دبدووبة .. رووحي يااابنت ربي يرزقك ماتتمنين دنيا و اخرة و يرزقك احلى توأم
احلى شي تسويه انك تكتبي وجبااااتك ... لاني فعلا ما ادري ايش اسوي علا الاكل
اليوم الصبح اكلت .. ساندويتش خبز ابيض (ماعندي اسمر ) و شريحة جبنة و طماطم و كوب حلييب
و على الغدا باذن الله بسوي برجر لحم مفرومة
والله يعيني و ابطل النقمشة بين الوجبات
__________________
سبحان الله... الحمدلله ... لا اله الا الله .. الله اكبر
سبحانك لا اله الا انت اني كنت من الظالمين
استودعكم الله
أهلين بنات كيفكم
و ماشاء الله أشوف رجعتو مره ثانيه.. الله يقويكم إن شاء الله و تنحفوا بصحه و سلامه
دودي ما شاء الله عليكي والله شاطره و مبروك نزول الوزن و الباقي أسهل إن شاء الله
أنا في فتره حاولت اتبع رجيم اتكنز بس أبداً ما ظبط معي والله حسيت بضعف شديد في الجسم و دوخه و أذكر إنه مره أغمى علي و هذا كان بس بعد إسبوع من اتباعه
فوقفته على طول، و أنا شخصياً ما ناسبني بس ناسب ناس كثير من ضمنهم أختي إلي نحفت 13 كيلو في خلال شهرين حتى أنا ما عرفتها لما شفتها
و أعتقد إنه المشكله اني من محبي النشويات من صغري، أحب الرز و المكرونه و البطاطس و السندوتشات و الكيك و المعجنات و البسكوت
يعني كان جداً صعب علي إني أبدأ يومي من غير توست أو سندوتش،، و أنا أساساً مش من محبي اللحم فكنت أغصب نفسي عليه
أنا اتبعت نظام السعرات الحرارية (1500) + الرياضه يومياً
و الحمدلله وصلت للوزن المطلوب 54 (طولي 160) و يمكن أنحف كمان أكثر بعدين لما أبدأ دراسه
و كمان اشتريت جهاز الرياضه في البيت و كنت اركبه مرتين في اليوم من ساعه إلى ساعه و نص و خاصة لما أتابع برامجي المفضله فما أحس بالتعب و الوقت يخلص بسرعه
Kettler Crosstrainer Verso 109
الجهاز كان جداً ممتاز بصراحه و في البداية كنت أنحف من كيلو إلى كيلو و نص في الأسبوع،، و على طول تحسي بالتغيرات و الجسم يصير مشدود
انصح الجميع بإستعماله ( طبعاً مو شرط نفسه بس جهاز مثله أوربتراك أو إلخ) ،،،،
و أنا ناسبني أكثر من روحة الجيم، لأني أحياناً كنت أتكاسل عن الروحه لما الجو يكون برد أو مطر
و كمان مش كل مره ألقى وقت مناسب عشان زوجي يمسك العيال
الله يوفق الجميع و أنا راح أكون متابعه لكم
و إذا محتاجين عندي نصايح ثانية
__________________
الامومة هي ان تضحي بكل شيئ جميل ليكون في اطفالك الاجمل
للحين اقول بتبع رجيم اتكنز بس مش عارفة ان كان بيناسبني
لاني اولا داايما عندي هبوط في السكر ... واعتقد رجيم اتكنز قايم على انه الواحد يبطل الكربوهيدرات و السكريات يعني اخااف ادوخ عليه زي ماحصل معاك و ثانيا لاني زيك تماااما من محبي بل من عشاق الرز و الخبز و البطاطا و اللذي منه اضيفي ا نني مرضعه و بنتي عمرها 6 شهور .. اكلها من مرتين الى 3 مرات الاكل العادي وبقية اليوم و طول الليل على صدري فقط ...
طيب كيف تحسبي السعرات ؟؟ مثلا سويت كبسة و كم احسب صحني كم فيه سعرات ..
او مثلا اليوم اكلت ساندويتش خبز ابيض مع جبنة و طماط و حليب و الغدا برجر بيتي بسويه في الفره مع بطاطا في الفرن و سلطة .. كيف احسبهم ؟؟؟ و هل المرضعة تمشي على 1500 برضو و لا ممكن ازيد
اخر شي بالنسبة للرياضة. حاليا ما بعمل اااييييي ريااضة عندي كسل فظييع خاصة مع الجو الزففففت استغفر الله .. يجيب الكأبة وصعب اجيب الة زي اللي ذكرتيها .. لانه بيتي شقة و الصوت ينسمع فازوجي راافض حكاية الالات حاليا .. اعطيني اسم فيديو ايروبيك شفتيه كويس . لانه حاليا ماعندي الا الايروبكس و البيلاتس اعتمد عليهم
و بوساااتي للصغااار ياعسل
__________________
سبحان الله... الحمدلله ... لا اله الا الله .. الله اكبر
سبحانك لا اله الا انت اني كنت من الظالمين
استودعكم الله