اولـا حاجة يأعسل الله يريح بالك ويهديك ِ
تانيا
قبل النوم بربع ساعة اوساعة تقريبا,,,, طبعا قبلها تكوني مخلصة من اشغالك كلهآآ ,,
لــاتاكلي قبل النوم ..,
وامشي ربع ساعة تقريبا وخديلك دوش دافي ,,,
شراب البابونج ومهديء معروف ...
صلي ركعتينــ
اقري ماتيسر من القران ..
وقولي ازكار النومــ واقري المعوذات
والوضوء ,,
ها انا كنت والـان الحمد الله
جربت الطريقة دي
وسرت الان ماشاء الله انام مايقارب سبعة ساعات واكتر ,,,
اممم
نسيت وابتعدي ايضا عن المنبهات لـاتكتري منهآآ ,, وخليكي احسن في المفيد ,,,. }ْ
__________________
سبحآن الله وبحمده سبحان الله العظيمـ
التعديل الأخير تم بواسطة أميرة بسمتي ; 22-05-2009 الساعة 05:34 PM