مسسـآء // صـبآآح .,’. الرشـآقه
كيفكم؟
نقلت لكم رجيم ينقص 9 كيلو غرام في 14 يوم

كثيرين منا حاولوا التخلص من وزنهم، ولكن لطول المدة المحددة يحيدون عن القائمة ويسأمون المحاولة.. اليوم نقدم لكم ريجيم بـ 14 يوماً الذي يضمن لكم فقدان 9 كيلو غرام.. قبل عرض القائمة،

نطلعكم على بعض الملاحظات التي يجب عليكم إتباعها:
عصير الليمون والقهوه يكون بدون سكر ولكن ضيفي ملعقة سكر وحدة ومرة وحدة بالاسبوع فقط ،
أما السلطة بدون زيت اوصلصة او اي شي فقط خيار وفلفل وطماطم
وحاولي تقللي الملح،
الفواكه المسموحه هي تفاح او برتقال او نصف موزة او نصف كريب فروت،
شرب الماء كقدر المستطاع وليس أقل من 8 أكواب يوميا، ممنوع الاكل بين الوجبات، يجب أن يكون بين كل وجبة 4 ساعات او 5 على الاقل، بعد الساعة الثامنة مساءً ممنوع الأكل!

الريجيم:
الفطور:كوب عصير ليمون+بيضة او بيضتين مسلوقة+كوب قهوة(ثابت لمدة 14 يوم)

اليوم الاول
الغداء:ستيك مشوي + بقدونس + خيار + طماطم + قهوه
العشاء:بيضتين مسلوقة+ كوسة مسلوقة + قهوة

اليوم الثاني:
الغداء:صدر دجاج مسلوق + طماطم + فلفل + قهوة
العشاء:فاكهة واحدة + سلطة باي كمية

اليوم الثالث:
الغداء:ستيك مشوي +طماطم + خس + خيار + قهوة
العشاء:فاكهة واحدة + سلطة باي كمية

اليوم الرابع:
الغداء:بيضتين مسلوقة + سلطة + قطعة توست اسمر + عصير ليمون + قهوة
العشاء صدر دجاج مسلوق + سلطة + عصير ليمون

اليوم الخامس:
الغداء:بيضتين مسلوقة + سلطة + قطعة توست اسمر + عصير ليمون + قهوة
العشاء:صدر دجاج مسلوق بارد + سلطة + عصير ليمون

اليوم السادس:
الغداء:ستيك مشوي + طماطم + خس + بقدونس + خيار
العشاء:فاكهة واحدة + سلطة

اليوم السابع:
الغداء:سمك مشوي + سلطة + قطعة توست اسمر + عصير ليمون + قهوة
العشاء:بيضتين مسلوقة + كوسة مسلوقة + قهوه

م/ن
دمتم برشــآقه

ان شاء الله هذا هو الريجيم الي راح ابدى عيه يوم الجمعة يعني الاسبوع الثالث انا عجبني .

__________________

هلا حبيبتى الله يخليكى ويجبر بخاطرك
انا متابعة ريجيم التمر واللبن

__________________
ادعولى ربي يرزقنى الذرية الصالحة

السلام عليكم

الحمد لله نزلت كيلو

و اليوم طلعته لاني فكيت الريجيم
عندي ضيوف و هي كمان بتعمل ريجيم و اكلنا سلطو و دجاج
انا ما فكيته على خرابيط ولا اي شي دسم و فقط كان سلطة و صدر دجاج مشوي بدون اي زيوت
و لكن حاسة انه فقط وزن الأكل

ان شاء الله يرجع ينزل و لو انه المفروض في 5 ايام بالتمر و اللبن بيكون نزلت على الاقل 4 كيلو و لكن على الارجح ان عندي هرمون الحليب زايد شويتين كنت احس باعراض ارتفاعه الاسبوع الماضي و هذا اللي مضايقني الحمد لله

بالعادة انزل اكثر و اتشجع و بكل الاحوال نعمة و الحمد لله

بكرة عندي عزومة راح اصوم ان شاء الله و افطر تمر و موية و اتعشى بروتين فقط و يوم الجمعه ان شاء الله راجعة للبن و التمر

يارب تتعدل هرموناتي و انزل بسرعة كرهت الوزن هذا و سفري للاجازة ما بقي له الا شهر بالتمام

يا سلام ياريت انزل لغاية على الاقل 10 كيلو في هذا الشهر و ارجع بوزني ليوم شهر العسل
صحيح ما كنت رشيقة و لا كنت اقل من 100 و لكن شكلي كان مقبول نوعا ما وقتها و شوية اخف من الآن

