نبي ندير دايت جسمي تغير بعد ولادتي بس بجرب طريقتكم في الدايت يسلموووو خيتي

__________________

دوم الضحكة يا رب
معروف اختي ان التغذية اهم شي في موضوعنا لازم تكون السعرات المحروكة اكبر من الاكل هذه هي المعادلة
انا كانت عندي زيدة غير كبيرة والدايت عدوي اللدود ليس حبا في الاكل ان انشغلت قد لا اكل ليوم لكن بالدايت احس نفسي مقيدة لا احتمله فرجعت للرياضة ثلاث مرات اسبوعيا ساعة ونصف للحصة الواحدة وعند خروجي من النادي اشتري كرواصون لاشرب بها قهوتي اقسم اني اني خسرت كل الزيادة لكنني احس اني استرجعت بعضها في هذا رمضان

كروسان غير صحي بدليه بشي اصح
وانا بعد وزني تقريبا ثبت برمضان لازم اشد بالايام الجايه ان شاءالله
بس الرياضه صراحه شي جميل بالحياه

صحيح الكروسان مليان زبدة
استبدليه بخبز اسمر وعليه مكسرات بس يكون الحجم صغير
او كمان الكرواسان اذا بتشيلي قلبها اي لبها
انا دايما بس بدي اكل كرواسان بشيل كل قلبها وبس باكل القشرة

انا ثبت وزني عال63 وبعتقد الوزن بالعضل

بس ان شاءالله بعد شهر رمضان بكثف من الرياضة لاوصل لل60 ووبثبته
لانو بشهر رمضان قلت حركتي كتير
صحيح اكلي خفيف بس ما عم احرك
بالتوفيق للجميع

__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه

ابشركم وصلت للهدف الاول باقي الهدف الثاني والثالث ان شاءالله
الحمدلله
الخطه تخفيف الكربوهيدرات و الرياضه
والله كريم

عمري 21 بديت المشوار ووزني 84 وحاليا وزني 69 خلال 6 اشهر وكانت هذي الفترة بدون رجيم او حميات بس كنت انظم اكلي وواجهت كلام من اهلي اني ضعفت ولازم اكل لاكن ما سمعت كلام احد واصريت على هدفي والحمد لله باقي لي 9 كيلو واوصل لهدفي اللي كنت اعتبر انه مستحيل وخلال شهر واحد باذن الله اكون وصلت لهدفي مع اتباع حمية صحية
مافي شي مستحيل

ممكن تعلمنا وش النظام الي اتبعته

اكل ربع اكلي قبل يعني كمية بسيطة
و تركت الخبز الابيض و الصامولي
تركت الرز نهائية و اكل الدجاج عادي
اكثر من السلطات و الماء و الخضروات المسلوقة
و اهم شي رياضة المشي بالخطوة العسكري
طبعا بحكم اني رجل فاطلع للمشي لمدة ساعتين
و افضل وقت للرياضة بعد النوم على بطن فاضي
و من ناحيتي اكل 3 تمرات قبل المشي
عشان ما يجيني انخفاض في السكر لا سمح الله

و نصيحتي للي بتسوي رجيم لا تتبع اي رجيم
في النت
سويلك رجيم خاص فيك و يتكون من اصناف
دايم تكون في بيتك عشان يكون نظام اساسي

هلا حبيباتي .. حبيت أبشركم إني نزلت 7كيلو .. لما سافرت ايام العيد عند اهل زوجي الكل يسأل وش فيك ضعفانة .. ولما رحت لأهلي بعد مارجعت من عند اهل زوجي امي وأختي لاحظو النزول .. والحمدلله

طبعا أقلل من أكلي واستخدم حبوب جلوكوفاج .. والحمدلله

__________________
اللهم أسألك أن تحقق لي ماأتمناه عاجلا غير آجل .. وأن تحقق لأختي "المنسية" راحة وسكينة وعافية ..

برافو لست كغيري هيدا خبر حلو وبالدرجة الاولى لصحتك ولنفسك
وعقبال عند الجميع
وبالفعل انا رفقاتي لاحظوا نفس الشي مع انو وزني بعدو ثابت عال63 بس وقت شافوني قالولي ضعفانة
ممكن يكون الوزن بالعضل لانو تلات خواتم صاروا واسعين على اصابع ايدي وشلحتهن من يومين واستغربت من هالشي مع اني نفس الوزن

وبهالفترة عم امشي من ساعتين لتلاتة وخاصة قبل المغرب
وطبعا انا المشي بالنسبة الي دواء لتهدئة الاعصاب وشحن الجسم بطاقة ايجابية لانو بيخليني ارمي كل الضغوطات بالمشي
بالتوفيق للجميع

__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه