89 مو ذاك الوزن الي يحتاج تكميم يحتاج حمية وصبر
مع رياضة نط الحبل بالبيت جدا جدا مفيدة لتخفيف الوزن

__________________
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

ابتعدي عن العمليات
اشتري جهاز وامشي عليه أو اعملي أيروبيك من النت شغلي وقلدي
واهتمي باكلك ابتعدي عن الحلويات وقللي نشاويات عوضيها بالكاملة وكثري بروتين وخضر وفواكه
أما النط على الحبل لا انصحك به الآن لأنه سيعدم ركبك هو للإوزان الاقل

حبيبتي وزنك اصلا مش كبير
واذا الدكتور عنده امانه هو لحاله بيقولك
في وزنك ابدا ابدا ماينصح لهم بالتكميم
واذا رضي يسوي لك اعرفي انه طبيب يدور الربح المادي فقط

وزنك مو كبير لدرجه انك تستلمي وتدوري التكميم
لساتك صغيره وقادره عالرياضه

اشتغلي على نفسك من ناحيه تخفيف الاكل
واشتركي بنادي رياضي والرياضه اصلا راح تزيد
لياقتك وتقوي جسمك وصحتك وترسم الجسم وتنحته
احسن من التكميم الي ينحف بترهل وله اخطار طبيه كثيره

اخيرا بالنسبه للتغذيه بنصحك تقراي عن سليمينج وورلد
موخرا لشتركو فيه صحباتي واختي
وماشالله بينحفو وبيقولو لي انه اول نظام صحي قادرين يكملو فيه
لانه مابتحسي بلجوع
الله ينحفك بصحه وعافيه

__________________
سبحانك لا اله الا انت اني كنت من الظالمين

وزنك مو كبير مرة
ابتعدي عن النشويات والحلويات وباذن الله بينزل وزنك

__________________

طعنة العدو تدمي الجسد،وطعنة الحبيب تدمي القلب

التكميم من اقبح الطرق للنحف اللي شفتها
اثنين من اصدقائي مسوينها اجسامهم طالعه تخوف
مترهله وكأن فوقهم هموم الدنيا تشوفينهم يضيق صدرك
واحد انصدمت مره من شكله لاني ابتعدت عنه فتره ويوم قابلته ماصدقت ذابل

جربي الاهتمام بالجسم على الطرق المغربية ، نتائجها جدا طيبة و بتربحين 3 امور :

●● اولها تعلم الطبخ المغربي الجميل جدا و الصحي ! ( خصوصا ما يتعلق بالطواجن ! وهو الطبخ في انية فخارية )
●● ثانيا العناية بالجلد و شده و نظارته بطرق بسيطة جدا و فعالة بقوة و نتائجها يقينية ( توجد سيدة في اليوتيوب مغربية اسمها اكرام ، رائعة و طيبة جدا ، تعلم الناس بكل حب و صدق )
●● ثالثا الحفاظ على الجسم من الكيماويات الهالكة ....


لذا لا انصحك بالتكلميم او شرب ادوية الريجيم ، اما الرياضة فهي طيبة غير انك يجب ان تعلمين قوانينها ، فعلى سبيل المثال ، الاكل بعد حصة رياضية مكسب للوزن بشكل كبير جدا ! لذا عليك الصبر بعد التمرن مدة لا تقل عن الساعة ثم كلي ما هو صحي فقط !

وفقك الله

__________________
أشهد أن لا إله إلا الله و أشهد أن محمدا رسول الله صلى الله عليه و سلم

مو عذر انك ماتنحفي
ما يحتاج تشتركين بنادي اصلا
تقدرين تسوين حمية و طبخ صحي
الرياضة تقدرين تسويها في البيت
محتاجة ادوات بسيطة للرياضة
فقط شنطة اوزان 20 كيلو و مقعد وحبل مقاومة لا غير
وتخصصي لنفسك ساعة
وللمعلومية الان في النت في اشتراكات مع مدربات تعطيك نظام غذائي ورياضي وتتابعين معها.
واكبر غلط انك تقولين له بسوي تكميم ..يعني مستعدة تقطعي بنفسك وتغيري مسار المعدة مقابل انك ماتتعبي شويه.؟

__________________

اذا اردت اي معلومات اضافية تفصيلية راسيليني على الخاص عبر الادارة

__________________
أشهد أن لا إله إلا الله و أشهد أن محمدا رسول الله صلى الله عليه و سلم

لاتعقدين الأمور الموضوع سهل ✨
اهم شي يكون عندك عزيمة واصرار .

- حددي لك فترتين باليوم مارسي فيها الرياضة بالبيت .. ( تابعي مقاطع باليوتيوب ) او حسابات عالانستغرام لاجل تتحمسين 👌🏻
و لو عندكم ممشى قريب ممكن تطلعي تمشين فيه يومياً مع طفلك بعربيته

- حمية غذائية معتدلة وكثري شرب الماء

هل عندك كسل بالغده الدرقيه


لي 10سنوات وانا العب رياضه
كلها بالبيت مارحة نادي
حطي شاشه بالغرفه وجيبي جهاز سير
يوميا امشي نص ساعه مشي وارتاحي 5دقايق
ونص ساعه هروله
مرتين باليوم

ومثل ماقال لك الاخ شاطئ الراحه العبي رياضة نط الحبل
تحرق السعرات وتشد الجسم

التكميم يلعب بالجسم
تصير طبقات جلد فوق بعض وذبول
وخمول ولازم رياضه قووويه عشان تخفف من التجعد

__________________
أيّــــها الحـاملُ هـمــاً .. إن الـهم لا يدوم
مثـــلما تــفــنى السعـــادة .. هكذا تفنى الهموم