انا اليوم 114
كنت قبل الريجيم و بسبب الادوية 118

يارب تنجفنا و نحن بصحة و عافية

__________________
رب لا تذرني فردا و انت خير الوارثين

دودى كويس الكيلو احسن من لاشئ الله يشفيكى ويسعدك
زوجة عبدو شو اخبارك اشتقتلك
بنت مكة شو اخبار الدايت
بنات توزنت وزنى كان95واليوم وزنى
91
باركولي خسيت 4 كيلو
والى الاماااااااااام

__________________
ادعولى ربي يرزقنى الذرية الصالحة

:14::14::14::14::14::14::14::14::14::14::14:
:14::14::14::14::14::14::14::14::14::14::14:

اماني اماني اماني اماني اماني

براااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااااااافو عليك يارشيقة الرشيقات

مع اللبن والتمر راح تخس 4 كيلو بالاسبوع ( مسوية دعاية هههه)

الف الف مبروك حبيبتي وانا كمان اشتقتلك صراحة

شو رايك اجرب اللبن والتمر انتي حسيتي بجوع فظيع في الاسبوع هذا

جاوبني لاني اليوم خلصت ريجيم وبدي ابدجا ريجيم الي حطيتو فوق .

__________________

مبروك يا اماني و عقبال ما توصلي للوزن المثالي بصحة و عافية يارب

استمري و لا يغرك النزول و انتبهي لا توقفي الريجيم و اللي نزلتيه يطلع الدبل

انتبهييييييييي





زوجة عبدو
ريجيم التمر و اللبن ابدا مافيه جوع نهائيا
ولا دوخة

بس كل ما في الموضوع انك بتشتهي الاكل بشدة اول يومين و بس

لكن بعدها والله ما تشتهيه و بالذات لو شفتي النتيجة و اتشجعتي

الله يبارك لنا في ما نزلنا من وزن و ياخذ بيدنا و يقوي عزايمنا




انا اليوم وزنت و لقيته 115 مرة تانية
هذا هو عيب الوزن اليومي يخيب املي و يحبطني و يزعلني

بس انا اقول يمكن لان عندي شبه امساك

اليوم صحيت و رحت عزومة و الحمد لله ما اكلت هناك الا قليل مكسرات و خليتها هي وجبتي و شاي مر و موية معاها
و طبعا رجعت البيت جيعانة و اكلت 5 تمرات و كوب لبن زبادي

و ان شاء الله العشاء راح يكون كذا او الغيه افضل و استبدله بكوب حليب و اناااااااااااااااام

__________________
رب لا تذرني فردا و انت خير الوارثين

ان شاء الله اختي بس انتي طولك كام لاني بشوفك وزنك ماشاء الله عليك

لكن لازمك رياضة مهم ضروري انتي بتمارسيها ولا لا .

__________________

انا طولي 160
ادري ان 18 كيلو ليست كافية للنزول ابدا و لكن هذفي الاول هو النزول عن 100 كيلو

و التاني ان شاء الله الوصول ل 74 او 80

الله يقدرنا

__________________
رب لا تذرني فردا و انت خير الوارثين

اميييييييييين يارب والله يعينك

لكن اسمحيلي انتي وزنك زايد بشكل ملحوظ لكن اذا استعنتي بالرياضة والريجيم ان شاء الله

سوف تحصلي على الوزن الي يعجبك ولكن كنتي فين لغاية موصل وزنك ل فوق 100.

__________________

اختي زوجة عبدو

معك حق تتفاجأي

انا يا ستي من طفولتي و انا سمينة و لكن ليس بشكل ملحوظ يعني كنت بنت كلبوظة و لكن مش كثير

اول ما ابلغت كان وزني تقريبا في السبعينات بما اني طويلة و عريضة كمان فكان شكلي معقول نوعا ما

و لكن بمجرد ما بدات الثانوية بدأ جسمي يفرد بشكل مخيف و بدون ما احس الا و انا في ال100 و فوق
طبعا بسبب الاهمال و اللامبالاة و اهلي ما كانو يشدو عليا و كنت اكل و لا احس بالشبع و ما زلت
الحمد لله


هذي هي القصة يا ستي و لا تتفاجأي في ناس اكثر من كذا بكثير و لكن الحمد لله هذا قدرنا و الله المستعان

__________________
رب لا تذرني فردا و انت خير الوارثين