انا متشكرة جدا يا ام عمار

و فكرة البشاميل دى بجد عاوزة اجربها لانى بحط زبدة فيه اااااااد كدة عشان يطلع حلو

بجد الواحد المفروض يغير طريقه اكله عشان ياكل اكل صحى و يوفر صحته لقدام بدل لما نكبر و نتفاجئ بكوليسترول و سددان فى الشرايين من كتر الدهون اللى بنهرى نفسنا فيها


عارفة يا ام عمار انا مش فاكرة اخر مرة عملت فيها حاجة محمرة امتى؟

جبت شواية و هارياها صحى و مفيد هههههه



يا رب ربنا يكرمنا كلنا و نفرح بالوزن المطلوب

__________________
ربنا يحفظلى اولادى من كل سؤ
فَأَنْبَتْنَا فِيهَا مِنْ كُلِّ زَوْجٍ كَرِيمٍ /اللهم ارزق اخواتى بالذرية الصالحة

السلام عليكم
الف مبروووووك
مشاعر مرهفة
ويارب تنزلي للوزن اللي عايزاه يارب


حبيبة قلبي ام عمار
والله اني احبك في الله
حبيبتي انا عارفة اني متعباك شويتين
بس استحمليني لان دي اول مرة في حياتي اعمل دايت

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

اليوم جمعة

















قلت لازم اوزن مع الجماعة





















وزنت و قولو ما شاء الله


























تبارك الله




























وزنت و لقيت الميزان يقول





















































112
































مدري من فين جا هاذا الكيلو الملقووووووووووووف اللي بيشاغبني بس ما عني و عنه بإذن الله راح اتخلص منه و هذي المرة للأبد للأبــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــد

خلاص اليوم ودعت اخر وجبة من غير اي شي مميز و لا حتى الحلى المفضل و لا الاكلة المفضلة

لاني و لله الحمد الفترة الاخيرة ما بيهمني ادور على الاكل اللذيذ او اني اتشرط اي حاجة تسد جوعي و السلام و باقلل من اشتهائي للاكل و من دخولي للمطبخ







بس ممكن يكون الكيلو الزايد دا من الدورة و الله اعلم





ان شاء الله بكرة موعدي مع الحياة الجديدة و النفسية المرتاحة و العادات الصحية و الرشاقة الأبدية

من بكرة ؟؟؟؟؟؟


لا لا لا من الآن راح ابدأ خلاص

هذا العام راح يكون لي نيو لوك ان شاء الله تعالى

__________________
رب لا تذرني فردا و انت خير الوارثين

ياارب انحف

كيفكم اول مرة اكتب هنا

تدرون ليش كتبت لاني خلاااااااااااااااااااااص ملييييييييييييت من جسمي الدب

وسمنت بسبت الحمل والولادة بنتي الحين عمرها 5شهور

قبل احمل كان وزني 76 وطولي 165 والحيييييييين

وزني صاااااااااااااعقة 97 :14:

يصلح اروح مع الرابح الاكبر هههههههههه

بس الحمد الله قررت ابدا من اليوم بريجيم جنان مجربتة بعد ما جبت طفلي الثاني وهو مرررررررررررة ممتاز

يصلح يكون نظام حياة


وابيكم تشجعوني واذا احد حاب يبدا معي حياه الله

بسم الله نبد نشرح الريجيم

طبعا هذا ريجيم فرنسي واخذت ترجمتة من النت

اسمة ريجيم النقاط نفس السعرات بس مبسط

كل نقطة تساوي خمسين سعرة

فالبداية راح اكل 22 نقطة لمدة اسبوعين

بعدين 20 نقطة لمدة اسبوعين

بعدين 19 نقطة لمدة اسبوعين

بعدين 18 نقطة لمدة اسبوعين

بعدين 17 نقطة لمدة اسبوعين

بعدين 16 نقطة لمدة اسبوعين

بعدين15 نقطة لمدة اسبوعين

اخر شي 14 نقطة لمدة شهر

وهذا اقل عدد من النقاط يعني مايصير تقللي عن 14 نقطة عشان ما تموتي

طبعا كل وحدة تحدد المدة على حسب وزنها

وهذي القائمة يادبدوبااااااااااااااات


[المشروبات]
عصيرالفواكة=١
كوكتيل=١.٥
مشروب دايت=٠
ك حليب اولبن خالي=١
ك حليب اولبن قليل=٢
[النشويات]
ربع رغيف او١توست=١
٢شابورةاو
٤بسكويت=١
بطاطسةمسلوقة
اومشوية=٢
٧م ك بطاطس مقلي=٤
٥م ك رز.عدس.
ذرة.مكرونة=٢
٣م ك فول=١
٦م ك كورن فلكس=٢
[الأجبان]
جبنةقليلةالدسم
اوفيتا=١
جبنةبيضا٢٠%دسم=٢
جبن موزاريلا٣٠غ=٣
م ص جبن مبشور=١
زبادي خالي=٢
م ص قشطة=١
[الفاكهة]
برتقال.اجاص=٠
شمام.بطيخ.خربز.
موزة.٣تمر.١٥كرز.
١٥عنب=١
مانجو=٢
[الخضار]
كوس.خس.
جزر.خيار=٠
شوربةخضار
بدون زيت=٠
[لحوم]
١٠٠غ سمك
اوجمبري=٢
١٠٠غ لحم اودجاج=٥
١٠٠غ تونةبدون زيت=٤
شريحةديك رومي=٢
بيضةمسلوقة=٢
[الموادالدسمة]
م ص زيت.زبدة =١
[الحلويات]
م ك عسل=١
١٠غ شكولاتة=١
قهوةوكابوتشينو=٣
قطعة كيك صغيرة=٦
قطعةتارت بالتفاح=٦
[الطعام الجاهز]
قطعةبيتزا=٦
فطيرةلحم=٤
كوراسون=٤
شاورما=٩
فطيرةلبنةبالزعتر=٣
٤ورق عنب=٥
٢فلافل كبير=٥
بروست ربع دجاج=٨
صحن وسط
تبولةقليل الزيت=٣
-خس.خيار.طماط.
فلفل.تونة١٠٠غ بدون زيت.خل.ملح=٤
-صلصلةطماط
(طماط.بصلة.م ص زيت.٤زيتون اسود)=٢
-عجةبيضتان.
م ص زيت=٥
-٤م ك كسكسي=٢
-شريحةخبزاسمر.
خس.طماط. علبةتونة٨٠غ=٣.٥


انا لما تعودت بديت اقيس على طعام مو مكتوب هنا

اللي بتشترك تكتب المعلومات التالية وانا اول دبا


الطول : 165

الوزن الحالي: 97

الوزن المطلوب : 72

مدة الريجيم: 4شهور ونص

__________________
ربنا هب لنا من أزواجنا وذرياتنا قرة أعين واجعلنا للمتقين إماما

نسيت اقول قياس الوزن كل اسبوع وكل وحدة تقيس تكتب وزنها عشان التشجيع

وانا راح اقيس وزني كل اسبوع واكتب والله الله بالتشجيع

__________________
ربنا هب لنا من أزواجنا وذرياتنا قرة أعين واجعلنا للمتقين إماما

يدمج مع موضوع معا نحو الرشاقه ..الاشراف

__________________

معليش اتاخرت كتيييييييير
4 ايام في جده لخبطة مو طبيعه ومناسباااات

بكرة وزنى ربنا يستر

__________________
ياررب ارح قلبي وعوضني خير