20-03-2009, 10:30 AM
20-03-2009, 10:53 AM
بس بعد كذا انبسطت من النتيجة
20-03-2009, 11:25 AM
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sa33
باريسا الف مبروك للنزول وعقبال كمان وكمان يارب يالله شدى الهمة الاسبوع ده بقى
. |
20-03-2009, 12:54 PM
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ماريا 13
عفواً على التدخل حابة شارك معكم  حساب السعرات الحرارية سهل اذا عرفتي شو هي مكونات الأكل لكل 1 جرام كربوهيدرات او بروتين فيه 4 سعرات حرارية لكل 1 جرام دسم 9 سعرات حرارية الكربوهيدرات هي : السكريات - النشاء الدسم هو الزيت او السمن البروتين معروف مثلا : ملعقة الشاي فيها 5 جرام سكر يعني 5 جرام كربوهيدرات حساب السعرات الحرارية فيها : 5*4 = 20 سعرة حرارية كوب الزيت فيه 250 مل زيت تقريباً يعني تقريبا 250 جرام زيت 250 * 9 = 2250 سعرة حرارية كوب دقيق فيه 250 جرام يعني 250 جرام كربوهيدرات (لأن الدقيق نشاء لا يحتوي دسم) 250 بتضربيها ب 4 . . . و هكذا لما تعتادي على الحساب متل ما قالت الاخت sa33 رح يصير عندك تقدير بمجرد النظر للطبق كم سعرة فيه أرجو أن أكون أفدتك |
20-03-2009, 01:02 PM
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sa33
عزيزتى warda2007 أنا بأحسب الأكل بتاعى وأنا بأجهزه يعنى مثلا قبل ما اقرر اقوم افطر اقعد افكر نفسى فى ايه الاقى نفسى مثلا فى فول وبيض وجبنه بس طبعا لو أخذت منهم حصه كامله مش هيبقى ريجيم !!! فبأقوم أحسب السعرات اللى ب100 جرام من كل صنف وأبدأ فى تقسيم الصنف بدل ما آكل منه 100 جرام اكل مثلا 30 و30 و40 وبكده بأكل كل اللى نفسى فيه وبنفس قيمة السعرات
وأهم أهم حاجه مساعدانى على حساب اكلى بشكل دقيق هما الميزان الرقمى اللى بيقيس بالنصف جرام وجدول السعرات الحرارية . وطبعا من كثر ما قرأته ومن كثر ما الوجبات بتتكرر معايا بقيت حافظه كل نوع فيه ايه. ( كلا فى سرك انتظرينى قريب جدا فى أكله كلنا بنموت فيها بس دايت وفيها ربع سعرات الأكله العاديه) اتمنى لك التوفيق يا قمر أما عنى اليوم ففطرت بيضة مسلوقة ونصف عيش بر وزيتونه ونصف خياره وملعقة عسل 80+65+5+5+10=165 سعر الغذاء قطعة لحم بقر مشوى خالى من الدهن 100 جرام+ خمس ملاعق رز بسمتى+ سلطة خضراء 182+80+60 =372 العشاء لا يوجد الرياضة مشى سريع ساعة ايروبكس ساعة تمرينات متنوعة نصف ساعة |
مش راح الغي رجيمي وراح استمر وعزيمتي اقوى وكله بفضل الله والتشجيع الي بالمنتدى عنجد اشتراكي معكم غير بنفسيتي كتير 
20-03-2009, 01:08 PM
20-03-2009, 01:54 PM
20-03-2009, 02:14 PM
20-03-2009, 02:53 PM
20-03-2009, 09:18 PM
| مواقع النشر |
ضوابط المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
BB code متاحة
الابتسامات متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
|
العرض العادي
