الله يعطيك العافية وجزاك الله كل خير سنيورتي sa33

__________________

مشكورة أم عمار على المعلومات

بس اعتقد أن الي يعاني من السموم غالباً المصاب بالامساك الطويل

ويمكن هذي المشكلة في الرجيم أنك تاكلين قليل وجسمك يصير ما يخرج





والحين يا حلويييييييييين شو أخباركم

لووووووووف وين متخبيه ..

خبرينا عنك .. خبصتي اليوم بعد هههههههههههه

__________________

أخواتى أم لؤى وباريسا أشكركم على الدعم المتواصل
أنا بس حبيت أنزل كل المعلومات اللى أعرفها عن حمية التخلص من السموم قبل ما ابدأ فيها السبت القادم بإذن الله
مع ام جمانه
أما عنى اليوم فالفطور كان ملعقتين فول +قطعة جبن 14 جرا قليل الدسم+ نصف بيضه + شريحة طماطم وبعض وحدات من البصل الأخضر وشريحة خيار+نصف عيش بر+ملعقة شاى عسل
20+29+40+60+5+10=145 سعر
الغداء
سمكة مشوية بالفرن متوسطة الحجم حوالى 250 جرام +خمس ملاعق ارز+ 5 حبات لوز محمص بالفرن+ بعض اوراق الخس
300 سعر+85 سعر+30 سعر+ 5 سعر=420 سعر
العشاء
نصف علبة زبادى +نصف موزه +نصف برتقالة+نصف تفاحة
65+55+30+40=190
المجموع الكلى755 سعر

لا عاد ترى ازعل انا, سويتوني ضحكه انتي وام عمار
امزح امزح اصلا ضحكتكم حلوه على قلبي

اليوم التزمت تماما
فطرت على تفاحه وكيوي و 5 فرولات وشربت كاستين مويه
واتغديت سلطه وخيار وجزر مبشور عليهم شووووية ملح

ورحت النادي وجريت 20د, وركبت مكينة الأوربتريك 15د, و10د على مكينة البطن, و10د رفع اثقال بسيطه لليدين كل يد 2 كغ,
و10د على مكينة الهزاز لأذابت الدهون من الأرداف والفخوذ, ويمكن شربت لتر مويه من التعب
وهذا كان جدول سوتلي ياه المدربه
وبعدين استرخيت على يوغا 40 دقيقه

وقبل شوي اتعشيت خضار مشكله مسلوقه وشربت كاسة مويه

حاسه بحيويه ونشاط, انا اصلا احب الفواكه والخضار وما اعتقد راح امل منه
انا ما التزمت بعد السعرات, بس آكل بكميه مفتوحه لحد الشبع

ها مبسوطين مني

وين نورا اليوم,, عسى خير

__________________

الامومة هي ان تضحي بكل شيئ جميل ليكون في اطفالك الاجمل

صباح الخير يااحلى نساوين

شخبار اللياقة والريجيم والثقة النفسية بشروني؟؟

أبغى الكل عال العال ومعنوياتهم مرتفعة وإللى عندها درج تطلع وتنزل فيه كل يوم لأن رياضة الدرج رووووعة

إلا اللي تشتكي من ركبها تنتبه ولاتطلع وتنزل كثير





ماشاء الله عليكم يانساوين كل وحدة تقول لي أحب هذه الفاكهة وماأحب هذه

الموضوع مو اللي تحبيه معناه هو المفيد وإللي ماتحبيه معناه ضار......لا

أنا مثلاً احب البرتقال والموز والطماطم والبطاطس ومع ذلك طلع كله ممنوع

يعني ممكن أني أسوي رجيم واكل طماطم وبرتقال وموز ووزني ماينزل وأستغرب ليش مانزل وزني!!!

