امبارح مشيت منيح بحدود التلات ساعات او اكثر. ما رجعت عالبيت الا قبل الفطور بنصف ساعة
الحمدلله والشكر لله

__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه

سكر الله يقومك بالسلامه
ترى حتى الخامل غلط تخبص بالاكل

وزنت اليوم نازلة اربعه كيلووو
ودي اكثر بس يلا كويس
يارب بس بالعيد ماارجعهم

__________________
اللهم أجمعني مع أحبتي في الفردوس الأعلى من الجنة ،،


[IMG]http://im67.***********/mg87DX.gif[/IMG]

[img]http://im81.***********/aTanJF.gif[/img]

مره ممتاز اعماق ماشاءالله
نزلتيهم بس برمضان
ووش كان جدولك

ايه الحمدلله ..
امشي رياضه او اسوي تمارين
قبل الفطور بساعه او ساعه ونص لمدة نص ساعه
او 20 دقيقه ..
والمغرب احاول التزم بالاكل الصحي
سلطه شربه .. عصير طبيعي ..
ابتعد عن المقلياات والحلا ..
وارجع امشي 45 دقيقه واذا فيا حيل
كملت تمارين هوائيه... وبس

__________________
اللهم أجمعني مع أحبتي في الفردوس الأعلى من الجنة ،،


[IMG]http://im67.***********/mg87DX.gif[/IMG]

[img]http://im81.***********/aTanJF.gif[/img]

ماشاءالله اعماق .. 👍🏼

كوين ..
ليه تبغي تنزلي !؟

انا كنت 43 و بالكثير 45 .. و مو حلو صدقيني ..

الحمدلله و اخيرا ..
قدرت أوصل 50 ..

نفسي بس استمر و احافظ عالرياضة

انا صرت نازلة 4كيلو الحمدلله والشكر لله
وبإذن الله بعد شهر رمضان رح ضل مستمرة بممارسة رياضتي المفضلة المشي
وح خلي وجباتي بكميات قليلة من دون ما احرم نفسي من الاكلات اللي بحبها
لانو معدتي اتعودت على هالشي بشهر رمضان
واهم شي احسب الكالوري

__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه

امبارح زنت حالي وشهقت من الفرحة ههههههههه

برافو روووح حلو وزن ال50اقل من هيك حرام كتير نحف
ان شاءالله تحافظي عليه

__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه

ماشاءالله روح
لكن اعملي رياضه تشد جسمك

متى احسن وقت للوقوف على الميزان