صحيح الجبنة لذيذة وهشة وخفيفة وقليلة ملح
الناس ماضيعتهم إلا أنهم ياكلون كثير وأكثر من اللازم، وكلنا ذلك الرجل، يعني مافيه حل وسط هههههه، وصحيح الناس مايحسون أنك تحتاج رجيم، لكن الواحد أعرف بنفسه وأعرف الوزن المناسب له، أنا لما أقترب إلى الوزن اللي أعلى من الطبيعي أضرب بريك وأخفض كمية الأكل وأغير نظام أكلي، رغم أنه من زمان ماوصل أعلى من الطبيعي لكني أراقبه وأجاهده في الرياضة وتنظيم الأكل وياويله وسواد ليله لو يقرب من أعلى من الطبيعي.
أيوه قبل أروح للمغرب لازم يكون وزني أقل من الطبيعي ب 4 كيلو، ولا عز الله رحنا فيها

__________________
ياصبحِ لاتِقبل !!
عط الليل من وقتك..

وزني حمدلله مثالي بس احيانا يزيد كم كيلو حسب مثلا بسفر او اجازة ☹
المهم بقول شيء لاحظته بنفسي ، رمضان اللي راح طلبت لبس للعيد اون لاين ببداية رمضان
ولما وصل اللبس طلع ضيق 😭💔
خلال 3 اسابيع حذفت وجبة السحور وصرت اكتفي بسلطة واسلق بيضة او صدر دجاج فقط بدون كاربز

والحمدلله الفستان ضبط 😂 وصار هذا نظامي اذا زاد وزني اترك وجبة العشاء واكتفي بزبادي او بيضة او سلطة ❤

__________________
سبحان الله وبحمده ، سبحان الله العظيم

مأكول الهنا أخي الكريم نيت مان
فطورك متوازن وصحي واهم شي حبة البركة مع الجبنة
انا كتير بستعملها بس اعمل رقاقات بالجبنة او مناقيش جبنة

والزيتون الوحيد اللي بكثر منه غير فائدته وغناه بالكوليسترول النافع

__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه

الله يبارك فيك
والله فطور صحي ومتوازن زي ماقلتي، وصراحة أروح للدوام وأحس أني شبعان، لكن لما أطلع من الدوام أكون جائع، وماعندي ست الحسن والجمال علشان أرجع من الدوام وآكل شي من يدينها، فأجيب لي سناك أو آكل تمر وأشرب قهوة كالعادة، والحمدلله على عطائه وفضله.

__________________
ياصبحِ لاتِقبل !!
عط الليل من وقتك..

يسعدلي صباحكن وصباح الوزن المثالي والاكل الصحي ⚘⚘⚘

بالفعل اخي الكريم نيت مان كلامك مية بالمية وهالشي عطول ببالي ومرات بيأنبني ضميري بس اكل وانا فرحانة بالأكل المفضل عندي بحس بغصة
وبذكر مرة حكيت بالكوفي انو عملت محاضرة لابني الكبير انو يشوف عاليوتيوب كيف الاطفال بالصومال وغيرها من البلدان اللي بتعاني من نقص بالمواد الغذائية
ونزلت دموع ابني ودايما بيحمد ربه وبيشكره هو واخواته عالنعم اللي بين ايديهم ولو كانت شيء لا يذكر بس ممكن تكون شيئ كبير بالنسبة لغيرهم
والحمية المفروض الكل يتبعها بمعنى يحمي نفسه من التبذير بالاكل لانه اكيد رح يعكس سلبا على صحته
ويضل ضمن المعقول

ومرات الانسان ما بيقدر يحافظ على وزنه رغم قلة اكله وهالشي بيرجع لطبيعة جسمه والمشاكل اللي بعاني منها

المهم يا صبايا من فترة جارتي شافتني وكنا عم نتحدث وخبرتها اني بدي نزل ثلاثة او اربع كيلو فقالتلي بس ضعفانة
قلتلها بس وزني بعده نفس الشي
وهالكلام عم يتكرر من كذا شخص
المهم بعد اسبوع بزين حالي لانو هالايام عم أحرك كتير من كثرة المشاوير لخلص بعض الامور
وطبعا الاربع كيلو بدي نزلهم كرمال الاكل بلبنان بيختلف عن الاكل اللي بعمله فإجباري رح يكون في مقالي ودهون وحلويات عربية ومطاعم فالوزن رح يزيد لا شعوريا


وهيدا غدانا البارحة



فأكلت صحن التبولة مع الخس
وصحن السلمون واتحليت بملعقة عسل مع قطعة خبز
لاحظوا كيف كان سماكة رغيف الخبز وكيف بصير بعد ما شيل كل اللب
فهيك وجبتي كانت بتشبع وبنفس الوقت ما اخدت سعرات حرارية عالية