والسبب أني أكل الأكل إللي يزيد وزني وأنا ماأدري

فهمتوني





أزيك ياأم عمار
أنا ملاحظة فيك حاجة
الفول بتأكليه تقريباً شبه يومي.....ليه؟؟
أنا حاسة أنه السبب في عدم نزول وزنك بسرعة
جربي تاكليه مرة في الأسبوع بس واستبدليه بشيء ثاني مثلاً شوربة شوفان تعمليها بالحليب القليل الدسم مثل المهلبية أو بيض لأن هذا الأكل مسموح به لفصيلتك
وبما أن الجريب فروت مسموح لفصيلتك به أوصيك تأكلي منه مع كمل وجبة نصف حبة لانه مذيب للدهون
وممكن تشتريه عصير تروبيكانا لأنه معروف انه طبيعي خالي من السكر ومن المواد الحافظة



كلام صحيح ونفس الكلام اللي قاله لي الطبيب
بعد إنتهاء فترة حمية التخلص من السموم ابدأ العودة للأكل بالتدريج
كل يوم أدخل صنف واحد
وأصلاً بعد الحمية تحسي انك ماتبغي تأكلي لحوم تحسي أنك مرتاحة بالخضروات والفواكه
وهذه الحمية بتكون دافع مفيد لنا علشان نكمل الريجيم براحة








ده لأني سحراكِ والظاهر اني عاملة لكِ عمل








خلاص زي ماقلت لك افتح كل غرف البيت وأمشي

__________________

ههههههههههههههههههه

يا حلوك .. ايه طبعاً مبسوطين منك

ايوه كذا شدي الهمه

موفقه .. والله يكون معك لنهاية الاسبوع

ونشوف النتائج الحلوة ..

وان شاء الله هالنظام يكون سهل عليكِ اذا انتي نباتيه ومو كثير مع اللحوم

__________________

صباح الفل على احلى عضوات كيف اخباركم مع الرجيم ان شاء الله تمام
ابشركم انا لسا ماشيه ومتشجعه معكم وماخربطت بالمره لي يومين اكل بس فواكهه وخضروات وما حسيت بتعب زي ما قالت ام جمانه بالعكس نشاط وبمشي ساعه يوميا حبيت اشارك معكم بمعلومه عرفتها من صديقه لي خست كتير على الرجيم وبمساعده مشروب
تشربه مرتين باليوم هوا مغلي زنجبيل وبتحطي معه معلقه كمون وعرق نعنع ممكن تضيفي سكرين اله لو ما قدرتي تشربيه انا امبارح جربته من غير سكر وكان طعمه مقبول وحسيت بحراره رهيبه منه وطاقه
ادا في احد جربه من قبل يفيدنيا

عزيزتى love of life برافو عليكى .انتى لو مشيتى على نظامك ده شهر واحد بس هتوصلى لهدفك باذن الله بس انتبهى لازم تدخلى لنظامك بعض الكربوهيدرات لأن جسمنا محتاجها جدا جدا
حبيبتى ام جمانه انا فعلا بأكل الفول يوميا لأنى بأحبه ( انتى ناسيه انه اكلة المصريين المفضله) وكمان لأنه بيشبعنى جدا لفترة طويله وسعراته منخفضة فا 100 جرام فيهم 90 سعر وال100 جرام دول يعنى حوالى عشر ملاعق ممسوحة وأنا بأكل اما 3 او 5 فقط بالوجبه وكمان لأنه بيليق معاه كل الخضروات الخضراء وأوعدك انى هأجرب الوصفات اللى قلتى عليها فى الأيام اللى جايه باذن الله.
أما من ناحية انك ساحرانى وعامله لى عمل ففعلا انى ساحرانى بكلامك الطيب واسلوبك الظريف ياريت الناس كلها زيك كده ويا بخت ولادك واخواتك وجوزك بيكى ماشاء الله.
وربنا يعيننا على رجيم التخلص من السموم يارب.
أختى ورده 2007 برافو عليكى يالله شدى الهمة وربنا معاكى ومعانا يارب.
باقى أخواتى سلامى لكن جميعا

أختي أم عمار ,, سؤال لو سمحتي

أنتي كيف تعملين الفول .. ؟؟

يعني تطبخين الفول ساده يعني لوحده أو معاه شي ..

