السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وياصباااااح الفل على الرشيقات

ألف مبرووووك لكل من نزل واحب أضيف كلمة مهمة للي مانزلت أوزانهم

معروف ان قبل الدورة الوزن يزيد فلا تقلقوا استمروا على الريجيم وبإذن الله بتتفاجاءوا الأسبوع الجاي بنزول كبيييييير


واللي مانزلت أوزانهم ببشرهم ببشارة بتفرحهم

ترى لاتتحبط ولاشيء لو رجعتوا لموضوعنا الأول بتشوفوا معاناتي كنت كذا اسبوع في المسابقة وأنا ماأنزل ولا جرام بالرغم من الريجيم والمشي وكنت محبطة جدااااا وام عمار الله يسعدها والغربة مرة يشجعوني

وبالفعل بعدها بحمد الله نزل وزني حتى وانا أكل


لاتنسوا يابنات إن الدهون تكون متجمدة في جسمنا من سنين فالأسبوع الأول والثاني من الريجيم يكون بداية لإذابتها وزحزحتها من مكانها علشان كذا ماننقص كثير

وبعد الأسبوعين تكون الدهون تزحزحت ويسهل إذابتها بحول الله فلا تقلقوا ترى مجهودكم ماراح للفاضي لأن مجهودكم اشتغل على فكفكت الدهون من الداخل علشان يسهل نزولها


فلا تيأسوا وتشجعوا كلنا كنّا مثلكم مانزل وزننا في البداية وصبرنا والحمد لله ربنا عوضنا والان الكل يقول لنا مررررررة نحفتوا من بعد متابعتي هنا معاهم في المرحلة الأولى ومع أني ماكنت منتظمة كثيرة مثل أم عمار ولكني بحمد الله نقصت للأن 5 كيلو من بداية مشاركتي معاهم

وترى الخمسة مو قليل فرقت فرق كبيييير في الشكل ولله الحمد علشان كذا محتاجة 5 ثانية وخلاص

أما أم عمار فلإنها منتظمة معانا تمام فشوفوها ماشاء الله تبارك الرحمن نقصت تقريباً 20 كيلو أو أكثر منذ بدايتنا هنا

وهذا انجاز بفضل الله ضخم ولاتنسوا اول الصعود درجة فاستمروا ولاتيأسوا علشان توصلوا للهدف بحول الله



وللي تحس ان شهيتها صارت مفتوحة وماتمسك نفسها أقول لها كل ماحسيتي بجوع اشربي كاستين موية

وإذا استمر الجوع كلي خيار أو خس

صدقوني في البداية تكون الشهية مفتوحة لأن المعدة مثل المطاط تتمدد وتتقلص حسب ماتعوديها

لكن بعد الريجيم بأسبوعين تبدأ المعدة تنكمش وتصغر بعدها ماتقدري تأكلي

حتى في اليوم المفتوح تحسي انك مو قادرة تاكلي أكثر لأن معدتك صغرت وماتتحمل الأكل حتى الكبسات والمسبك من الأكل تحسيه ثقيل على المعدة وماتبغي تأكليه


فرجاااااااااااء حااااااااااااار اللي تبغى تنحف بجد وتسعى للرشاقة تستحمل بس الأسبوعين الأولى وبعدها تبدأ تباشير الخير بإذن الله

وأهم شيء الإستمرارررررر






عن نفسي وزنت بالأمس بعد صلاة الفجر ولقيت وزني ناقص بفضل الله 400 جرام وقست في نفس الوقت مرة ثانية ولقيته زائد كم جرام وقست كمان ولقيته رجعنا لوزني الاول وقست مرة ولقيته زودني كيلو


بصراحة ماعرفت لميزاني هذا مع انه جديد اشتريته في بداية ريجمنا في المرحلة الأولى
المهم قلت ماراح أكتب لهم الوزن إلا بكرة السبت بإذن الله واول قياس هو اللي بكتبه
والحمد لله لقيت اني نقصت 700 جرام وهذا إنجاااااز بفضل الله وقياسات المحيطات نقصت كم ملم والحمد لله


طبعا أنا سعيدة بالوزن بالرغم انه بسيط بس صدقوني يفرق في الشكل شوي شوي بدون ماتلاحظوا













هيا يابنات ابغى أشوف بقية النتائج علشان نحدد الفائز

وبإنتظار الريجيم من أم عمار للأسبوع الثاني


أهم شيء لايأس مثل ماجلسنا سنين نربي في كروشنا خلونا نتحمل شهور علشان نقضي عليها بفضل الله

مع دعواتي للجميع برشاقة بصحة وعافية:14:

__________________

صباح الخير صبايا مبروك عليكم النزول يابنات ان شاء الله الاسبوع الجاي بتنزلوا اكتر واكتر بس دوا حيلكم بالرياضة والي مانزلت 100 بالمية من الدورة فلاتحبطوا اما انا فلسة ما وزنت لاني ماعملت غير تخفيف لاني اتعب لمى اترك مرة وحدة الاكل علشان الضغط والربو ماخلاني حتى امشي الحمد لله الله يقويني ويقويكم

__________________

ياصباح الورد والياسمين لام جمانة مبروك نزول الغرامات تخاويهم بالكيلوات الله يسعدك ويوفقك عتعبك معانا ويحقق الي ببالك قولي امين

__________________

صباح الخيييرات ..

تم جومااانه والله كلامك يبرد على القلب حبيبتي و جا بوقته لاني كنت مكتئبة و مقررة اوقف و ارجع اكل
بس بعد كلامك خلاااص بقاوم الاحباط ...

