المايك لي أنا

عمري 27 و6 أشهر

طولي : 167 ووزني 70,5 وقبل اسبوعين كان 72

الحاله الاجتماعيه : لسا بنت بس ان شاء الله بكون عروسه عن قريب :14:

الهدف : أوصل لوزن 59 أو الى ماأوصل للجسم المثالي ..

الخطه : برنامج رياضي يشمل كل انواع التمارين لكل عضلات الجسم ... والتقليل من النشويات والدهون على قد ماأقدر .. وشرب أعشاب يوميــــاً ( أعشاب التخسيس )

وبس


يومياتي : افطرت موزتين + كوب قهوة بدون سكر

الغدا : سمك مشوي مع خضروات + رغيف أسمر

والعشا بيكون كالعاده : رغيف اسمر + زبادي قليل الدسم ويمكن أضيف فاكهه

الرياضه : تمارين سويديه 40 دقيقه ومشيت ساعه كامله



يلا المايك لفوفو

حلو تفاعلتوا، فوفو شكلها مشعوله في المطبخ، الله يعينها
الحين دوري

عمري 26 سنه
عندي بنت 5 سنين و ولد سنتين، الله يحفظهم لنا
و طولي 160
وزني الحالي 62،6

كنت قبل 66 و سويت ريجيم خفيف و رياضه بدون أصغظ على نفسي و نزلت تقريباً 5 كيلو خلال شهرين ولا ثلاثه ما أتذكر، و صرت 60
رحت زياره عند أهلي و قعدت عندهم شهر كامل و خبصت بشكل جداً جداً مو طبيعي
كل يوم أكل برا و عزايم و حفلات و زوجات و أكل الماما الله يخليها، يعني فليتها على الأخييير بدون تفكير
رجعت و معي هديه 2,6 كيلو بس أحسه مقبول بعد شهر كامل من التخبيص

و الحين ناويه أنزل أول شي إلى 60 في خلال 3 اسابيع عشان العرس
و بعدين إلى 55 و هو هدفي.

يومياتي
أكلت الفطور الساعه 9 و نص، 7 حبات تمر و كاسه حليب خالية الدسم
على الساعه وحده الظهر و بعد شغل البيت حسيت بجوع شديد و أكلت نص تفاحه
و الغدا الساعه 4 العصر، 7 حبات تمر و كاسه حليب
و الحين تحليه قاعده اشرب كوب نسكافه مع حليب خلي الدسم و سكر الدايت
أكلت حبه صغيره مهلبيه (فيها 144 سعره)
و العشا إن شاء الله نفس الشي
و راح اتمرن لساعه و نص تقريباً

نورا،، الله يخليلك عيالك و زوجك و يباركلك فيهم
سأرحل يوماً،، الله يوفقك و يرزقك بإبن الحلال إللي يسعدك إن شاء الله

فوفو،، الله يكون في عونك و إتحملي حماتك عشان رضا ربك و زوجك و لك الأجر حبيبتي

انا جيت متأخره اولا اخدت المايك من والله احبهم واعرف على شخصيتي المرموقه
اسمي فوفو عمري 27 سنه عندي ابنتان جميلتان قلبت فصحه
متزوجه من ابو الشباب عندي حماتي بالوقت الحالي وقريبا بنت حماي
انا مدربه رياضه بس لسى ما لقيت شغل معي شهادتين للاسف
مغتربه بالولايات المتحده وزني بالحمل يوصل 90 كيلو انتفخ كتير واكل كثير بعد الولاده بسنه نزل وزني ل75 والان كل شوي اعمل رجيم لحد ما وصل وزني 60 والحمد لله بس باقي لي هالخمسه كيلو يحلو عني طولي 160
المهم نرجع لليوميات انا لازلت على رجيم التمر والحليب مع اني اليوم عملت معجنات ومقلوبه وسطله يعني اشي بعجبكم والمكسرات على الوجه بس للان صامده رحت لعبت ساعه رياضه وراجعه المسى لألعب ساعه ونصف ان شاء الله
والله احبهم الرجيم هذا مده اسبوع بس انا ما اقدر عليه بصراحه اسبوع الا اذا شجعتيني بنكمل مع بعض
سأرحل يوما ونورا حيالله بالرشيقات يالله للامام يا حلوين

__________________
سبحانك اني كنت من الظالمين

آمـــين يارب ... مشكورره حبيبتي والله أحبهم على الدعوات الحلوه ...

وان شاء الله توصلي لهدفك وتوصلي ل60 وتصيري أحلى وحده بالعرس



بنات في شي غريب


اليوم طلعنا للحديقه العصر وكنت حاسه بالجوووع بس ماأكلت ولاشي


المهم لما رجعنا للبيت طلعت على الميزان لقيت وزني 68,5

طلعت مره ثانيه وثالثه ورابعه عشان أتأكد نفس الرقم !!!


