الله وبحمده ♥
سبحان الله العظيم ♡
♥♡♥♡♥

انا انطردت من الموضوع ولا يتهيأ لي ؟؟
الي طردتني تجي تعتذر لانها قافله معي هاليومين ..

تدرون انا كل مكان اروح له يقولون انحفي جسمك كان وااااااااااااااو ..
بس انا اشوف نفسي بالمرايه واحس اني الى الان جسمي حلو ..
مدري غرور ولا كسل ..

طيب وش رايكم نخلي تجمع مربربات ونحاف مع بعض ناس تسد شهية ناس وناس تفتح شهية ناس ..

فطوري الاول المخيف ..
خبز ابيض او صامولي دافي ..
اجبان على مزاجي انقيها من السوبرماركت بنفسي غالبا .. احب اتذوق الاجبان المستورده والجبن السايل يممي ..
بيض مقلي او مسلوق حبتين او ثلاث..
شاي بالحليب

وبالوجبه الخفيفه دايجستف مكفيتيز مع شاي بالحليب

امممم اختي نحيفه مرررره زيكم .. مدمنة ليمون مع الشاي ومع كل شي ..

خاله بيتا انا بجي .. وبعدين بسوي دايت ؟؟ <<<<<< والله الحياه حلوه

__________________

حبيبتي أم محمد
بالنسبه لي استخدم حبوب الخميره مستحيل أسمن إلا بفاتح شهيه وادا تركتها على طول انحف يعني تعود جسمي على الحبوب. وللامانه مره حلوه للبشره والشعر كنت استخدم معه حبوب مسيجور وقفته لأني سمعت إن له أضرار في المستقبل.الحين اشتريت حبوب الخميره بس ماأستعملته إلى الحين


الله يسمنكم إن شالله

__________________
《اللهم استودعتك أطفالي الذي لا تضيع ودائعه》

عصاميه
الدوام هو المكان الوحيد اللي يؤدي الى السمنه!!
والسمنه المفرطه بعد!!!

بدوامج ماتفطرون مع بعض!!
ه̷̷َـَْـُذآ اللي مضعفك!!!!!!!😩

اهم شي الفطور

بين الوجبات
مكسراات وكاكاو وشيبس وعصيرات ليش لأ!!
عودي جسمك عالاكل لاتتكاسلين وتقولين ماشتهي!!

انواع الباستا تزيد الوزن - استبدلي السكر البني بالابيض- انتي نحيفه لِــwhayــيُش سكر بني

نقص الحديد يفقد الشهيه - حللي!!

__________________
اللهم احفظ لي زوجي وسخره لي واحفظ لي اولادي

افطرو بانكيك مع سيرب
توست مقلي بالزبده بعدين حطي فوقه عسل اصلي
كلي ساندوتش نوتيلا
بيض اومليت بالجبنه
سندوتشات بينت باتر

في الغدا كلي بطاطس مقليه مع اكلك جيبي من هذي اللي تلقيها في الفريزر في السوبرماركتات افضل لانها ما تشرب زيت زي اللي تقطعيها في البيت ..

مرحبااااااا ... رجعت لكم واعذريني على التأخير ..

طبعا ردي كتبته بالورد وبنسخه لك لانه طويل خفت ولدي يطير لي اياه .. يلا بسم الله نبدأ .. وان شاءالله يفيدك ..


اول شيء لازم تعرفي انه اللي يبي يغير من وزنه سواء محتاج يزود او ينقص يبغا له تغيير في نمط حياته .. يعني يعود نفسه على بعض العادات ويستمر عليه ... ما في شيء اسمه رجيم شهر شهرين واوقف .. ما في شيء اسمه ازود او انقص 5 كيلو وبعدين اوقف ..

واصلا اذا اتبعتِ نظام معين انتي لحالك بتتعودي عليه وتستمري .. لكن يبالك تشدي على نفسك شوي في البدايه ..

السر في اي نظام .. هو نوع الاكل + الكميه ..

اهم شيء تختاري اكل صحي .. الاكل الصحي حطي تحته مية خط ..
مو تروحين تاكلين تشيبس وتشوكليت وفاست فود ومقليات وتقولين بمتن كذا .. لا ..
ما راح تمتنك .. بس بتسوي لك كرش وترفع لك الكوليسترول والسكر ومن ثم الضغط ..
انتبهوا من هالنقطه بلييييز .. لانه كثير ينصحون النحيفات بهالاكلات ..
لكنها ترفع نسبة الدهون الضارة في الجسم ... بدل ما تبني لك عضلات ..

لزيادة الوزن او حتى للنقصان .. محتاجه تزودي كتلة العضلات .. مو نسبه الدهون ..
والاكل لازم يكون متوازن .. يعني يحتوي على كربوهيدرات و بروتين ودهون وفيتامينات ومعادن والياف وماء ..
يعني كلي كل شيء بس باعتدال .. مو كل يوم تشيبس و تشوكليت ومقليات ..

في ناس متينه مثلا تتبع رجيم غذائي خاطئ .. وتخسر من وزنها الكثير ..
ومجرد ما توقف رجيم .. يرجع الوزن يزيد .. واكثر من قبل حتى .. ليش؟

لانه الرجيم الخاطئ والرياضة الخطأ او الزائده عن الحد تخليكي تخسري عضلاتك بدل الدهون ..

لازم تبني وتحافظي على عضلاتك ..

الحين اذا تكلمنا عن الكالوريز او السعرات .. نحن نحتاج عدد معين من الكالوريز كل يوم ويختلف من شخص لاخر ..

اذا اخذتي سعرات اكثر من اللي تحرقيهم .. وزنك بيزيد .. لانه الزياده تتحول لدهون وتتخزن..
اذا اخذتي سعرات اقل من اللي تحرقيهم .. وزنك بينقص .. لانه الجسم يحتاج طاقه ..فبيحرق الدهون المخزنه ..
اذا تقريبا في توازن بين السعرات اللي تاخذيهم واللي تحرقيهم .. وزنك بيضل ثابت ..

في مواقع تحسب لك كم كالوري انتي تحتاجي بالضبط ..
وفي مواقع تساعدك تحسبي الكالوريز اللي انتي قاعده تاخذيها كل يوم ..

انتي اول شيء حطي لك دفتر يوميات .. سجلي فيه اي شيء تاكلينه او تشربينه
بعدين بتاخذين فكره عن عدد السعرات ونوع الاكلات اللي تاكلينها ..

طبعا انا افضل انك تستشيري اخصائية تغذيه او على الاقل مدربه رياضة .. وثم تبدأي ..
لكن بكتب لك النصائح العامه .. وطبعا انا عندي اختين نحيفات .. وحده منهم احسها مثلك الضبط ..