بنات شكلي ماراح اقدر اوزن اليوم ابني لساه نايم و ماقدر اسيبه لحاله و اطلع و لا اقدر اقعد بدون فطور لغاية مايصحى
بس انا عارفة و متاكدة انه وزني ماتغير .. الدورة باقي لها يومين و تشرف و بطني منفوووخة فاكيد مابيبن شي على الميزان

فا قررت اكمل للسبت الجاي و اوزن و اقولكم باذن الله ..

باريسا .. انقذت نفسي

__________________
سبحان الله... الحمدلله ... لا اله الا الله .. الله اكبر
سبحانك لا اله الا انت اني كنت من الظالمين
استودعكم الله

خلاص انا ااجل ذكر وزني لان المنافسه تكون ناقصه

و ان شاء الله ننزل بصحه و عافيه

__________________

غربة اعذريني حبيبتي .. بس والله زوجي مناوب بالمستشفى و احنا لحالنا بالبيت
ان شاء الله الاسبوع الجاي برجع بريطانيا و بوريكم الشغل اللي على اصوله ابني بخليه عند امي الله يحفظها و انا بروح الجيم يووووميييا و سباحة و ان شاء الله القى نتيجة بسرعة

__________________
سبحان الله... الحمدلله ... لا اله الا الله .. الله اكبر
سبحانك لا اله الا انت اني كنت من الظالمين
استودعكم الله

صباح الفل على الجميع
انا نزلت 1 و 400 غرام نعمه الحمدلله مع اني كنت امفكره انزل اكثر بس يمكن من الدوره

تحياتي للجميع

__________________

ما نزلت ولا كيلو ابشركم


مبروك للبنات اللي نزلو حتى 100 غرام

انا الويك اند خبصت كثير بصراحة


موعدي مع اخصائي التغذية يوم السبت القادم باذن الله

والى ذلك الحين سألتزم بالتخفيف

وان شاء الله خير


دودي طمنيني عن نفسك

__________________

عزيزاتى الرشيقات
اليكم الرجيم بتاع الاسبوع ده
ولكن لى ملحوظه هامة يجب الانتباه لها
هذا الرجيم مناسب جدا للى وزنها من 90 الى 70 كيلو فقط وبتنزل عليه فى الاسبوع الواحد من نصف كيلو الى 2 كيلو حسب همتها فى الرياضه ودقتها فى اتباع الرجيم
أما للى وزنها فوق التسعين فتزود على هذا الرجيم ثلث الكمية يعنى مثلا بدل ثلاث ملاعق رز تبقى 4 ملاعق
واللى وزنها حت السبعين تنقص من الرجيم ده ثلث الكمية يعنى بدل ثلاث ملاعق رز تبقى ملعقتين والتنقيص ما يكونش فى الرز بس لأ فى كل الأكل الموجود بالرجيم وبكده هتخسى ايضا من نصف كيلو الى 2 كيلو بالاسبوع نبتدأ بسم الله
الفطور اليومى
كوب شاى بحليب او نسكافيه بحليب خالى الدسم + قطعة براونى دايت
العشاء اليومى
طبق سلطى خضراء كبير + 4 حبات زيتون +1 توست بر
الغذاء
السبت: شريحة لحم ديك رومى(حبش) مشوى بالتتبيلة الهندية+4 ملاعق رز بالكارى+سلطة خضراء
الأحد: 8 ملاعق كبيرة فول +سلطة خضراء+رغيف بر
الإثنين: شريحة فيليه سلمن مشوى بالتوابل+4 ملاعق رز بالبصل+سلطة خضراء
الثلاثاء 8 ملاعق كشرى مصرى +سلطة خضراء
الأربعاء: 2 همبرجر مشوى +سلطة خضراء+2توست بر
الخميس: علبة تونة + سلطة + رغيف خبز بر
الجمعة:وجبة مفتوحة
واليكم المفاجأة التى وعدتكم بها
وهى مقادير وطريقة عمل بعض الوصفات التى وردت بهذا الرجيم حتى اسهل عليكم
أولا طريقة عمل ومقادير البراونى
نبدأ بالمقادير
200 جرام زبادى خالى الدسم
200 جرام سكر فركتوز
5 ابيض بيض
ذرة ملح وذرة فانيليا
300 جرام دقيق
50 جرام كاكاو دارك
الطريقة\
نضع الزبادى مع السكر ونخفقة بالمضرب الكهربائى على سرعة بطيئة
ثم ننزل عليه بالأبيض بيض ببطء
ثم نضيف ذرتى لملح والفانيليا
نقلب الدقيق مع الكاكاو ثم نغلق المضرب لحد ما نضيف الدقيق والكاكاو حتى لا يتطاير فى كل مكان ثم نخلط بالمضرب تانى هتتكون لديكى عجينة متماسكة مثل عجينة البيتى فور ضعيها فى صينية مبطنة بالسمن والدقيق حتى لا تلتصق او فى صينية تيفال
وقومى بفردها فى الصينية ثم اخبزيها فى فرن حرارته 125 درجة مئوية لمدة 20 دقيقة ثم اتركيها لتبرد وقطعيها على عشر قطع كل قطعه تعتبر وجبة للفطور
واليكم صورة تطبيقى لها بس على فكرة انا استبدلت سكر الفركتوز بعسل النحل وأضفت 25 جرام من اللوز المجروش وطلعت النتيجة رائعة

__________________

http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=194675