18-10-2013, 10:15 AM
18-10-2013, 12:28 PM
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مٌتفائله
بسم الله الرحمن الرحيم ،
وبدأ اليوم الاول من نظآمي الغذائي / يا رب توفقك . احس بخوف وحماس ( خوف إني مااستمر وحماس من الصوت اللي داخلي يقول تفائلي ) * ووزني بعد زيادة العيد صار 82,3 ماشاء الله يعني بمعدل 3 كيلو تقريباً زدتهم بأسبوع تقريباً . اطمح هالاسبوع اطيرهم وفوقهم كيلو مثلا ؟ |
18-10-2013, 04:36 PM
19-10-2013, 07:50 AM
19-10-2013, 07:05 PM
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مٌتفائله
يومي الأول :* الحمدلله عدآ على خير إستخدمت فيه بدائل كثير / حتى العشاء بدلته مثل ماهو موجود بالقوانين بدلته بـ "بروتين " الفطور : 2 توست + 2 شريحه جبن + نسكافيه بالحليب بسكر بديل . سناك على فتراات / 1 كيوي ، 1 موزه . الغدا : 12 ملعقه رز < اخذت حصة النشويات من الغدا والعشاء + صدر دجاج + سلطه + كأس عصير < اخذته من حصة الفطور .، العشاء : دجاج مشوي . الرياضه 20 د ان شاء الله ازودها الايام الجايه . الحمدلله .. |
20-10-2013, 09:32 AM
20-10-2013, 10:38 AM
20-10-2013, 06:53 PM
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مٌتفائله
شٌكراً على التحفيز
نفسيتي سيئه الى حد كبير ادعوا لي ولكم المثوبه لذلك يومي كان مو تمام مره يعني الفترات بين الاكل جداً متباعده الفطور 2 توست + شريحه جبن + قهوه بالحليب . الغدا : 4 كباب + خبز رقيق . العشاء : 1 توست + 1 شريحة جبن. الرياضه = 35 د على الدراجه . |
20-10-2013, 08:51 PM
20-10-2013, 08:59 PM
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مٌتفائله
شٌكراً على التحفيز
نفسيتي سيئه الى حد كبير ادعوا لي ولكم المثوبه لذلك يومي كان مو تمام مره يعني الفترات بين الاكل جداً متباعده الفطور 2 توست + شريحه جبن + قهوه بالحليب . الغدا : 4 كباب + خبز رقيق . العشاء : 1 توست + 1 شريحة جبن. الرياضه = 35 د على الدراجه . |
| مواقع النشر |
ضوابط المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
BB code متاحة
الابتسامات متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
|
العرض العادي