__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه

نقطة مهمة وأؤمن بها صراحة

في الرجيم، ليست المشكلة في نوع ماتأكل، إنما في كمية ماتأكله.
بمعنى حتى لو أكلت خبز ولكن بمعدل قليل ماراح تسمن بل راح تنحف
حتى لو أكلت أكثر شي يسمن في العالم ترى ماراح تسمن إذا أكلته بكمية قليلة أو معتدلة
علشان كذا أقول لاتحرموا انفسكم كثيرا،ً ولكن كولوا بشيء قليل.
وبنفس الوقت من الجيد أن تشغلوا انفسكم بشيء غير الأكل، الخروج برى المشي الشغل
لاتقربوا كثيراً من المطاعم، ولا تقربوا من الثلاجة وتوطوطوا حولها

__________________
ياصبحِ لاتِقبل !!
عط الليل من وقتك..

صباح الخير للجميع
كما اتفقنا اليوم وزنت وبما اني تحمست قلت اكتب قبل ما اشرب قهوتي
الحمد لله صرت 71 kg
واليوم عطلة كنت حاخذ بريك بس لما شفت النتيجة حكمل باذن الله حتى اصل ل65 ان شاء الله( نراعي الاخر)
وسهل علي الامر اني مداومة لانه في العطل اطبخ كثير واعمل حلويات
واعمل على الاوبتراك 45 دقيقة يوميا وغدا ان شا الله سالتحق بالنادي
على فكرة لا ابدو سمينة مع طولي لكن حسيتها في ملابسي
لانه لو يقولي احدهم سمينة ما باعرف شو بسوي بحالي
برافو مسك ما شا الله يلا واصلي نشجع بعض

نيت مان ماشاء الله
بصحتك بفطورك هذا لا تحتاج غذاء يسندك نصف يوم
احنا نظام اكلنا خطا ولاقدرنا نغيره لا ناكل الصبح
نكتفي بقهوة او حليب لم نتعود
حبيت اعود اولادي مستحيل مرات حتى الحليب لا يشربونه يروحون للمدرسة بدون اكل
ان غصبتهم يستفرغون
اما الاحساس بالاخر كلام في محله القلب يتقطع لما نرى او نسمع وما باليد حيلة
لكن الواحد يحمد الله ويشكره على نعمه ولا يسرف
اطبخ على قيسنا عمري ولا رميت اكل
ما بقي نسخنه اليوم التالي
والله يرزقك بمن تصفلك المائدة صف حتى تحتار من اين تبدا

صدقتي نظام أكلنا خطأ في خطأ
أنا هنا ساكن لوحدي، وقادر أسيطر على برنامجي ومرتاح فيه كثييييييييير
الفطور زي ماتشوفين
الغداء سناك خفيف
المغرب قبل النوم بأربع ساعات أيضاً شي خفيف ولاحليب وشابورة، أنام وبطني مافيه شي
ومرتاح في النوم في الحياة كلها الحمدلله
نظام جداً مميز ونادر.

لكن من أرجع لبيت أهلي تخرب الخطة، أصدقائي يطلعون بالليل فأضطر أحياناً أتعشى معهم، أو لدينا كل شهرين طلعة مع خوالي وكل مرة على شخص فلازم نتعشى، عاد العشا ياساتر أول شي قهوة وحلا وشاهي ومكسرات ثم كبسة مع اللحم ثم فواكة، المعدة تجيها سكتة قلبية من القصف اللي جاها فجأة
بس في الأونة الأخيرة صرت ما أطيع أصدقائي، أجلس معهم ساعة ساعتين وأقولهم باي باي لأن النوم قاعد ياكل فيني، فأرجع للبيت الساعة عشرة وأنآآآآآآآآآم حتى آذان الفجر.
حالياً لوحدي وأصحى تقريباً 4:15 وأطلع أعمل رياضة.

__________________
ياصبحِ لاتِقبل !!
عط الليل من وقتك..

انا الحمد لله وزني تمام
ومااعاني من امراض او نقص فيتامينات
بس عندي مشكله
عندي زياده بنسبة الدم فوق 17
لاني بصراحه مدمنة بقدونس وتمر
وكثير دكاتره قالو قللي من البقدونس والتمر
بس ماقدرة
عملت حجامه
وتبرعة بدم اكثر من مره بس لسى النسبه زي ماهي

__________________
أيّــــها الحـاملُ هـمــاً .. إن الـهم لا يدوم
مثـــلما تــفــنى السعـــادة .. هكذا تفنى الهموم