مشكلتي اني ابغى انزل بسرعة ......ما احب الرجيم طويل المدى ... أعرف فوائده لكني ما أحبه ....... وثاني شيء ماعندي أحد يشجعني ... زوجي يقولي حلو جسمك ... لأني طويلة ..... كل اللي عندي بالبيت نحاف ماشاء الله ...ما أبغى اتحرم لوحدي ... أنا ما تخنت الا السنة دي ... والا وزني ع طول 53

__________________
عِنْدَمَا أَتحَدَثُ إِلى طِفْلٍ يُثِيرُ فِي نَفْسِي شُعُورَينْ :الحَنَانُ لِمَا هُو عَلَيْه وَ الإحْتِرَام لِمَا سَوْفَ يَكُونُه . (( لُويْس بَاسْتُور 1822م - 1895م))

بنت مكة طبيعي تحسي بتكسير في الجسم مع الرياضه بلعكس هذي علامه جيده انو جسمك وعضلات بتحرق وتنشد وهذا الكلام قالتوه لي المدربه لما كنت في النادي
وانا الان وزني 86 ادعيلي عقبال منحف بصحه وسلامه

__________________
[]

شوفى يا حبيبتى
لو كنتى هتأكلى خارج بيتك يعنى فى مطعم او عزومة فصعب جدا تحسبى السعرات بالتحديد لأنك مش عارفه هما حاطيين على الأكل سمن قد ايه وكمان الأكل نفسه مكوناته ايه فهتكون عمليه مرهقه وغير عمليه اصلا ولا دقيقه
اذن فى مثل هذه الحالات عليكى التقيد بالكمية
فكمية النشويات عامة من ثلاث لأربع ملاعق كبيرة فقط
والبروتين قطعه فى حجم نصف كف اليد ومن السمك 2 سمكه متوسطة الحجم او لو فيليه يبقى كمان قطعه فى حجم كف اليد
أما الخضار المطبوخ فصفيه من صلصته جيدا وكلى منه مقدار ست ملاعق او 8 يعنى طبق متوسط
اما لو معمولمن البشاميل او عليه اجبان يبقى ملعقة واحده فقط وبلاش كمان افضل
اما الخضروات الطازجة الخضراء والورقيه كلى منها على قد ما تقدرى يعنى ملئ طبق كبييييييييييير
أما الفاكهه فاكتفى بثمرة واحده وتؤكل قبل الغذاء وليس بعده او ثمرتين وتؤكلان على العشاء
الحلويات ممنوعه فيما عدا اليوم المفتوح وتكون قطعه بحجم أصابع كف اليد أو أقل شويه
أما لو عايزه سعرات الأطعمه فيمكنك البحث على جوجل وستجدى الكثير جدا من الجدوال

__________________

http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=194675

يابنات
باركوووولي
‏
يا ام عمااااار
فييينك ابوسك واحضنك
‏
ماتتصوروو قديش فرحتي
الحمدلله الذي لا يحمد سواه
نزل وزني
كنت
‏75.500


وصرت
‏
‏
‏74.300
‏
الحمدلله
وبصدق بصدق زدت تحمست اكثر
ويارب أوصل لغاية 50بسلام
ادعولي
‏
ويارب كل من معنا يحلم بالرشاقه يوصل لمبتغاه

برافو عليكى
بسم الله ماشاء الله
ايوه كده طلوا على بالأخبار اللى تفرح دى
الف مليون مبروك:14::14::14:
استمرى وستصلى لهدفك باذن الله

__________________

http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=194675

الف مبرررررررروك ياروح بيننا كيلوو

الله يسهلنا جميعااااااااا

__________________
ياررب ارح قلبي وعوضني خير

الله يعين ان شاء الله

استمرى وخلى عندك اراده وراح تنزلي وتوصلي للهدف المطلوووب بالتوفيق

__________________
ياررب ارح قلبي وعوضني خير

ام عمار
بنت مكه
تسلموا يارب والله يبارك فيكم
وانا حاليا متوقفه عن الرياضه لأن انا الأن في بريطانيا
ومابطلع أتمشى الا مرة بالأسبوع
يعني الرياضه حاليا صعبه
بس زوجي وعدني انه هيدورلي علي اوربت راك بإذن الله
وبس الحمدلله
بشرب ماء كويس
وماشية عالدايت زي الفل
نسيت شي اسمه تشيبس والشوكلاته شوي شوي تقريبا قربت انساها
والمشاريب الغازية نسيت حتى طعمتها
‏
والحمدلله
‏
وأنا هرجع بلدي في شهر 7
وبصراحه عايزه ارجع وحده ثانية بلوك جديييد
‏
وسؤال عندي
ريجيم ياام عمار بينزل كم كيلو فالشهر
اللي هو اول ريجيم نزلتيه هنا
‏
‏
واليوم فطرت
كوب حليب ونسكافيه + ملعقه صغيره ونص سكر + 1تست + جبنة
‏
والغذاء
صدر دجاج مسلوق ومعاه بصل + طماطم فرش
‏
والعشاء بإذن الله زبادي
‏
وادعوووولي
انزل كمان وكمان

هلا وغلا بحبيبتي

وربي وحشتييييييييييييييييييييييييييييييييني

الحمدالله على السلامه
هلا بعسوله
والله

كيفك واخبارك

لو قلتي المستقبل اقرب لي
بنوته ماشاءالله عليك
والله جد عندك عزيمه
انا للاسف مكانك سر
الله يعين بس




ام عمار اشكرك على النصايح

ياعالم وين ام جمانه اشتقتلها

جوجو ... تسلملي يا قلبي ...
.
.
يالله خيرها في غيرها ...
.
.
الاهم أنو وزني شكلو بيزيد ... مو ينقص ؟؟؟

__________________
عِنْدَمَا أَتحَدَثُ إِلى طِفْلٍ يُثِيرُ فِي نَفْسِي شُعُورَينْ :الحَنَانُ لِمَا هُو عَلَيْه وَ الإحْتِرَام لِمَا سَوْفَ يَكُونُه . (( لُويْس بَاسْتُور 1822م - 1895م))