وانا معاك بس استنى اولد بالسلامه ان شاء الله ..
ماسكه شر على نفسي ههههههههه

__________________
لاتسعى لتصحيح ظن احد بك ££ خالقك ينظر لقلبك وهذا يكفيك

ماشاء الله عليكي ... بس احس حياتكم برا معتمده ع المشي اكتر شي صحيح ؟؟

انا لما اسافر للخارج بينزل وزني كتير لأني بعتمد ع المشي كثيييييييير وبنفس الوقت بأكل كتير لان مع المشي بجوع ..

احسن رجيم ليا هو السفر للخارج ما احرم نفسي وامشي وانا مبسوطه

__________________
لاتسعى لتصحيح ظن احد بك ££ خالقك ينظر لقلبك وهذا يكفيك

تسلميلي حبيبتي meemaa⚘⚘⚘⚘
صحيح بالرغم من وجود سيارة وتوفر وسائل النقل بتلاقي كتير ناس بتحب بتمشي او تسوق بيسيكلات
وحتى في البعض على شغلهن او مدارسهن بيروحوا عالبيسيكلات ان كان بالصيف او بالشتا

يعني مثلا اذا بروح عالماكدونالدز بروح مشي نص ساعة وبرجع نص ساعة
بالصيف كنت التقي بصديقاتي نروح الصبح نتروق كرواسان وكيك ومربى وزبدة ونشرب لاتيه وحط سكر كتير باللاتيه





ارجع مشي عالبيت ساعة فما كان يزيد وزني

والطبيعة والجو بيساعد انو الواحد يمشي ويحب المشي
الطبيعة صديقة الانسان وكل شي عالطبيعة بأي شي صحي اكتر
وحاليا ثابت وزني ما عم ينزل لاني بشكل يومي باكل شوكولا وما عم اعمل كنترول عالكمية
لاني شايفة اني مسيطرة
بس وقت حس العكس اكيد رح قلل الكمية واحسب كل قطعة بدي اكلها

































حبيبتي يا وفا ما خاربلنا بيتنا الا الجوع بالليل 😁😁😁😁

بالفعل عنا الترويقة متنوعة وضرورية
مثلا اهلي بشكل يومي بيتروقوا مناقيش مشكلة او فول وحمص وخضرة واجبان وألبان
او كفتة واجبان وألبان وبيض وخضرة
او لحم بعجين
او كشك وألبان واجبان وبيض وخضرة
او لحمة مع بيض او لحمة مقلية زائد الاجبان والالبان غير مرات القشطة والعسل
وطبعا دايما بيرافق الترويقة الزيتون والشاي
وان شاءالله بس انزل لعند اهلي بصورلكن كيف بتكون الترويقة
وبالفعل الواحد بيبدا نهاره بفطور متنوع بيقدر يكون نشيط ويقوم بكل أشغاله ان كان داخل البيت او خارجه وبيكون عنده مخزون طاقة كبيرة
وهيدي صورة للترويقة عندي ايام كنت بلبنان كنت عازمة سلفي وخيي واصدقاؤه
هيدا جزء من السفرة مصورته لحم بعجين وكفتة ولحمة مدقوقة وبيض وعليه جبنة ومطرح الغطاء الابيض هيدا فول وحمص بنشتريه جاهز من الفوال
وفي بعد كمان اجبان وألبان بالجزء التاني من السفرة مش مصورتهن






شكلها مسك بدها تقصف جبهتي 😁😁😁😁😁

__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه

ممنوووع وضع صور الأكل هنا في قسم الحمية التزمووووووا

الاشراف

__________________
{قُلْ يَا عِبَادِيَ الَّذِينَ أَسْرَفُوا عَلَى أَنفُسِهِمْ لا تَقْنَطُوا مِن رَّحْمَةِ اللَّهِ إِنَّ اللَّهَ يَغْفِرُ الذُّنُوبَ جَمِيعًا إِنَّهُ هُوَ الْغَفُورُ الرَّحِيمُ}

