الحنجرة الى اللسان: لاختبار ما اذا كان اللسان هو النيال لمشكلة الشخير، تقوم بامتثال الشخير بالتنفس من الانف و من ثم العض على اللسان. فان ما سمع شخيرا معناه مشكلة باللسان. يقال ان عضلات ما بين اللسان و الحنجرة تكون مرتخية و تهتز عند التنفس و حينها يصدر صوت الشخير.
الحل، هو بتمارين الشخير لتقوية هذه العضلات. كما يقال ان حينما يوجه الانسان رأسه الى الامام و يفتح فمه، يقوم اللسان بالرجوع الى الخلف و تهتز العضلات. حينها يقوم قعر اللسان بسد مخرج الهواء في الحنجرة، اما جزئيا و اما كليا، و هذا السد الساني مع التنفس يسبب الشخير.
الحل اما بتمارين الشخير<<< لا استطيع فتح صفحة التمارين لأني في الشغل..
و اما بوضع جهاز Manibular Advancement device لايقاف اللسان من الرجوع الى الخلف.

الحنجرة الى الانف: ان كان الانف مفتوحا قبل النوم و مغلقا بعد الاستيقاظ من النوم، معناها الانف عنده حساسية للغبرة في السرير... فالحل بان تقوم بتنظيف السرير و تغيير الوسادة بوسادة لا يتواجد الغبرة فيها.
و ان جربتم هذا و بقي الانف مسكر في الصباح فهذا لأن الجسم يقيس زيادات في الاوسوجين و ثاني اوكسيد الكربون. يقوم الجسم بتذييق العضلات في مداخل الانف و افرازات لزجة لسد القنوات داخل الانف حتى يتوازن مخزون الهواء. هذه العملية تسبب كل الاشياء اللي ترونها في انفكم كل صباح من افرازات لزجة او صلبة في الانف.
الحل: تمارين التنفس. يقال ان الانسان حين ما يولد لا يشخر. و يبقى على هذا الى ان يكبر. هذا لأنه و هو صغير يتنفس على طبيعته الذي خلقه الله عليه. لكن مع مرور الزمن و تغيير المناخات يتأثر الانسان ببيئته او عوايده او اعماله فيبقى يتنفس بطريقة سريعة او غير طبيعية. يقال ان التنفس ببطء و بكمية قليلة معدلة عمرها ما سببت شخير و لكن التنفس بسرعة و بكميات كبيرة تسبب عدم توازي كميات الاوكسوجين و ثاني اوكسيد الكربون.
الذين يشخرون بالعادة يتنفسون كذا بكميات كبيرة مما تعطي طاقة كافية لاصدار صوت الشخير. هنا مربط الفرس. يقال ان الانسان لا يشخر و هو مستيقظ لأنه يسمع صوت شخير فيعدل تنفسه فورا حتى تستقيم دورة التنفس و يذهب الشخير. اما هو و نائم فلا يستطيع التحكم بذلك فيشخر طوال الليل.


قنوات الانف: هناك مشكلة تضييق قنوات الانف التى قد تكون مصدر الشخير. يقال ان هذه القناة في التجويف الانفي هي بشكل ضيق من جهة و واسعة من الجهة الاخرى مما يؤدي الى خروج الهواء بسرعة فائقة.
هذا يعني ان مع مرور الهواء السريع يحصل ضغط منخفض. فاذا انخفض الضغط كثيرا تضيق القنوات الى ان يقفل الانف. فيصدر صوت الشخير في تلك المنطقة ان قفل جزئيا.
الحل: هناك عدة حلول سريعة او حلول على المدار الطويل. الحلول السريعة هي وضع قطعة بلاستيكية لابقاء الانف مفتوحا تسمى nasal dilator. هذا جهاز داخل الانف. و اما Breathe Right Nasal Strips التى توضع من الخارج و تعمل على ابقاء جدار الانف مفتوحا. و اما برشاشات او بخاخات في الانف.

اما الحلول للمدة الطويلة فتكون بالتمارين التنفسية الصحيحة. لأن سرعة و كثرة التنفس، كما ذكرت، تسبب انخفاض الضغط و تضييق قنوات الانف.

كما تستطيعون البحث عن كل الاجهزة المذكورة هنا في جدو غوغل ثم الذاهب الى صور.
اثق بأن هذه المعلومات صحيحة و مترجمة بواسطتي من صفحة الانترنت سنورينغ سوليوشنز ثات وركس

اللهم اشفينا جميعا. اخوكم م زيتون.