يعني تتوقعون إنه فعلاً بدأ وزني بالانهياااااار ؟؟

بصراحه حسيت بخوووف شوي


رحت أكلت تمر كثييييير خفت يصير لجسمي شي

والله احبهم ..
تسلمي حبيبتي و ربي يبارك لك باولادك و يحميهم ..
صرنا 3 بنفس الطول خخخخخ .. الحمدلله معناه طولي طبيعي
عقدوني خواتي يسموني القصيرة ..

فوفو... يا احلى مدربة ان شاء االله تلاقي شغل بسرعة
وربي يبارك لك ببناتك يارب


سارحل يوما ..وربي ضحككككككت ضحك
بدال ماتنبسطي قمتي تخافي ؟؟؟
اي انهيار .. الحمدلله الجسم بين عليه النزول.. استسلم لارادتك في النهاية
بسم الله ماشاء الله الف مبرووووووووووووووووووووووووووووووك

اكلمكم و جسمي مهدوووووووووووووود سويت الصبح بيلاتس
والان المساء كمان ..

يالله تصبحوا على خييييير

__________________
سبحان الله... الحمدلله ... لا اله الا الله .. الله اكبر
سبحانك لا اله الا انت اني كنت من الظالمين
استودعكم الله

جاري البحث عن سمو انسانه و افهمني تملكني

__________________
سبحانك اني كنت من الظالمين

سأرحل يوما ليش الخوف لازم تنسطي انه نزل وزنك مش تروحي تعوضيهم
هيه سار انهيار الحمد لله لوزنك
نورا احرجتيني انا مو قادر الاقي شغل لانه لنساء فقط والا كان زماااااااااااااان لقيت شغل اشتغلت لفتره مع واحد مسلم كان فاتح جم بس للاسف انتقل من المنظقه والحين ادرب يعني 3 -4 اغاني ودائما مع المدربه على المسرح بس هم مكتفين بالمدربات الي عندهم هذه هي المشكله

__________________
سبحانك اني كنت من الظالمين

صباح الخير يا رشيقات

اليوم كمان وزنت نفسي و طلع 62,1 يعني نزل 500 غرام بس
انا بالعاده ما أوزن الا مره في الأسبوع وهو يوم الأثنين بداية الأسبوع
بس حبيت أوزن نفسي يوميا مع رجيم التمر و الحليب عشان اتاكد عن الكلام انه ينزل من 1 الى 2 كيلو من اول يوم

فوفو.. الله يخليلك بناتك الحلوات بس ما قلتيلنا كم اعمارهم؟
و بعدين مو انتي اللي لازم تشجعيني اكمل اكثر من 3 ايام يا مدربة الرياضه يا ام التشجيع كله
يلا بنحولها تنافس بيننا انا و انتي مين يقدر يكمل لأسبوع بدون استسلام و غش

اليوم ثالث يوم من الرجيم و الحمدلله لسه صامده رغم المغريات
اول مره بحياتي اتبع رجيم و استمر عليه بدون ما احس بالجوع و الدوخه
الله يعينني و اكمل الين نهاية الأسبوع هذا ان شاء الله

صباح الخيرات حبيبتي انتي ما تنسي انك تغشي تشربي نسكافه ومدري شو كمان
انا لي يومين من غير غش بالمره بس تمر وحليب بطني نافخ كأني حامل والدوره رح تيجي بأي وقت اليوم اعملت استراحه بسيطه اكلت شويه معجنات مع زوجي سافر هذا الصباح وجلسنا اكلنا فطاير والحين برجع انام تركني لحماتي
امس لعبت ساعتين ونصف رياضه والحمد لله مبسوطه وزني ثبت لانه الدوره تبي تيجي بس اصحى بكمل الرجيم وبشرب قرفه علشان يساعد تنزل وتريحني الالم في ظهري منها وبطني يعمل اصوات غريبه ان شاء الله تيجي وتريحني
يالله نكمل الرجيم يا احبهم حابه اشوف الـ 55 قريبا ياااااااااااااارب
يالله اشوفكم على خير بعد ما انام واصحى كمان مره
نسيت اقول بناتي وحده 8 سنوات والثانيه بتسير اربعه قريبا

__________________
سبحانك اني كنت من الظالمين

اذا عن النسكافيه ماهو غش لأني قريت انه مسموح المشروبات الساخنه بدون سكر او سكر الدايت
و أكلت نص تورتيلا، و نص تفاحه، و حبه صغيره مهلبيه، و كلهم حرقتهم بالرياضه

لو ما قدرنا نمسك نفسنا و غشينا لازم نزود مدة الرياضه

الا الرجيم هذا كم سعره حراريه فيه؟؟