السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اختي برنسس الله يوفقك ويسهل امرك ويسعدك يارب .. قولوا امين
انا اعاني من هذه المشكلة .. ولم اكن اعلم مامشكلتي ظنن انه خوف زائد او انه تراكم افكار سابقة عن هالعلاقة الحميمة..
ولكن لما قرات موضوعك وجدت ضالتي..
احسن الله اليك ووفقك..

..


انا الان في اول ايام الدورة واريد انا في اول تمرين ولكن ترددت كثيرا عندما قرات رد الاخت بنت النيل عندما قالت ان هذا التمرين هو نفسه تمرين كيجل ومايصلح نسويه باايام الدورة ..؟؟

ارجو تردين علي لاني ودي ابدا وكييف طريقة بالضبط ؟ هل افعله وانا مستلقية على ظهري افضل ام في اي وضعية ..؟

شاكرة لكم ..
طبعت كل التمارين في ورق وابطبقها باذن الله في حذافيرها مع اني مشغولة بدراستي وزوجي كمان مشغوا بس ولو لازم انهي هذه المعاناة

ودعواتك لي ..

اسمحيلى اختى برنسس ان اعرض تجربتى على الاخت العزيزة
الاخت العزيزة
شفاكى الله وكل مبتلى ان ان شاء الله
بالنسبة للتمرين الاول انا قمت به اثناء الدورة ولم يؤثر على والحمد لله لكن على اى حال من باب الاحتياط يمكنك تأجيلة لما بعد الدورة مباشرة

بالنسبة للتمرين الاول يمكنك اداءة فى اى وضع ولكنى لاحظت ان اداءة وانت مستلقية على السرير مع ثنى القدمين هو اسهل وضع حيث يمكنك الاحساس بالعضلة بسهولة لهذا انصحك بهذا الوضع فى البداية وعندما تتمكنين من العضلة يمكنك اداءة فى اى وضع بحيث لا يعطلك عن شئونك فكما تعلمين هذا التمرين مستمر معنا للنهاية


ملحوظة
اختى العزيزة اعجبنى اصرارك على نهاية معاناتك وفقك الله لما يحبة ويرضاه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

برنسس .. كيف حالك؟
الحمد لله ارى ان ثمار تعبك معنا فى المنتدى قد اينعت جعلها الله فى زيادة ولا حرمك الله من الاجر والثواب.

اختى زهور الحب .. مبارك شفائك وعقبالنا .. وجزاك الله كل الخير على دعواتك الجميلة فى العمرة ويارب تكون سبب فى تعجيل الشفاء لنا جميعا.

Big Shot
اعاننا الله وإياكى وكل محرومة ومبتلاة .. اللهم اجعل التمارين سبيلا للشفاء يا ارحم الراحمين.

لما بابا ينام
مشكورة حبيبتى
وان شاء الله الشفاء قريب


الاشراف/ ان شاء الله تكتب على هذا النحو

الاخت big shot
اعتذر عن تأخرى فى الاجابة حيث انى مصابة الانفلونزا و مرهقة للغاية
على العموم الاخت زهور الحب قامت بالواجب وانا اتفق معها تماما فيما قالت
وان شاء الله تفيدك التمارين كما افادتنا

الاخت زهور الحب
شكرا على دعواتك فى المسجد الحرام وربنا يجعل لنا فيها نصيب

الجيداء و لما بابا ينام
منتظرة بشارتكم قريبا

عزيزتي برنسس اريد ان اسألك عن التمرين الثالث هل يحدث توسع كبير ام شيئ بسيط

وهل يجب ان تدمي المنطقه ام لا؟؟؟

انا الآن في التمرين الثالث باقي لي يومين ادعولي يااخوات...

اختى
موضوع حجم التوسع هذة مسألة نسبية فقد اراه انا كبير ويكون بالنسبة لكى صغير لكن ما اوكدة لكى انه ملحوظ اى انكى تستطعين ملاحظته بسهولة
وبالنسبة لى لم تخرج المنطقة اى دم لكنها كانت ذات لون احمر كأنها ملتهبة وهذا نتيجة تنشيط الدورة الدموية فى المنطقة وهو الهدف من التمرين وكان هذا الالتهب يظهر بشدة فى اخر اليوم بعد عمل التمرين طوال اليوم ثلاث مرات فأكثر

ربنا يوفقك وتنتهى من هذه المشكلة المؤرقة على خير ان شاء الله

طيب بمقدار كم تقريبا يحدث التوسع؟؟

وفرضا جائتني الدوره وانا في نهاية التمرين الرابع او الخامس هل اعيد التمارين كلها ام التمرين نفسه؟؟

معليش برنسس تحمليني شوي بتعبك معاي

سوف احاول التذكر يا عزيزتى فقد مارست هذا التمرين منذ شهور
التوسع يكون بمقدار حوالى 50% من اصل حجم الفتحة تقريبا
ثانيا احسبى ميعاد دورتك بالظبط وحاولى تكثيف التمارين حتى تنتهى منها قبل الدورة لكن اذا لم تستطيعى فللاسف سوف تضطرين لاداء التمرين خلالها فالامر ليس خطأ ولكن صعب فى وجود الدورة
علما بانى كثفت التمرين الرابع لدرجة انى كنت اقوم به حوالى 6 و احيانا 7 مرات فى يوم واحد لاستغلال وجود زوجى فى اجازة

ربنا معكى

شكرا لك برنسس على سعة صدرك...

لكن التوسع الذي حدث لي بسيط واليوم بدأت فيه بالتمرين الرابع وعندما ادخل زوجي اصبعه

احسست بالألم قليلا اسفل الفتحه هل لأنني نشطت الدوره المويه أم لأن التوسع ليس بالقدر الكافي؟

علما ان المنطقه تؤلمني قليلا عند لمسها