سلام. أخي الفاضل أنني أعرف هده المشكلة جيدا وقد عشتها كل النا ينصحو بي كثرت لاكل والمشكل انا في أشخاص ليستطيعون لأكل بي كثرة ولاخرين ياكلون ولم يسمنوا المهم أنصحك بي أخد حرولي 500غم عدس محمس ومطحون مخلط مع الحليب بدرة نفس الكمية خد كأس من الماء بارد مع ملعقتين من الحليب والعدس واشربهم يوميا وهما غنيان بالفيتامينات وعليك كدلك بي أخد كمية من الحلبة المطحونة مع نفس كمية من السمسم محمس بس مش مطحون والعسل واخد ملعقة صباح على الريق وملعقة قبل النوم