صدق الله العظيم

ماشا الله عليك ميموكتلة نشاط
وتبارك الله على سفرتكم ان شاء الله دايمة باحبابك
ما تحتاجين دايت
انا الي مخربتها 73كغ على 168طول
انا ايضا امشي بس في العطلة اتكاسل واحب الاسترخاء
عندي جهاز الاوبتراك بعمل فيه الصبح
بس زوجي ما يشجع ما يحب الرشيقات اخواتي يقولون لي نيالك
لكني احب ارجع زي اول قبل ولادة الثالث كنت خصري امسكه بايديا
الحمد لله على الصحة والله يدومها

التوبة التوبة ما بقا عيدها
يبعتلك الهنا موتيني ضحك
على فكرة الضحك بيحرق سعرات حرارية
عم شجعكن وكون معكن خطوة بخطوة
بدي اشتري الجهاز اللي بينحط بالايد وبيظهر كم سعرة حرارية حرق الواحد باليوم

كات في واحد عند ابني سجاد بس ابصر وين طفشوه الاولاد😓😓😓
















حبيبتي وفا تسلميلي حلو زوجك ما بحب النحيفات هالشي بيريحك شوي من الجهاد القاسي بالريجيم
بس لطولك حلو الوزن يكون بين 66 و 67 او 68 هون لا نحيفة ولا سمينة
يعني ما بدك كتير لتوصلي لهالوزن
لانو طولك ماشاءالله تبارك الرحمان حلو
ربي يخليك بصحتك

واهم شي الصحة والحمدلله من قبل ومن بعد

__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه

خلاص يا بنات تشجعت
وهذا كان عشاي البارحة اسكالوب وسلطة بزيت الزيتن الطبيعي من عند جارتي خالتي الجوهر لي حبت تشتري هههههه
والديسار او الحلو برتقال
وان شاء اثبت لا للمعكرونة ولا للخبز ولا للشكولا
والله يوفق الجميع

هذا مو كله لي انا وابو الشباب
لانه من يومه ما ياكل كثير في الليل هذا اكله او حساء خضار وبيضة مسلوقة وسلطة يوميا
وقررت اعمل زيو

ريتو مأكووول الهنا حبيبتي وفا بتصدقي اكل الريجيم او بالاصح الاكل الصحي بيجذبني وخاصة ان كان معو سلطات
بحب يكون متنوع وبنفس الوقت بكميات قليلة باستثناء طبق السلطة

اليوم رحنا روقنا الاولاد انا اكلت اثنين كرواسان بس القشرة الها وكل اللب شلته واعطيتهم ياه لياكلوه
يعني اتخيلي القشرة اذا جمعناها ممكن تصير قد القضمة الوحدة

عالفجر الساعة 3 كنت بصراع بين قوم اعصر برتقال لأعمل كوب عصير واكل معها شوكولا وبين اني اتخلى عنهن بهالوقت
بس الحمدلله اتغلبت على شهيتي وما نفذت اللي براسي تصامنا مع مسوكة
لاني بالنهار كنت آكلة شوكولا 🍫🍫🍫🍫

فرح عود حالي اقل شي تلات مرات بالاسبوع ما اكل شوكولا قبل النوم
ما دام عم آكل بالنهار وما دام مستحيل وقف اكل شوكولا

البيض المسلوق بحب آكله بالخس بدل الخبز مع الخيار والبندورة من بعد ما قطعه دوائر
فبشوف اللي بده يحس بالشبع وياكل شي صحي ويخفف وزنه بنفس الوقت
بينفع انو ياكل طبق بيض مسلوق عدد2 مع خس وبندورة وخيار


الاهم الواحد ما يجوع حاله لانه رح يدخل بحالة اليأس ورح يجوع اكثر

__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه

تسلمي حبي ميمو
بصحتكم الترويقة
تقدري تاكليي شكولا قد ما بدك ما دامها ما تاثر فيك كثير
وصحيح الواحد لازم يكون ذكي في اكله زي ما قلتي
يشبع وما يسمن