أنا شخصياً أحب آكل الفول المدمس بس مو كل يوم .. إذا جا على بالي هالشي

واطبخه بهذي الطريقه :

اجيب بصل مفروم + شوي فليفله واحطه على النار مع شوي زيت لين يذبل وبعدين

اضيف طماطم طازجة مع شوي صلصة طماطم واتركهم يتسبكون

وبعدين اضيف علبة الفول واتركهم مع بعض وبعدين اهرس الفول

ولما يغلي شوي .. اسكبه في الصحن و اضيف له زيت زيتون + كمون



ايش رايك سعراته الحراريه بتكون بهذي الطريقه عاليه جداً .. أكثر من سعرات الي انتي تاكلينه ؟؟

__________________

أكيد كلنا بنحب الفول
أنا أصلا بأطبخه بالبيت يعنى مش بأشترى بتاع العلب
بأجيب فول حصى وانقعه يوم كامل مع تغيير الماء كل 8 ساعات وتانى يوم بأحطه فى القدر الضغط وكنت بأحط معاه شوية عدس قد ملى كف اليد وطماطمة وجزره لكن بعد الرجيم بقيت بأحط الفول وعليه ماء فقط الماء بيكون ضعف الفول أو أكثر شويه واتركه مدة ساعه بعد ما الحله تصفر وبكده بيكون عندى فول طازج بأحطه فى عبوة بلاستيك بعد ما يبرد طبعا وأحفظه بالثلاجة او لو الكمية كبيره بأحفظه فى الفريزر.
أما عن طريقة طبخه فأنا بأخذ منه مقدار خمس ملاعق ممسوحة يعنى 50 جرام وأضع عليهم كمون وملح وشوية ماء صغيرة واتركهم يغلوا على النار ثم اغرفهم بطبق غويط واعصر عليهم نصف ليمونه واقطع عليهم بصا اخضر وفلفل اخضر وطماطم وبالهنا والشفا
لكن طريقتك حلوه جدا بس سعراتها هتكون عاليه بسبب الزيت
حبيبتى نورا بالله عليكى بلاش الشيبسى لأنه هيضيع لك تعب الاسبوع كله.
ياله سماح المره دى بس ما عاد تعيديها تانى .
وأنا هأقولك على طريقة شيبسى كثير لذيذة وصحيه
شوفى يا ستى انتى تجيبى بطاطسه وتقشريها وتغسليها وتقطعيها بقطاعة البطاطس الشيبس ومنها اليدوى ومنها الكهرباء حسب المتوافر عندك وبعدين تغسليها تانى وبعدين تجيبى صينية تيفال وتضعى بها حبات البطاطس مفرده عن بعضها يعنى ترصيهم بعنايه بحيث ما يكونش فيه حبتين فوق بعض وتبلى ايدك زيت فقط ثم تمسحى بايدك فوق البطاطس وتدخليها الفرن ربع ساعه وهتطلع لك احلى شيبسى وممكن تضيفى له الاضافات اللى انتى عايزاها قبل ما تدخليها الفرن ممكن تحطى ملح وليمون او شطه أو خل حسب رغبتك
أما عنى فالفطور اليوم كان نصف بيضه مقليه فى التيفال بدون اى دهون +ملعقتين فول+قطعة جبن 7 جرام قليل الدسم + ملعقة عسل 5 جرام +نصف رغيف بر+ شرائح خضروات منوعة=35+20+15+10+65+5=150 سعر
الغذاء: خمس ملاعق مكرونه مسلوقه+نصف سمكة (50 جرام)+ سلطة خضراء=75+100+70=245 سعر
العشاء:
نصف تفاحة +نصف برتقالة+نصف موزة+نصف علبة زبادى=40+30+50=+65=185 سعر
المجموع:580 سعر
الرياضة : ساعتين مشى سريع ( اتهد حيلى) بس علشان اعوض امبارح لأنى مالعبتش رياضه امبارح خالص
وساعة ايروبكس