ههههه اسكتي برك دارولي الروطار خمس ليام قريب هبلت
قلت بالاك عاينوني في حساباتي الي ما تخرش الميا
ودوك الحمد لله
لعقوبة لك نفرحو بك ونعملولك عرس في المنتدى
يا ربي ارزق مسوكة بزوج كما يحب قلبها وتتهنى ويفششها اي يدلعها

امين امين امين ههه جيت طايرة نأمن غير خليك على وعدك وديرولي عرس هنا ونحط لك صورتي وميمو كهدية عرسي تغمض عيونها ههههه


الحمد لله على السلامة ولكن ماتفرحيش بزاف غادي يديرها بيك الحساب وعقلي عليها ويومها سمي بنتك مسك ههه

__________________
{قُلْ يَا عِبَادِيَ الَّذِينَ أَسْرَفُوا عَلَى أَنفُسِهِمْ لا تَقْنَطُوا مِن رَّحْمَةِ اللَّهِ إِنَّ اللَّهَ يَغْفِرُ الذُّنُوبَ جَمِيعًا إِنَّهُ هُوَ الْغَفُورُ الرَّحِيمُ}

صدق الله العظيم

صباح الخير يامعشر الدايت

والله القوم كلهم ناوين لهم على نية رجيم، والله الإنسان لما يشوف قد أيش هو يقرر أنه يعمل رجيم، دايم يتذكر أن غيره مايقدرون ياكلون شي، فأحنا من كثر النعم اللي عندنا وسببها سمنا قاعدين نعمل رجيم، ضروري يستشعر الإنسان النعم اللي أعطاه الله، غيره من خلقه أجسامهم نحيلة جداً بسبب أنهم مايلقون مايكلونه، ويضطرون ليحفروا جحور النمل ليبحثوا عن أكل، فالحمدلله على فضله.

الزبدة أنا مو عامل رجيم، لأنه جسمي مايحتاج الحمدلله، لكن قلت بشاركم فطوري الأمور، واللي هو غالباً بيض مقلي أو مسلوق أو شكشوكة، وجبن بالحبة السوداء، وزيتون مغربي (أساسي هالشي) ، وخبزة، وكوب من الشاي، وأحلى روقان بأحلى صباح:

=

=


العاب
=
العاب
=
العاب

__________________
ياصبحِ لاتِقبل !!
عط الليل من وقتك..

مرحبا بك نيت مان

الفطور يشهي وصراحة عجبتني الجبنة مبينة لذييذة،

هو الواحد حلو ياكل من كل شي شوية ويحافظ على الوزن بس لما يزيد شوية لا مفر من الحمية.. عندي اربع كيلو لازم اتخلص منها وما بحكي ابد اني بسوي ريجيم لانهم بيفكروني ابالغ لانو ما بيبين بسبب الطول.. كل وحدة عندها وزن معين يناسبها فيه الي ترتاح للضعف مثلي وفيه الي يناسبها شوية وزن زايد اكثر..

لاتنسى انت نازل عالمغرب فدير بالك












بنات وصلت 67.3 باقي 2 كيلو وانتهينا..

__________________
{قُلْ يَا عِبَادِيَ الَّذِينَ أَسْرَفُوا عَلَى أَنفُسِهِمْ لا تَقْنَطُوا مِن رَّحْمَةِ اللَّهِ إِنَّ اللَّهَ يَغْفِرُ الذُّنُوبَ جَمِيعًا إِنَّهُ هُوَ الْغَفُورُ الرَّحِيمُ}

صدق الله العظيم

صحيح الجبنة لذيذة وهشة وخفيفة وقليلة ملح
الناس ماضيعتهم إلا أنهم ياكلون كثير وأكثر من اللازم، وكلنا ذلك الرجل، يعني مافيه حل وسط هههههه، وصحيح الناس مايحسون أنك تحتاج رجيم، لكن الواحد أعرف بنفسه وأعرف الوزن المناسب له، أنا لما أقترب إلى الوزن اللي أعلى من الطبيعي أضرب بريك وأخفض كمية الأكل وأغير نظام أكلي، رغم أنه من زمان ماوصل أعلى من الطبيعي لكني أراقبه وأجاهده في الرياضة وتنظيم الأكل وياويله وسواد ليله لو يقرب من أعلى من الطبيعي.
أيوه قبل أروح للمغرب لازم يكون وزني أقل من الطبيعي ب 4 كيلو، ولا عز الله رحنا فيها

