الحمدلله نزل شوي
و باذن الله مستمره
حتى لو احبطني الميزان ناويه استمر
لا تنسون الفيتامينات
بجرب الليمون مع الماء ونشوف

بنات النادي ... حبيت ابشركم ان الاوربتراك سار منشر لمفرش السرير

مدربة فاشلة

__________________


سبحانك اللهم وبحمدك، أشهد أن لا إله إلا أنت، أستغفرك وأتوب إليك

وينكم

من رجعت وانا طايحه بالحلويات لازم اشد على نفسي شوي
شجعوتي

بونجورك يا عسل
حبيبتي مبتعثة هو في اطيب من الحلويات 🎂🍰🍯🍩🍮🍫
بس مشكلتها بالسعرات الحرارية العالية وكيف بتتخزن بالجسم😅😅😅😅
لازم تاكلي من الحلويات مقدار قليل كتير ولو بشكل يومي بتكوني ما حرمتي نفسك
ولا اخذتي فوق حاجة جسمك
لقيت افضل طريقة لخسارة الوزن الزائد والمحافظة على الرشاقة
انو نحسب السعرات اللي بحاجة الها جسمنا. وما نتخطاها

__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه

انا معاكي بموضوع السعرات
وكنت مطبقته بامريكا لكن هنا صعب

كوييين هههه ربي يسعدك
يلا بسم الله نبدا بدايه جديده رمضااان والعيد خرب النظام الله يعين ننقص ونزيد لعبنا لعب بالاوزان 💪🏻

__________________
تبغى النقل ومحدده عشر رغبات .......... متغربه عن بيت اهلها واهلها
ويارب من تطوي بعيد المسافات .......... أجبر بخاطرها وحقق أملها ...fg

زائد وزني حبتين

امس مشيت ساعتين و ان شاء امشي اليوم ايضا

__________________

برافوووو حبيبتي هاجر الله يقويكي
انا للصراحة صرلي فترة منيحة ما مشيت بانشغالي بالبيت
ان شاءالله قربت انهي كل شي
وبرجع للمشي اكثر من قبل وخاصة الطقس صار بارد والاولاد دخلوا المدارس
بس اهم شي لازم نعرف السعرات اللي عم نتناولها باليوم وئديش عم نحرق بالمشي لنحصل على نتيجة مرضية
احترامي

__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه

صباح النشاط ..


يارشيقات بسألكم .. كم وجبه تأكلو باليوم ؟؟
انا احس نفسي اني اجوع على طول .. ماادري تحسو جوعي طبيعي

يعني انا اصحى الساعة 3 ونص الفجر .. واكل 7 تمرات عجوة .. طبعا مااقدر اكلها مرا واحدة .. فممكن خلال ساعه ونص اوساعتين اكون خلصت ال7 تمرات .. وبعدها اشرب حليب من غير سكر ...
المفروض انو يكون هدا فطوري خلاص .. لكن ماتجي الساعة 8 إلأ وانا ميتة جوع .. واسوي فطور طبعا

وتجي الساعة 12 الظهر .. وبرضو جعانة .. فاأكل فاكهه او اشرب كابتشينو .. او شوربة مع بناتي ..

طيب مايجي العصر هههه وانا ميته جووع .. لكن طبعا مستحيل اكل اصبر للغداء الساعة 6 المغرب .. وبعد الغداء بساعه ونص اتمرن على الاوربتراك طبعا مو دايم .. اهملتو لكن برجع له من اليوم

بعد العشا اشرب قهوة عربية مع زوجي .. واحاااول انو يكون مع القهوة تمر بس.. لكن فشلت محاولاتي .. يعني لازم دونات كب كيك او كنافة .. طبعا جاهزة مو شغلي


لكن الصدمة ماتجي الساعة 11 إلا وانا جعاانة .. لكن اكل تفاحة .. الحمدلله زوجي مانعني اكلم المطاعم ولا كان طلبت

يعني بصراحة مرررا زعلانه من نفسي .. احس اجوع بسرعة .. يعني لو ابذل مجهود بسيط اجوع .. حتى لو اتحمم اجوع ..

قررت اني لازم اخلي وجباتي صحييه مرة .. خاصة فترة ماقبل الغدا .. ميموتي اعطيني وجبات صحيه جدا..
لكن الغدا ماادري احس لازم يكون دسم .. وخاصة زوجي مايحب الغدا خفيف لازم لحم وادامات باللحم ..


طيب .. لازم من المشي .. انا بس اوربتراك .. ومشي مستحيل اقدر امشي مع الجو هدا

__________________


سبحانك اللهم وبحمدك، أشهد أن لا إله إلا أنت، أستغفرك وأتوب إليك

غدا الساعة 6 ؟؟

يقولون أفضل رجيم إنك بعد الساعة 7 ماتاكلين شي إلى فطور اليوم الثاني ..
وفعلا أعرف وحدة كانت سمينة ونحفت بس على هالطريقة .. يعني وجباتها عادية ولكن العشا بدري وبعدين تمتنع عن الأكل ماعدا الماي ..