__________________
ياصبحِ لاتِقبل !!
عط الليل من وقتك..

وزني حمدلله مثالي بس احيانا يزيد كم كيلو حسب مثلا بسفر او اجازة ☹
المهم بقول شيء لاحظته بنفسي ، رمضان اللي راح طلبت لبس للعيد اون لاين ببداية رمضان
ولما وصل اللبس طلع ضيق 😭💔
خلال 3 اسابيع حذفت وجبة السحور وصرت اكتفي بسلطة واسلق بيضة او صدر دجاج فقط بدون كاربز

والحمدلله الفستان ضبط 😂 وصار هذا نظامي اذا زاد وزني اترك وجبة العشاء واكتفي بزبادي او بيضة او سلطة ❤

__________________
سبحان الله وبحمده ، سبحان الله العظيم

يسعدلي صباحكن وصباح الوزن المثالي والاكل الصحي ⚘⚘⚘

بالفعل اخي الكريم نيت مان كلامك مية بالمية وهالشي عطول ببالي ومرات بيأنبني ضميري بس اكل وانا فرحانة بالأكل المفضل عندي بحس بغصة
وبذكر مرة حكيت بالكوفي انو عملت محاضرة لابني الكبير انو يشوف عاليوتيوب كيف الاطفال بالصومال وغيرها من البلدان اللي بتعاني من نقص بالمواد الغذائية
ونزلت دموع ابني ودايما بيحمد ربه وبيشكره هو واخواته عالنعم اللي بين ايديهم ولو كانت شيء لا يذكر بس ممكن تكون شيئ كبير بالنسبة لغيرهم
والحمية المفروض الكل يتبعها بمعنى يحمي نفسه من التبذير بالاكل لانه اكيد رح يعكس سلبا على صحته
ويضل ضمن المعقول

ومرات الانسان ما بيقدر يحافظ على وزنه رغم قلة اكله وهالشي بيرجع لطبيعة جسمه والمشاكل اللي بعاني منها

المهم يا صبايا من فترة جارتي شافتني وكنا عم نتحدث وخبرتها اني بدي نزل ثلاثة او اربع كيلو فقالتلي بس ضعفانة
قلتلها بس وزني بعده نفس الشي
وهالكلام عم يتكرر من كذا شخص
المهم بعد اسبوع بزين حالي لانو هالايام عم أحرك كتير من كثرة المشاوير لخلص بعض الامور
وطبعا الاربع كيلو بدي نزلهم كرمال الاكل بلبنان بيختلف عن الاكل اللي بعمله فإجباري رح يكون في مقالي ودهون وحلويات عربية ومطاعم فالوزن رح يزيد لا شعوريا


وهيدا غدانا البارحة



فأكلت صحن التبولة مع الخس
وصحن السلمون واتحليت بملعقة عسل مع قطعة خبز
لاحظوا كيف كان سماكة رغيف الخبز وكيف بصير بعد ما شيل كل اللب
فهيك وجبتي كانت بتشبع وبنفس الوقت ما اخدت سعرات حرارية عالية

__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه

مأكول الهنا أخي الكريم نيت مان
فطورك متوازن وصحي واهم شي حبة البركة مع الجبنة
انا كتير بستعملها بس اعمل رقاقات بالجبنة او مناقيش جبنة

والزيتون الوحيد اللي بكثر منه غير فائدته وغناه بالكوليسترول النافع

__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه

الله يبارك فيك
والله فطور صحي ومتوازن زي ماقلتي، وصراحة أروح للدوام وأحس أني شبعان، لكن لما أطلع من الدوام أكون جائع، وماعندي ست الحسن والجمال علشان أرجع من الدوام وآكل شي من يدينها، فأجيب لي سناك أو آكل تمر وأشرب قهوة كالعادة، والحمدلله على عطائه وفضله.

__________________
ياصبحِ لاتِقبل !!
عط الليل من وقتك..

نقطة مهمة وأؤمن بها صراحة

في الرجيم، ليست المشكلة في نوع ماتأكل، إنما في كمية ماتأكله.
بمعنى حتى لو أكلت خبز ولكن بمعدل قليل ماراح تسمن بل راح تنحف
حتى لو أكلت أكثر شي يسمن في العالم ترى ماراح تسمن إذا أكلته بكمية قليلة أو معتدلة
علشان كذا أقول لاتحرموا انفسكم كثيرا،ً ولكن كولوا بشيء قليل.
وبنفس الوقت من الجيد أن تشغلوا انفسكم بشيء غير الأكل، الخروج برى المشي الشغل
لاتقربوا كثيراً من المطاعم، ولا تقربوا من الثلاجة وتوطوطوا حولها

__________________
ياصبحِ لاتِقبل !!
عط الليل من وقتك..